خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسية الإنسان

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسية الإنسان

صحة الفم والأسنان
القاهرة – العرب اليوم

تشبه الصحة النفسية صحة الفم والأسنان، فكما تعتني بالفم يوميا وتزيل بقايا الطعام حتى لا تؤدي إلى مشاكل كالتسوس والتهاب اللثة، يجب تنظيف النفس من بقايا المشاعر الضارة.

وللحفاظ على صحة نفسية نظيفة (mental health hygiene) يجب القيام بخمسة أمور يوميا:

لا تصف شيئا بسيئ أو جيد، بل استعض بكلمات مثل 'مساعد' أو 'لا يساعد'، قياسا على ما يقدمه لتحقيق أهدافك الشخصية، وهذا يساعد على توضيح ما يجول في خاطرك.

ذكر نفسك أن التغيير حتمي، سواء كان الانتقال لعمل جديد أو حالة اجتماعية جديدة أو التقدم في العمر. لا تحاول إيهام نفسك بأنه يمكنك مقاومة التغيير، ولكن عوضا عن ذلك تأقلم معه واستخدمه لصالحك، فمثلا يمثل العمل الجديد فرصة لك لاكتساب مهارات جديدة، ويعطيك السكن الجديد فرصة تكوين صداقات جديدة.

تقبل حقيقة أنه لا يمكنك السيطرة الكاملة على شيء، فمثلا قد تخطط لزيادة في الراتب أو ترقية، ولكنك لا تحصل على أيهما فتشعر بالاحباط، ولكن الواقع أن الكثير في الحياة على الصعيد الشخصي والمادي ليس تحت سيطرتك الكاملة، ولذلك هون عليك ولا تحمل نفسك أكثر مما تحتمل.

احم نفسك من السلوك غير المنطقي لمن حولك، وهذا لا يعني أن تصبح حادا ولا تتقبل أي تصرف منهم، لكن عليك أن تنتبه إلى تأثير تصرفاتهم على مشاعرك، وفي بعض الأحيان يجب أن تقول لهم كفى، قد تجاوزتم الحد.

تقبل جميع مشاعرك، حتى السيئة، مثل الغضب، صحيح أنها قد تكن غير مفيدة، ولكنها تبقى مشاعرك، وطالما أنها تحت السيطرة ولا تؤثر على حياتك فمن الطبيعي وجودها.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسية الإنسان اليمن اليوم- خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسية الإنسان



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسية الإنسان اليمن اليوم- خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسية الإنسان



اليمن اليوم-

خلال تواجدها برفقة زوجها في سيرنوبيو الإيطالية

أمل علم الدين تخطف الأنظار بفستانها على بحيرة كامو

روما ـ ريتا مهنا
نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، صورًا جديدة، للممثل الأميركي جورج كلوني وزوجته أمل علم الدين، وهما يستمتعان بوقتهما في مدينة سيرنوبيو، على ضفاف بحيرة كومو الإيطالية، بعد أن أصبحا أبوين لأول مرة.   وبدت المحامية البريطانية، التي تبلغ من العمر 39 عامًا، مضيئة ومشرقة، حيث ظهرت جنبًا إلى جنب زوجها، مساء الأحد،  في بار هاري في سيرنوبيو، مرتدية فستانًا طويلًا شفافًا بدون أكمام من اللون الأخضر، واختارت مكياجًا مناسبًا، حيث وضعت القليل من الكحل والماسكارا، مع أحمر الشفاة الداكن، مع ظلال خفيفة للعيون، واختارت إكسسوارًا من الأقراط الطويلة وأسورة ذهبية مع زوجًا من الأحذية اللامعة ذات الكعب.   أما زوجها النجم العالمي، البالغ من العمر 56 عامًا، فقد ارتدى بنطلونا جينز مع قميص أسود بأكمام قصيرة، مع زوج من الأحذية ذات اللون الرملي، وبدا الزوجان في حالة من السعادة والرومانسية، وهما يتنزهان يدًا بيد، أثناء مغادرتهما المطعم الإيطالي.
اليمن اليوم-
اليمن اليوم-
اليمن اليوم-
اليمن اليوم-
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen