آخر تحديث GMT 12:21:30
اليمن اليوم-

توجد في الخضراوات والبقول والشوفان

الألياف اللزجة يُمكنها إنقاص دهون البطن

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- الألياف اللزجة يُمكنها إنقاص دهون البطن

ناول الأطعمة الغنية بالألياف لانقاص الدهون
لندن ـ كاتيا حداد

تُعدّ دهون البطن مشكلة تُؤرّق الكثير من الأشخاص حتى النحفاء إذ يعتقد البعض بأن التقليل من كمية الطعام المستهلكة يمكنه أن يقضي على المشكلة، ورغم أن تناول كمية أقل من الطعام يساعد على فقدان الوزن فإن استهلاك الكثير من الطعام العني بالألياف يمكنه أن يقلل من محيط الخصر وفقا إلى أخصائيي الحميات مع تناول نوع ألياف مناسب، كما أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل أيضا من الانتفاخ.

أقرأ أيضًأ :

الملايين مُعرَّضون لخطر الموت المُبكّر

يمكن العثور على الألياف في الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والفاصوليا والبقول والشوفان. وفقا لمايف مادن، مدرب اللياقة البدنية ومؤلف كتاب الوصفات "Beat the Bloat"، فإن هذه الأطعمة ضرورية للحصول بطن مسطح. أوضح مايف أن "تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف هو وسيلة فعالة للسيطرة على الوزن"، مشيرا إلى أن الألياف ليست لها خصائص سحرية لحرق الدهون لكنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة لفترة أطول، وخاصة إن تم تناولها في الصباح مع وجبة إفطار مكونة من عصيدة الشوفان والقليل من الفاكهة.

ووفقا إلى بحث نشر عبر موقع healthline.com بوساطة فرانزيسكا سبيتزلر، وهي اختصاصية تغذية مسجل ومعلّم معتمد لمرض السكري، فإن الألياف تحافظ على الشعور بالشبع، ويمكن أن تساعد الجسم أيضا على امتصاص سعرات حرارية أقل من الطعام، ووفقا إلى دراسة أخرى أجريت على 1100 أكثر من البالغين على مدار 5 أعوام كانت لديهم زيادة في زيادة في دهون البطن، عندما تناولوا طعاما غنيا بالألياف في الصباح انخفضت نسبة الدهون لديهم بما يقدر 3.7 في المائة لكل عشرة غرامات من الألياف التي يتم تناولها، ومع ذلك ليست كل الألياف متساوية، كما أوضحت الأبحاث المنشورة عبر موقع Healthline.com من قِبل الخبيرة جو ليش، فإن من يرغبون في إنقاص الوزن يجب عليهم تناول الألياف اللزجة، والتي تأتي فقط في الأغذية النباتية والتي تشمل الفاصوليا والبقوليات وبذور الكتان والهليون وبراعم بروكسل والشوفان

قد يهمك أيضًأ :

تعرفي على وصفة البرتقال والليمون لحرق دهون البطن

صائح للتخلص من دهون البطن الزائده خلال النوم

 

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الألياف اللزجة يُمكنها إنقاص دهون البطن الألياف اللزجة يُمكنها إنقاص دهون البطن



اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الألياف اللزجة يُمكنها إنقاص دهون البطن الألياف اللزجة يُمكنها إنقاص دهون البطن



خلال ترويجها لخط العناية بالفم والأسنان الجديد

جينر تُظهر تألّقها بسروال برتقالي وبلوزة دون أكمام

لوس أنجلوس ـ رولا عيسى
ظهرت عارضة الأزياء كيندال جينر بملابسها الداخلية في وقت سابق من اليوم للترويج لخط العناية بالفم والأسنان الجديد "Moon"، لكنها كانت ترتدي ملابسها بالكامل في حفل إطلاق العلامة التجارية في لوس أنجلوس بعد ظهر الثلاثاء. بدت عارضة الأزياء البالغة من العمر 23 عامًا، بإطلالة أنيقة إذ ارتدت سروالا برتقاليا فضفاضا، ونسقت معه بلوزة دون أكمام باللون الكريمي بتصميم الرقبة العالية، وأضافت جينر زوجا من أحذية جلد الثعبان الصفراء الجريئة عند وصولها إلى الحدث. تركت عارضة الأزياء شعرها الأسود منسدلا بطبيعته على ظهرها وكتفيها، بينما تزينت بسلسلتين ذهبيتين، وأكملت إطلالتها بالمكياج الناعم، ولمسة من أحمر الخدود وأحمر الشفاه ذي الألوان الفاتحة، كما شوهدت جينر إلى جانب المؤسس للعلامة التجارية، شون نيف، على السجادة. أقــــــرأ أيــضًأ : كيندال جينر أنيقة خلال حضورها "أسبوع باريس" وظهرت كيندال عبر مواقع التواصل الاجتماعي للترويج للعلامة التجارية الجديدة بينما كانت ترتدي ملابسها الداخلية، رغم

GMT 21:18 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

الفنانة دينا فؤاد تخطف الأنظار بفساتين زفاف 2019
اليمن اليوم- الفنانة دينا فؤاد تخطف الأنظار بفساتين زفاف 2019

GMT 17:35 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

7 نصائح ديكور لاختيار أرضيات المنازل
اليمن اليوم- 7 نصائح ديكور لاختيار أرضيات المنازل

GMT 18:00 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

أردوغان يتنحى رمزيًا عن منصبه لصالح طفل
اليمن اليوم- أردوغان يتنحى رمزيًا عن منصبه لصالح طفل

GMT 15:51 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

أمجد شمعة يوضح دور الإضاءة في ديكور المنزل
اليمن اليوم- أمجد شمعة يوضح دور الإضاءة في ديكور المنزل

GMT 15:05 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطيب يعلن نيته تحصين الأهلي من سيطرة رجال الأعمال

GMT 20:12 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على كيفية إختيار اشكال نوافذ المنزل الخارجية

GMT 12:24 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

اجتماع للحكومه اليمنية للوقوف على الأوضاع الراهنة في تعز

GMT 02:24 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

فساتين الريش أحدث موضة في ربيع 2019

GMT 08:21 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

الأمن يعتقل أعضاء حزب الإصلاح في عدن بعد إحراق مقرة

GMT 00:51 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

محافظ الجوف اللواء امين العكيمي يلتقي بقيادة ألوية المحور

GMT 14:44 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

ديكورات" جبسية" رائعة بتصاميم الورود تزيّن منزلك

GMT 07:51 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

أفكار مميزة لتزيين مدخل منزلك ومنحه "الحياة"

GMT 21:52 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

الممثل شاروخان يعيش في منزل فاخر في مدينة مانات

GMT 15:27 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

يوب هانكس يرجع إلى تدريب بايرن ميونخ حتى نهاية الموسم

GMT 09:20 2016 الإثنين ,18 تموز / يوليو

هل تعرف فوائد مضغ العلكة ؟

GMT 18:59 2017 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير

الفنان جورج وسوف ينفي إصابة بشار الأسد بـ"جلطة دماغية"

GMT 07:08 2017 الخميس ,25 أيار / مايو

ظهور 5 أشكال من فساتين موضة عام 2017
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen