القاهرة-اليمن اليوم
بدأ منذ أيام قليلة الصيام الكبير للمسيحين، وعلشان كدا "شملولة" هتقدم لكم نظام دايت يناسب الصيام.
أول أسبوعين
الفطار:
5 معلقة كيبرة فول بزيت زيتون + شريحه توست بني + طبق سلطه خضراء أو 2 شريحه توست بني +معلقة كبيرة زبدة فول سوداني +موزة
سناك:
بعد ساعة كوب شاي اخضر
بعد ساعة تفاحه خضراء او برتقالة
الغداء:
سمكه مشويه +طبق سلطه خضراء بزيت زيتون أو علبه تونه مصفاه من الزيت ويضاف إليها زيت زيتون +ثمرة طماطم صغيرة وعليها رشة فلفل اسود
سناك:
بعد ساعة كوب شاي اخضر
بعد ساعة موزه +كوب قهوة سادة
أو ذرة مشوية
العشاء:
طبق سلطه خضراء بزيت زيتون او مشروم وبروكلي مشوي على الجريل بالتوابل والفلفل
ملحوظة:
شرب ٤ ليتر مياه يوميا ديتوكس بقدونس.
ممنوع السكر نهائي ممكن دايت فقط.
تقليل الملح جداً.
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر