دراسة حديثة تكشف أن اليوغا تحارب القلق والاكتئاب

كشفت دراسة حديثة، أن ممارسة اليوغا لها فوائد كثيرة للجهاز العصبي المركزي، إذ أنها تعمل على تحسين وظائفه، كما تقوي المناعة وتعطي الإحساس بالتركيز، ووجدت أن ممارسة تلك الرياضة الروحية، تقلل من القلق والاكتئاب وتعزز الذهن، كما تزيد من مستويات البروتين والهرمونات التى ترتبط بتحسن القدرة على عدم التوتر والإجهاد.
 
من جانبه، قال المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور رائيل كاهن، من جامعة جنوب كاليفورنيا، إن اليوغا أيضًا تساعد على تقليل الالتهابات، لافتًا: "بمعرفتنا، بحثنا هو الأول المتخصص في دراسة مجموعة واسعة من الدلالات المؤيدة والمضادة للالتهابات التي تنشأ في صحة السكان قبل وبعد ممارستهم لليوغا".
 
ووفقًا للدراسة، حلّل الباحثون بيانات 38 من البالغين الأصحاء الذين شاركوا في تدريبات اليوغا لمدة 3 أشهر، مع اتباع نظام غذائي صحي جيد، كما تم اختبار بيانات المشاركين قبل وبعد التدريبات لتقييم رفاههم النفسي، والإجهاد، ووظائف الجهاز المناعي ومستويات الهرمونات.
 
اليوغا تعزز الصحة النفسية والجسدية
وتكشف نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة "فرونتيرز" في علم الأعصاب البشري، أن اليوغا والتأمل تقلل من القلق والشعور بالاكتئاب، مع تعزيز أداء الذهن، كما أنها تعزز مستويات بروتين "BDNF" وهرمونات الكورتيزول، والتي ترتبط على حد سواء مع تحسن القدرة على التكيف مع الإجهاد، كما أنها تخفض مستويات المواد المرتبطة بالالتهابات، والتي يمكن أن تحسن صحة الجهاز العصبي المركزي والمناعي، ويضيف الباحثون، مع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من الصلة بين اليوغا والتأمل، والصحة البدنية والنفسية.