بملعقة خل تفاح يوميًا وتناول البيض على الإفطار

نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر

نظام غذائي يُمدد العمر عشر سنوات
روما - لينا العاصي

تتمتع قرية في إيطاليا بطول عمر سكانها، ويُطلق عليها "أكثر القرى صحة في العالم" فابتداءً من ملعقة كبيرة من خل التفاح كل يوم إلى تناول البيض في وجبة الإفطار، تكشف صحيفة "ديلي الميل" البريطانية عن نظام "بيوبي" الغذائي لمدة سبعة أيام لتمديد حياتك 10 أعوام أكثر. حيث يعيش سكان هذه القرية عادة 10 سنوات أكثر من أي مكان آخر وتصل أعمارهم إلى 100 عام.

على الرغم من أن لحم الخنزير المقدد والشوكولاتة هي جزء أساسي من غذائهم، يعتقد أن محبة سكانها للخضروات والأسماك الزيتية والمكسرات تمنعهم من الإصابة بأمراض القلب أو السكري من النوع الثاني. ومن أجل تكييف النظام الغذائي لبيوبي التي قامت "اليونسكو" بحمايتها كموطن لحمية البحر الأبيض المتوسط، إلى ما يناسب متوسط ​​سكان المناطق الحضرية الغربية، قام طبيب القلب الدكتور أسيم مالهوترا والرياضي السابق دونال أونيل بوضع خطة غذائية لمدة سبعة أيام تساعد على تمديد سنوات حياتك 10 أعوام أكثر .

بالإضافة إلى استهلاك الكثير من زيت الزيتون من أجل فوائده الصحية، يتضمن النظام الغذائي أيضا بدء كل يوم بملعقة كبيرة من خل التفاح، الذي يعتقد أنه يساعد على ارتجاع الحمض وخفض ضغط الدم وزيادة معدلات الحرق لفقدان الوزن. ويشمل النظام الغذائي أيضا البيض في معظم الأيام، والذي يعد مصدرا جيدا للبروتين. كما يوصي النظام بالصيام المتقطع عن طريق الحد من تناول الطعام لمدة 8 إلى 9 ساعات يوميا، كما يسمح بشرب النبيذ الاحمر ذو النوع الجيد.

يشرح الدكتور أسيم والرياضي دونال في مقتطف من كتابهم "النظام الغذائي بيوبي: خطة 21 يوم" كيفية دمج خطة الحمية الغذائية في حياتك اليومية كالتالي:

الاثنين

الإفطار: لا تتناول وجبة الإفطار فقط تناول القهوة بكريمة جوز الهند.

الغداء: اثنين او ثلاثة من البيض مع المشروم، قهوة بكريمة جوز الهند.

وجبة خفيفة بعد الظهر: المحار المعلب؛ زبادي يوناني كامل الدسم مع التوت؛ حفنة من المكسرات والقرفة.

العشاء: شريحة لحم بيكانها (قطع برازيلي رائع) تقدم مع سلطة السبانخ والجبن الأفوكادو. مربعان من الشوكولاتة الداكنة (95 في المائة من الكاكاو الصلبة)؛ كوب من شاي إيرل غراي.

الثلاثاء

الإفطار: فقط القهوة مع كريم جوز الهند

الغداء: جبن الحلوم مع الطماطم المقلية. حساء الخضروات المصنوعة باستخدام مرق الدجاج؛ جزء صغير من الأسماك الزيتية (الأنشوجة والسردين والبلشارد). قهوة بكريمة جوز الهند.

العشاء: فيليه سمك السلمون المشوي مع الخضار والفلفل. مربعين من الشوكولاته الداكنة (95 في المائة من الكاكاو الصلبة)، كوب من الشاي ايرل غراي.

الأربعاء

الإفطار: فقط القهوة بكريمة جوز الهند.

الغداء: زبادي يوناني كامل الدسم مختلط مع كريم جوز الهند والتوت مع حفنة من المكسرات، رش من القرفة وحفنة من الكركم؛ قهوة، بكريمة جوزة الهند.

وجبة خفيفة بعد الظهر: لحم الخنزير المقدد والزبدة - شرائح من لحم الخنزير المقدد المشوي، مع زبدة اللوز ورش من الكاكاو الخام.

العشاء: قطع لحم الضأن المشوي مع الكثير من الخضروات المختلطة وسلطة جانبية. مربعين من الشوكولاته الداكنة (95 في المائة من الكاكاو الصلبة)، كوب من الشاي ايرل غراي.

الخميس

الإفطار: اثنين أو ثلاثة بيض، مع سمك السلمون المدخن والأفوكادو. قهوة بكريمة جوزة الهند.

الغداء: عصير مع الكافيار وحليب جوز الهند، التوت، حفنة من المكسرات، وبعض الأفوكادو. ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، رش من القرفة المطحونة، الكركم والنعناع الطازج.

العشاء: مرق عظم الدجاج، مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز والملح حسب الذوق، تليها سمك الهاك والخضار المقلي الطازج. الكاكاو الخام والقرفة وزيت جوز الهند والقشدة والمكسرات المخلوطة والمجمدة. كوب من شاي إيرل غراي.

يوم الجمعة

الإفطار: لحم الخنزير المقدد واثنين أو ثلاثة بيضات،، مع الأفوكادو (اختياري).

الغداء: حساء السمك (المصنوع باستخدام مرق الدجاج)

العشاء: البيتزا منخفضة الكربوهيدرات.الكاكاو. كوب من شاي إيرل غراي

يوم السبت

الإفطار: زبدة العجة. التوت واللبن اليوناني الكامل الدسم؛ قهوة بكريمة جوزة الهند.

الغداء: سلطة على الطراز اليوناني.

العشاء: الدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة والخضروات المختلطة. الكاكاو، كوب من شاي إيرل غراي.

الأحد

الإفطار: سمك السلمون المدخن مع ثلاثة بيض مخلوط على الحساء، والأفوكادو والقهوة بكريمة جوزة الهند.

الغداء: عصير.

العشاء: سمك السلمون المرقط المطبوخ مع الخضار المختلطة. التوت، المكسرات.

 

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر اليمن اليوم- نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر



GMT 07:40 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مستخرج من حليب الأم يحدث ثورة في علاجات المناعة

GMT 06:56 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تُبيّن مزايا ثمرة التوت الأزرق بالنسبة للأطفال

GMT 08:00 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

نغمة الصوت الطفولية للأم وسيلة التواصل مع الرُضّع

GMT 12:20 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

طبيب ينصح بعدم الانجراف في عمليات تجميل رخيصة

GMT 05:33 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

الماء الساخن بالليمون غير قادر على تنظيف السموم
اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر اليمن اليوم- نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر



وضعت مكياجًا ناعمًا كشف عن ملامحها المذهلة

كيت هدسون تظهر في فستان مطبوع بالأشكال الهندسية

نيويورك ـ مادلين سعاده
ظهرت الممثلة الأميركية كيت هدسون، في إطلالة مميزة وأنيقة في عشاء بومبل بيز في مدينة نيويورك  ليلة الخميس، بعد مرور عدة أشهر على حلاقة شعرها التي فرضها عليها أحد أدوارها بفيلمها الجديد "Sister". وجذبت الممثلة المرشحة لجائزة الأوسكار، أنظار الحضور وعدسات المصورين، بإطلالتها حيث ارتدت فستانا طويلا غير مكشوف ومطبوع بالأشكال الهندسية يمتزج بمجموعة من الألوان كالأحمر والأخضر والبرتقالي والأزرق والذهبي، مع مكياج ناعم كشف عن ملامحها المذهلة مع ظلال العيون الداكنة والظل المعدني، وأحمر الشفاه اللامع، وأضافت النجمة ذات الـ38 عاما، زوجا من الأقراط الذهبية، وخاتم كبير، وظهرت حاملة وردة في يدها مع حقيبة مربعة، وزوج من الأحذية السوداء ذو كعب عال. وانضمت هدسون إلى مجموعة من النساء المشاركات بالحدث منهن كارلي كلوس وفيرجي وبريانكا شوبرا وراشيل زوي، و ظهرت عارضة الأزياء كارلي كلوس (25 عاما)، مرتدية بدلة سوداء مخططة من سروال وسترة بلا أكمام، مع حزام

GMT 04:41 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

المعطف الطويل موضة لا تنتهي كل شتاء للرجل الأنيق
اليمن اليوم- المعطف الطويل موضة لا تنتهي كل شتاء للرجل الأنيق

GMT 03:18 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

تصميم برج فاخر وسط ميامي بـ391 وحدة ذات إطلالات مائية
اليمن اليوم- تصميم برج فاخر وسط ميامي بـ391 وحدة ذات إطلالات مائية

GMT 02:44 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

"Bert & May" و "Sofa.com" ​أجمل تعاون بين شركات الديكور
اليمن اليوم- "Bert & May" و "Sofa.com" ​أجمل تعاون بين شركات الديكور

GMT 02:52 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

راجح عمر يروي قصة نجاحه منذ وصوله إلى مطار هيثرو
اليمن اليوم- راجح عمر يروي قصة نجاحه منذ وصوله إلى مطار هيثرو

GMT 04:56 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

عقل فقيه يُوضّح أنّ تشكيلته الجديدة تُلبِّي كل ما هو عصري
اليمن اليوم- عقل فقيه يُوضّح أنّ تشكيلته الجديدة تُلبِّي كل ما هو عصري

GMT 11:43 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

جزيرة "بايكال" تشهد انخفاضًا كبيرًا في الأرصدة السمكية
اليمن اليوم- جزيرة "بايكال" تشهد انخفاضًا كبيرًا في الأرصدة السمكية

GMT 03:46 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

شيري عادل تعلن أن مثلها الأعلى سعاد حسني

GMT 00:26 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

حسين فهمي يعلن "التوبة" عن الزواج بسبب طبيعة المرأة

GMT 04:36 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مريضة سرطان تحاربه بـ"رفع الأثقال" ويتم شفاؤها تمامًا

GMT 08:13 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار حديثة لتنسيق ملابس العمل هذا الشتاء وستمنحك دفئًا

GMT 05:19 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أزياء الكلاب الأنيقة تنافس البشر لتوفير أعلى درجات الرفاهية

GMT 02:26 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الصيد غير القانوني وإزالة الغابات يهددان بقاء قردة بورنيو

GMT 04:17 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

منازل مصنوعة من الكرتون توفر مميزات لا تًحصى لعشاق الديكور

GMT 08:53 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

منزل يتصدى لقطع الأشجار ويسمح بنمو النباتات من خلال الطوابق

GMT 07:40 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مستخرج من حليب الأم يحدث ثورة في علاجات المناعة

GMT 05:15 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الإنسان قد يشاهد الأطباء وهم ينقذون حياته من الوفاة

GMT 05:21 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

10 طرق تاريخية استعملت في الحج عبر أوروبا قديمًا

GMT 02:48 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

اسكتشف معالم إيطاليا الفريدة من فندق "غراند كونتيننتال"

GMT 21:15 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

سامسونج تبدأ تطوير هاتف “جلاكسي نوت 9” القادم

GMT 08:46 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مسؤولة في "كيرينغ" تدرس التغييرات الاجتماعية في بلاد عملها
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen