الدفاع الجوي السعودي يدمر صاروخا باليستيا فوق خميس مشيط مصدره من اليمن 22 غارة جوية لمقاتلات التحالف العربي على مواقع الحوثيين في مديريتي حرض وميدي بمحافظة حجة شمال اليمن ، و 6 غارات على منطقة ولد مسعود بمديرية سحار بمحافطة صعدة اقصى شمال اليمن غارة جوية لمقاتلات التحالف العربي على معسكر الحفا في محافظة صنعاء شمال اليمن مقتل جندي فرنسي في معارك على الحدود العراقية السورية البرلمان التركي يمدد تفويض نشر قوات تركية في العراق وسورية عامًا إضافيًا الجبير يعلن أن الشرق الأوسط يعيش حالة غير مسبوقة من التوتر نتيجة تدخلات إيران الجبير يعلن أن لاسبيل لإنهاء الأزمة السياسية في سورية إلا من خلال حل سياسي يقوم على مبادئ جنيف واحد الجبير يؤكد أن السعودية ملتزمة بدعم الجهود الدولية لمحاربة الإرهاب والتطرف قوات الحزام الأمني تعتقل 2من عناصر تنظيم القاعدة في مديرية مودية في محافظة ابين جنوب اليمن الجبير يعلن قلقون تجاه سياسات القمع التي تمارسها سلطات ميانمار ضد الروهينغا
أخر الأخبار

تؤثر بقوة على نتائج الحمل وصحة الطفل حتى مرحلة البلوغ

البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

10 أطعمة يجب إدراجها في غذاء الإنسان لزيادة الخصوبة
لندن - ماريا طبراني

 كشفت أخصائي التغذية إيزابيل أوبيرت عن مجموعة من الأطعمة التي سيكون لها أثر كبير في تعزيز الخصوبة، فقد أظهرت الكثير من الدراسات أن مدى صحة الحيونات المنوية والبيوضات يمكن أن تؤثر على نتائج الحمل وصحة الطفل بشكل عام حتى خلال مرحلة البلوغ، واشتملت القائمة على الجرجير والرمان والبيض والأفوكادو.

ويؤمِن الكثير من الناس أن التغذية الجيدة مهمة للخصوبة الجيدة، فالطعام يؤثر بشكل مباشر على قدرة الإنسان على الإنجاب، إلا أن الكثير من الناس يؤجلون اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز الخصوبة حتى وقت لاحق من الحياة وتحديدًا عندما يبدأون تأسيس أسرة، ولكنهم يصدمون بصعوبة التغيير، وسيكونون عندها معرضين لمزيد من الهرمونات التي تعطل عمل المواد الكيميائية النافعة، واحتواء الجسم على الكثير من الخلايا الحرة التي تدمر البويضات ونوعية الحيوانات المنوية، وعندها يكون الإجهاد قد تغلغل بالفعل في الجسم أكثر فأكثر.

وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي خلال منتصف مرحلة الطفولة يمكن أن يرتبط بخطر الوفاة في الأحفاد بعد جيلين، ويمكن للمرء أن يساعد في البرنامج الصحي لأطفاله المستقبليين من خلال الاعتناء بصحته هو، ويمكن أن يكون من الصعب جدًا على الناس أن يتناولوا طعامًا جيدًا طوال الوقت، لذلك ينبغي عليهم أن يأكلوا الطعام الجيد يوميًا بقدر ما يستطيعون، وأن يسمحوا لأنفسهم بمعاملة خاصة، وألا يقللوا من عملية وأهمية الاتصال العقلي الجيد، ويجب أن ينظروا إلى الطعام على أنه متعة، وأن يتناولوا الأطعمة الملونة واللذيذة، وعليهم أن يعيشوا كي يأكلوا لا أن يأكلوا ليعيشوا.

ويعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والهون الأساسية والبروتين والكربوهيدرات والألياف، وهو غني بفيتامين إيه الذي أثبتت الدراسات أنه مفيد لتحسين بطانة الرحم، ويمكن أن يساعد أيضًا على زرع الجنين وتلقيح البويضة، وهي أيضًا مصدر ممتاز للفولات التي تعزز من الخصوبة، وتحتوي على حمض الفوليك المفيد بشكل عام، ويمكن تناولها مع الخبز المحمص ومع الطماطم والريحان ومع القليل من زيت الزيتون البكر لجعل الفطور وجبة مثالية.

ويعد القرع أحد من الأطعمة الغنية بمجموعة كبيرة من  الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكذلك كميات كبيرة من الألياف القابلة للهضم، وهو غني أيضًا ببيتا كاروتين التي تساعد على زيادة إنتاج هرمون البروجيسترون لزيادة جودة الحيوانات المنوية، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الطبية للخصوبة في تشرين الثاني/نوفمبر العام 2013، ويمكن أكله مع الثوم والزعتر والفلفل الأسود والتوابل مثل الكاري.

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

ويحتوي الشمندر على الريسفيراترول المضادة للأكسدة، ويعتقد أنه يساعد على مكافحة العقم المرتبط بتقدم العمر، إضافة إلى النترات التي تحسن  تدفق الدم وغالبًا ما يستخدمه الرياضيون لهذا الغرض، ويوصى بعصير الشمندر للنساء اللواتي يخضعن للتلقيح الصناعي كوسيلة لتحسين تدفق الدم في الرحم للمساعدة على زرع الأجنة، ويمكن تناوله طازجًا مع زيت الزيتون أو خل البلسمي وفصوص من الثوم، مع إضافة القليل من التوابل مثل الزعتر والبردقوش، ويوصى بتناوله طازجًا وتجنب شويه أو طبخه.

ويعرف عن سمك السلمون أنه مصدر بروتين كبير، وغني بالكثير من العناصر الغذائية لاسيما أوميغا 3 المضاد للالتهابات، وقد أظهرت الأبحاث أن المستويات المثلى من أوميغا 3 مهمة في إدارة العقم لدى النساء، وهو ممتاز للحفاظ على القلب والأوعية الدموية وتعزيز وظيفة الدماغ والعين، وهو من المبيدات الطبيعية، ويحتوي أيضًا على أوميغا 6 ويمكن تناوله بطرق مختلفة مثل شويه مع الخضار المقلي.

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

ويعد البيض من أكثر الأطعمة المفيدة التي يتناولها الإنسان فهو يحتوي على مواد غنية ومفيدة جدًا كافية لتحويل خلية صغيرة إلى صوص، فهو غني بالكولين الذي أثبتت الدراسات آثاره الإيجابية الكبيرة على نمو الجنين، والذي يمتلك آثارًا إيجابية طولية الأمد على الكبار، ويعتبر البيض غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، وهو مصدر أساسي للدهون ومصدر ممتاز للبروتين، ويمكن تناوله مع خبز القمح ومسلوق ومضاف إليه الفلف الأسود على العشاء للحصول على أقصى استفادة منه.

ويحتوي الجوز على مواد غذائية لديها القدرة على مقاومة السرطان مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي، ويمكن أن يكون مفيدًا لنوعية الحيوانات المنوية، ويحتوي على الكثير من الدهون وأوميغا 3 وفيتامين إيه، والذي يعتبر مفيدًا لصحة بطانة الرحم وكذلك فيتامين ب والبروتين، ويعرف عنه أنه ملك المكسرات المفيد في زيادة حيوية الحيوانات المنوية، وأفضل طريقة لتناوله نيء أو مضاف إلى السلطات.

 اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

وتمتلك بذرة ألكينوا قيمة غذائية عالية من البروتينات وهي خالية من الجلوتين وغنية بالكثير من المعادن والفيتامينات، وكذلك الأحماض الدهنية والألياف، وتعد بديلاً رائعاً للحبوب النشوية مثل الكسكسي والبرغل والقمح، ويوصى بها في حمية البحر المتوسط على نطاق واسع لتعزيز الخصوبة كونها غنية بالبروتينات النباتية، ويمكن تناولها مع الأرز أو الخضار المقلي مع الكثير من الثوم وزيت الزيتون والصنوبر المحمص على طريقة سكان البحر حوض البحر المتوسط.

ويحتوي الجرجير على كميات عالية من المواد الغنية مثل فيتامين سي وفيتامين كايه والكالسيوم بيتا كاروتين، والحديد واليود، والتي غالبًا ما تفتقر إليها الوجبات الغربية اليوم، وهو معروف أيضًا بمواده المضادة للتأكسد، ومنع تكون الجذور والخلايا الحرة، ويساعد في تحسين وإصلاح الحمض النووي وهو من مضادات السرطان، وأفضل طريقه لأكله هي تناوله طازجًا كمقبلات أو مع السلطة.

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

صورة 11 من المعروف عن الرمان مكافحته للشيخوخة وخصائصه المضادة للسرطان واستخدموه في بلاد فارس كرمز للخصوبة

ويعرف عن الرمان احتوائه على مواد غنية بفيتامين سي وفيتامين كيه وحمض الفوليك والكثير من الفيتامينات الأخرى والمعادن، ومن المعروف امتلاكه خصائص مضادة للشيخوخة وخصائص مضادة للسرطان، وهو مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية والعظام واحتوائه على مضادات للالتهابات ومساعدته في تدفق الدم، واعتبره الناس في بلاد فارس القديمة رمزًا للخصوبة وهو ما يزال كذلك في الكثير من البلدان، ويمكن تناوله حبوبًا أو عصير، ويمنع تلف المخ لدى الأطفال، ويمكن أيضًا تناوله مع النعناع الطازج ومفيد للحصول على تجربة الشرق الأوسط.

ويحتوي الهليون على مضادات للأكسدة وفيتامين سي وحمض الفوليك بين المواد الغذائية الصحية، وهو مفيد للخصوبة لدى الذكور والإناث، ويمكن تناوله مطهيًا مع البخار أو مع البيض المسلوق أو مشوي مع خل البلسمي.

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة اليمن اليوم- البيض والأفوكادو والجوز والهليون ضمن أبرز الأطعمة لتحسين الخصوبة



ارتدت بدلة أنيقة معتدمة على المكياج الهادئ

كيت تلفت الأنظار بإطلالتها خلال عرض أزياء "أرماني"

ميلانو ـ ليليان ضاهر
حرصت النجمة كيت بلانشيت على حضور عرض أزياء جيورجيو أرماني، الذي أقيم على هامش فعاليات أسبوع الموضة في مدينة ميلانو الإيطالية، لدعم دار الأزياء الشهيرة والتي عملت معها منذ 2013، كوجهة لحملتها الإعلانية لمنتجاتها من العطور. واشتهرت بلانشيت بأناقتها المعهودة في اختيار أزيائها في مختلف المناسبات، حيث تظهر بإطلالات مختلفة دائمًا تمنحها جاذبية خاصة. وظهرت الممثلة الحائزة على جائزة "أوسكار"، صاحبة الـ48 عامًا، بإطلالة أنيقة ومتألقة، حيث ارتدت بدلة من تصميم جيورجيو أرماني مكونة من سترة وسروال من نفس اللون، مع قميص فضفاض، وأكملت إطلالتها بالمكياج المناسب الهادئ مع أحمر الشفاة الوردي، بالإضافة إلى شعرها الأشقر القصير الذي تركته منسدلاً بطبيعته، وانتعلت زوجًا من الأحذية مغلق باللون الأسود، ليضفي مزيدًا من الأناقة على إطلالتها. ومن المقرر أن تظهر بلانشيت في فيلم جديد، يجسد حياة الممثلة الأمريكية لوسيل بال التي تشتهر بأعمالها الكوميدية، ويسمى "لوسي وديسي"، ومن المنتظر تصويره

GMT 07:37 2017 السبت ,23 أيلول / سبتمبر

منزل على الطراز القديم يجذب أنظار الأستراليون
اليمن اليوم- منزل على الطراز القديم يجذب أنظار الأستراليون

GMT 00:43 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

يسرا تواصل تصوير حلقات برنامجها الجديد "الموعد"

GMT 03:50 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

أسبوع الموضة في لندن يشهد انتشار الأساليب الحديثة

GMT 03:20 2017 الجمعة ,22 أيلول / سبتمبر

دراسة تكشف أنّ 4 من أصل 5 نساء لا يصلن إلى الذروة

GMT 11:58 2017 الجمعة ,22 أيلول / سبتمبر

سامسونغ تسمح لمستخدمي Galaxy S8 بتعطيل زر "بيكسبي"

GMT 05:33 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

"بربري" تستوحي تشكيلتها من أزياء القرن الـ18
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen