أعلن لـ" اليمن اليوم" أن الرياضة مهمة جداً لذلك

مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن

أخصائي التغذية و السمنة والنحافة الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة - شيماء مكاوي

 كشف أخصائي التغذية و السمنة والنحافة الدكتور مصطفى البحيري عن أن هناك العديد من الحقائق غير المعلومة عند إنقاص الوزن .

وقال لـ" اليمن اليوم" أنه عندما يرغب أحد في إنقاص وزنه يتخيل أنه من الأفضل أن ينقص وزنه في شهر أو شهرين، وهذا شيء مستحيل، فمن أكتسب تلك الكيلو غرامات خلال عدة سنين لا يمكن أن ينقصها في شهر، وإذا تم هذا الأنقاص السريع يكون هذا الأمر غير صحي تماما، فلابد من التحلي بالصبر والإرادة عند إنقاص الوزن  .

وأوضح مصطفى  أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي قد يتجاهلها كثيرون، ولكن لابد من الحصول على وجبة إفطار متكاملة العناصر والإفطار يجب ألا يتعدى الساعة العاشرة صباحا وعامل الوقت مهم جدا، فوجبة الإفطار تبدأ من الساعة السابعة وحتى الساعة العاشرة صباحا، وبعد تناول وجبة الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات لازم نأخذ وجبة صغيرة حتى نزيد من حرق الدهون في الجسم ومن الممكن أن نتناول خيارة أو تفاحة .

وأضاف : أما الغداء فيبدأ من الساعة الثانية وحتى الساعة الخامسة، ويجب أن نبدأ بتناول الشوربة والسلطة ثم البروتين وأخيرا النشويات، لأنه عندما تصل لتناول النشويات سوف تشعر بالشبع من تناول البروتين والسلطة والشوربة، وإنقاص الوزن ما هو إلا بمثابة حرب والحرب خدعة ولابد أن نخدع أجسامنا .

وتابع أنه بعد الغداء بساعتين أو ثلاث نتناول وجبة خفيفة أيضا مثل تفاحة أو زبادي أو خيار .

أما العشاء فهي الوجبة التي تساعد على زيادة الوزن لأن الجسم بعد الساعة السابعة مساءً لا يقوم بحرق الدهون .ويمكن أن نتناول على العشاء بيضة مسلوقة أو جبنة قريش أو فاكهة أو خس أو خيار وأهم شيء قبل النوم الزبادي بالليمون لأنه يرفع من معدل الحرق جدا .

وأكد د . مصطفى البحيري أن النوم مبكرا مفيد جدا في إنقاص الوزن لأن الجسم يبدأ من الساعة الحادية عشر مساء في حرق الطعام أثناء النوم ، وهناك العديد من المعلومات التي لم نعرفها عن إنقاص الوزن، فمثلا النشويات لا يمكن أن تحرق في المساء .وكذلك تناول السكر يوقف حرق الدهون لمدة ساعتين بمعنى لو أخذت سكراً قبل الأكل أو بعده سيتخزن الطعام كدهون للأسف .

وأكد أن الرياضة مهمة  جداً، ومن الممكن هناك من لا يستطيع أن يمارس الرياضة لمدة ساعة ولكن من الضروري ممارسة الرياضة لأنها تزيد من معدل الحرق وتشد الجسم .

وأخيرا عندما تذهب إلى طبيب لإنقاص الوزن ينصحك بـ"ريجيم" معين  وتسير على النظام وتشعر بالحرمان والجوع وتفاجأ أنك لم تنقص في وزنك، عندها تأكد إن هذا النظام خاطىء لأن الجسم زكي جدا لا يمكن أن نأكل كثيراً، وفجأة نحرمه. ففي هذا الوقت الجسم بدل أن يقوم بحرق الدهون وإنقاص الوزن يقوم بتخزين الدهون والطعام بشكل أكبر وبالتالي لا  تنقص وزنك ، ومن هنا لابد من نظام غذائي متوازن غير قائم على الحرمان .

 

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن اليمن اليوم- مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن



اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن اليمن اليوم- مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن



خطفت الأنظار بإطلالتين جريئتين

هايلي بالدوين تشارك خلال أسبوع الموضة في لندن

لندن ـ كاتيا حداد
ظهرت عارضة الأزياء هايلي بالدوين، في إطلالة مثيرة خلال عرض المصمم الشهير جوليان ماكدونالد Julien Macdonald، على منصة أسبوع الموضة في لندن، حيث سيطرت الجرأة على مجموعته الجديدة لربيع وصيف 2018، وتميّتز التصاميم بالطابع العصري الجريء والمثير. خطفت بالدوين البالغة 20 عامًا من العمر، أنظار الحضور وعدسات المصورين، في إطلالتين جريئتين، حيث ارتدت في الإطلالة الأولى فستانًا عاريًا وقصيرًا من اللون الأسود كشف عن ساقيها الطويلتان ومنطقة الخصر، ومحيط منطقة الصدر، وكان الفستان أشبه بالبيكيني ومزود بأشرطة متقاطعة فقط عند الخصر، أما إطلالتها الثانية، فقد ظهرت على المنصة في فستان مثير، بأكمام طويلة، يشبه شبكة الصيد. ووضعت ابنة الممثل الشهير ستيفن بالدوين والمولودة في ولاية أريزونا، المكياج السموكي للعيون،  بينما كان شعرها منسدلًا بطبيعته على ظهرها بطريقة مستقيمة، وكانت ملكة الجمال بالدوين واجهة مثيرة خلال أسابيع الموضة في الخريف، خاصة ليلة الجمعة الماضية، حيث كانت مركز الاهتمام في

GMT 03:50 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

أسبوع الموضة في لندن يشهد انتشار الأساليب الحديثة
اليمن اليوم- أسبوع الموضة في لندن يشهد انتشار الأساليب الحديثة

GMT 09:10 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

كاليبو يتحدث عن خططه لإنشاء منتجع صديق للبيئة
اليمن اليوم- كاليبو يتحدث عن خططه لإنشاء منتجع صديق للبيئة

GMT 00:50 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

بوريس جونسون يرفض اقتراحات بترك منصبه بعد البريكست
اليمن اليوم- بوريس جونسون يرفض اقتراحات بترك منصبه بعد البريكست

GMT 05:33 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

"بربري" تستوحي تشكيلتها من أزياء القرن الـ18

GMT 08:17 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

بيع موطن تصوير "برود تشيرش" المسلسل الأكثر شعبية

GMT 07:33 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر

الطعام مخفض الكربوهيدرات الأفضل لإذابة دهون البطن

GMT 10:38 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

هواوي تطرح هاتفها الذكي "هونر 9" في الإمارات
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen