النصائح الطبية تتضمن استبدال القهوة بالماء

البقاء نشيطًا لتحسين أداء الدورة الدموية

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- البقاء نشيطًا لتحسين أداء الدورة الدموية

تخفيف الشعور بالبرد
لندن ـ كاتيا حداد

يعاني الناس من برودة اليدين والقدمين كثيرًا في فصل الشتاء، نظرا إلى إنخفاظ درجات الحرارة إلى مستويات قياسية مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، ويوجد طرق سهلة لتحسين أداء الدورة الدموية في هذه الأطراف، مثل ارتداء القفازات وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو القيام بتدليك سريع لأطرافك، وأكّد الطبيب الباطني، المقيم في ولاية ويسكونسن، الدكتور جون بريل، أنّ هذه النصائح البسيطة بما في ذلك الابتعاد عن السجائر، واستبدال القهوة بالماء، سيعزز تدفق الدم في الجسم للحصول على الدفء بشكل أسرع.

البقاء نشيطًا لتحسين أداء الدورة الدموية

وكشف الدكتور بريل، أنّ "أهم شيء هو تغطية يديك وقدميك خلال الطقس البارد"، ويقترح ارتداء الملابس الفضفاضة المناسبة للحفاظ على الدفء بالاضافة إلى الجوارب السميكة المصنوعة من الصوف أو ارتداء قميص ضيق تحت سترة كبيرة الحجم، ويمكن للأطعمة أن تعزز أداء الدورة الدموية عن طريق فتح الأوعية الدموية، وعند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، ترتفع درجة حرارة الجسم، وتضخ قلبك وتزيد من توهج الدم، حيث تعتمد الدورة الدموية الجيدة على عدد من العوامل منها الاداء الجيد للقلب والشرايين، وينصح بتناول الفلفل فهو غني بفيتامينات "A" و "C" التي تساعد على تقوية الشرايين والأوعية الدموية التي تمنع ضعف الدورة الدموية.

البقاء نشيطًا لتحسين أداء الدورة الدموية

وبيّن الدكتور بريل، أنّ الأسباب الرئيسية التي يجب تجنبها في فصل الشتاء هي النيكوتين والكافيين، حيث أنّ كلًا من النيكوتين والكافيين يسبب ضيق الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب على الدم أن يصل إلى يديك وقدميك ما يتسبب في برودتهما، ويسمح تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك، النياسين، والحديد، بتعزيز الدورة الدموية وفتح الشرايين مما يسمح للدم بالتدفق بحرية في الجسم، كما أنّ الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 التي تعمل على تحسين الدورة الدموية، والخضروات الورقية واللحوم الحمراء الغنية بالحديد تعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية.

وتغذي الدورة الدموية كل الخلايا في الجسم، لذلك فمن المهم االحفاظ علي جسمك رطبا بشرب المياه حتى اذا لم تكن تشعر بالعطش، ما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو أمر ضروري للحفاظ على الدورة الدموية، وذلك خلافا لما يحدث في الصيف، فإن الجفاف لا يكون ملحوظا بكثير في فصل الشتاء، فإنك لا تلاحظه حتى اذا كنت تشعر بالعطش.
وقال الدكتور بريل، إنّ "القيام ببعض الحركة سوف يزيد من تدفق الدم في جسمك" وينصح بريل بالتجول في المنزل بعد قدومك من الخارج، وأضاف أن الشعور بالبرد لا يعتمد بالضرورة

على مستوى اللياقة البدنية لشخص ما، كما ينصح بفرك اليدين والقدمين بحركة دائرية لتحريك الدم إلى اصابع اليدين والقدمين، وإذا كنت لا تزال تعاني من برودة القدمين واليدين يمكن أن يعود ذلك إلى وجود شريان مسدود أو حالة طبية أخرى، واختتم الدكتور بريل إنّه "عليك بالبحث عن علامات على قرحة أو لون متغير في اليدين والقدمين الذي سرعان ما يتغير بعد بضع ثوان بعد الحصول على الدفء".

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

البقاء نشيطًا لتحسين أداء الدورة الدموية البقاء نشيطًا لتحسين أداء الدورة الدموية



GMT 02:57 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

طبيب بريطاني ينجح في زراعة مهبل صناعي

GMT 04:30 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

التغذية السليمة والنوم الكافي علاج فعال للقلق والإجهاد

GMT 03:47 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

الخبز من أهم العناصر الأساسية في الواجبات الغذائية

GMT 04:00 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

تطوير دواء جديد للسرطان يُعيق نمو الأورام

GMT 03:03 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

بيكربونات الصوديوم تقي الحوامل من الولادة القيصرية
اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

البقاء نشيطًا لتحسين أداء الدورة الدموية البقاء نشيطًا لتحسين أداء الدورة الدموية



ارتدت معطفًا وحملت حقيبة شانيل سوداء

ريتا أورا بإطلالة مميَّزة بأسبوع الموضة في باريس

باريس ـ مارينا منصف
ظهرت المطربة الأميركية الشابة ريتا أورا، التي اتجهت إلى مجال الأزياء وعالم الموضة خلال استضافتها في برنامج المواهب "America's Next Top Model"، بإطلالة أنيقة ومميزة في أحد شوارع العاصمة الفرنسية باريس، وذلك خلال حضورها أسبوع الموضة لخريف/شتاء 2018/ 2019، الإثنين. ارتدت المطربة الشهيرة البالغة من العمر 27 عاما، معطفا واسعا بألوان مشرقة من البرتقالي والبنفسجي، والذي نسقت معه زوجا من الأحذية الطويلة ذات الركبة العالية والذي يأتي بطباعة من الأزهار بنفس الألوان إضافة إلى الأسود، وأخفت وراء عيونها نظارة شمسية مستديرة صغيرة وأكملت إطلالتها بحقيبة شانيل سوداء. يبدو أن ريتا تتمتع ببعض الوقت في باريس، بعد الإفراج عن دويتو لها مع ليام باين (24 عاما)، وهو عضو في الفرقة الإنجليزية العالمية ون دايركشن، للفيلم المقبل "Fifty Shades Freed". ويرى المسار أن ليام وريتا يتابعان خطى نجم "وان ديركتيون" زين مالك وتايلور سويفت اللذين تعاونا من أجل أغنية "أنا

GMT 01:56 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

أميرة عزت تؤكّد أنّها صمّمت أزياء أطفال جلدية للشتاء
اليمن اليوم- أميرة عزت تؤكّد أنّها صمّمت أزياء أطفال جلدية للشتاء

GMT 05:48 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

"جيوغرافيك" تكشف 10 مناطق في أميركا للتنزه
اليمن اليوم- "جيوغرافيك" تكشف 10 مناطق في أميركا للتنزه

GMT 02:07 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

حسين تصمّم مجموعة أنيقة من ديكورات حفلة الأسبوع
اليمن اليوم- حسين تصمّم مجموعة أنيقة من ديكورات حفلة الأسبوع

GMT 05:23 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

البيت الأبيض ينفي تخلي دونالد ترامب عن ويلبر روس
اليمن اليوم- البيت الأبيض ينفي تخلي دونالد ترامب عن ويلبر روس

GMT 03:31 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

مخترع دنماركي يقطع صحافية بعد تعذيبها وقتلها
اليمن اليوم- مخترع دنماركي يقطع صحافية بعد تعذيبها وقتلها

GMT 06:08 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

"هيرميس الفرنسية" تعرض ملابس شتاء2018
اليمن اليوم- "هيرميس الفرنسية" تعرض ملابس شتاء2018

GMT 05:55 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

إعلان أجمل فنادق إسبانيا الشاطئية في 2018
اليمن اليوم- إعلان أجمل فنادق إسبانيا الشاطئية في 2018

GMT 07:25 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

الإلهام يأتي من انعكاس الشخصيات على الإضاءة
اليمن اليوم- الإلهام يأتي من انعكاس الشخصيات على الإضاءة

GMT 05:04 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

أردوغان يستفز الجميع بمواقف مثيرة للجدل
اليمن اليوم- أردوغان يستفز الجميع بمواقف مثيرة للجدل

GMT 06:02 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

مذيعة الـ" إن بي سي " تستلم قذيفة عنيفة من ممثلة مسنة
اليمن اليوم- مذيعة الـ" إن بي سي " تستلم قذيفة عنيفة من ممثلة مسنة

GMT 08:45 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

شادية بحالة حرجة

GMT 02:27 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

سلامة أجمل فنانة

GMT 02:21 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مخرج الروائع حسن الإمام

GMT 02:28 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

دينا تستفز جمهورها بطوفان " وفاء"

GMT 11:33 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

لا للاستثمارات الوهمية

GMT 10:06 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان

فوائد زيت الزيتون للعناية بالبشرة

GMT 07:57 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

الراحل محمد راضي المحب لمصر

GMT 09:50 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر

الشمول المالي وموقف مصر الاقتصادي

GMT 06:17 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

هل تستفيد مصر من قمة "البريكس"؟

GMT 07:27 2017 الجمعة ,08 أيلول / سبتمبر

قانون الضريبة صنع للفقراء

GMT 09:12 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

الاكتناز والثقة في الجهاز المصرفي

GMT 07:15 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

المكياج الليلي

GMT 04:33 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو

الضريبة التصاعدية بين العدالة والجباية

GMT 10:38 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر

السوريون وشطارتهم

GMT 07:03 2016 السبت ,23 تموز / يوليو

معًا لدعم الشغل اليدوي

GMT 06:17 2017 الأحد ,18 حزيران / يونيو

حذاري من الشهر المقبل

GMT 11:14 2017 السبت ,15 تموز / يوليو

دور التمويل العقاري ومشاكله

GMT 11:00 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 06:23 2017 الأحد ,18 حزيران / يونيو

نقطه ضعفك سر نجاحك

GMT 08:11 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

الأبنوس

GMT 06:28 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 07:12 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

صناعة القبّعات

GMT 11:33 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حكايات من المخيم " مخيم عقبة جبر"

GMT 06:22 2016 الخميس ,05 أيار / مايو

أزياء الزمن الجميل

GMT 22:50 2016 الخميس ,11 آب / أغسطس

الألوان الزيتية والمائية

GMT 16:29 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر

علمني

GMT 06:48 2017 السبت ,02 أيلول / سبتمبر

نصائح للأخوة معلمي الحاسب
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen