آخر تحديث GMT 07:01:18
اليمن اليوم-

خطواتكِ للتخلص من ضعف وترهلات عضلات البطن

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- خطواتكِ للتخلص من ضعف وترهلات عضلات البطن

خطواتكِ للتخلص من ضعف وترهلات عضلات البطن
القاهرة - اليمن اليوم

يلاحظ أن بعض النساء على الرغم من أنهن  يتمتعن  بقوام ممشوق وجسم مثالي إلا أن لديهن قليلًا من البروز عند منطقة البطن،و يسيء هذا الشكل إلى جسم المرأة ويجعلها غير راضية عن نفسها.
يعود هذا الامتلاء إلى ضعف عضلات البطن السلفية وارتخاء عضلات الجسم مما  يسمح بتراكم الدهون في هذه المنطقة،وإن كنت تبحثين عن طريقة لشد العضلات  فلا يوجد أفضل من تمارين شد البطن السفلية من أجل التمتع بمظهر جذاب.
وإليكي خطوات التخلص من البطن  مع مراعاة أن كل حركة في التمارين يتم تكرارها ١٦ مرة قبل الانتقال إلى التمرين الآخر حتى تحصلي على نتائج أسرع.
التمرين الأول:
استلقي على ظهرك وارفعي ساقيك بزاوية قائمة.
ضعي يديك خلف رأسك.
ابدئي برفع رأسك قليلًا واحرصي أن تكون قدميك مثبتة في الهواء.
التمرين الثاني:
افردي جسمك على الأرض واجعلي ساقيك بزاوية قائمة.
ضعي يديك بجانب جسمك.
ثبتي جسمك على الأرض، قومي بتحريك ساقيك باتجاه الجسم وافرديهما إلى الأمام.
التمرين الثالث:
أريحي جسمك على الأرض وارفعي الساقين حتى تكون عمودية على الأرض واحرصي أن تكون الركبة مفرودة.
افردي يديك والمسي بهما الساقين وهما مفرودتان إلى أعلى.
التمرين الرابع:
قفي مع مراعاة ترك مسافة واسعة بين قدميك.
افردي ظهرك ثم مدي ذراعيك إلى الأمام.
اثني ركبتيك بحيث يرتكز ثقل جسمك على مؤخرتك.
قفي وكرري هذه الحركة مرة أخرى.
التمرين الخامس:
استلقي على الأرض مع وضع يديك مفرودتان بمحاذاة جسمك.
 ارفعي خصرك إلى أعلى واهبطي به مع مراعاة تثبيت اليدين والقدمين على الأرض.
 

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطواتكِ للتخلص من ضعف وترهلات عضلات البطن خطواتكِ للتخلص من ضعف وترهلات عضلات البطن



GMT 15:55 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تمسكي بالأناقة واحصلي على الدفء من الطرق في الشتاء

GMT 15:53 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح تساعدك على تقشير البشرة تخليصها من الخلايا الميتة

GMT 15:28 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنبي المواد الضارة لمواجهة مشاكل البشرة الحساسة

GMT 15:26 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

المشروبات الصباحية على الريق لخسارة الوزن

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen