الدفاع الجوي السعودي يدمر صاروخا باليستيا فوق خميس مشيط مصدره من اليمن 22 غارة جوية لمقاتلات التحالف العربي على مواقع الحوثيين في مديريتي حرض وميدي بمحافظة حجة شمال اليمن ، و 6 غارات على منطقة ولد مسعود بمديرية سحار بمحافطة صعدة اقصى شمال اليمن غارة جوية لمقاتلات التحالف العربي على معسكر الحفا في محافظة صنعاء شمال اليمن مقتل جندي فرنسي في معارك على الحدود العراقية السورية البرلمان التركي يمدد تفويض نشر قوات تركية في العراق وسورية عامًا إضافيًا الجبير يعلن أن الشرق الأوسط يعيش حالة غير مسبوقة من التوتر نتيجة تدخلات إيران الجبير يعلن أن لاسبيل لإنهاء الأزمة السياسية في سورية إلا من خلال حل سياسي يقوم على مبادئ جنيف واحد الجبير يؤكد أن السعودية ملتزمة بدعم الجهود الدولية لمحاربة الإرهاب والتطرف قوات الحزام الأمني تعتقل 2من عناصر تنظيم القاعدة في مديرية مودية في محافظة ابين جنوب اليمن الجبير يعلن قلقون تجاه سياسات القمع التي تمارسها سلطات ميانمار ضد الروهينغا
أخر الأخبار

من أبرزها التوت والأفوكادو وبذور اليقطين والشوفان

8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب بدون مواد كيميائيّة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- 8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب بدون مواد كيميائيّة

8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب
لندن ـ كارين اليان

كشف خبراء التغذية عن 8 أطعمة تؤثر إيجابًا على نضارة البشرة وتوهجها، من دون الحاجة إلى إنفاق الأموال على مواد التجميل والأمصال، وحث فريق الخبراء النساء والرجال على حد سواء، بالتركيز على الوصفات الطبيعية المستخلصة من الفواكه والزيوت لوضعها داخل أجسامهم، وتبني فكرة أن البشرة الجميلة تبدأ مما تضعه في طبقك.
وقالت طبيبة التغذية الرئيسية لمتاجر  الصحة الطبيعية، شونا ويلكنسون،  أن كثيرًا من الناس لا يستوعبون وجود صلة بين الأطعمة التي يتناولونها وبشرتهم، فمثل أي جزء آخر من الجسم، تحتفظ البشرة بالمواد الغذائية التي يستهلكها الجسم، وسوء التغذية يمكن أن تنتج بشرة شاحبة أو جافة، وتظهر العيوب وحب الشباب، إنما اتباع نظام غذائي صحي على أساس متكامل من الأطعمة بما في ذلك مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والمكسرات والبذور والبقول والأسماك والحبوب الكاملة، هي أساس ممتاز لبشرة متوهجة وجلد شاب.
 

 

اليمن اليوم- 8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب بدون مواد كيميائيّة

وقد ذكرت قائمة من الأطعمة التي تعد مصادر جيدة للغاية من المواد الغذائية المفيدة والتي تعزز الجلد بشكل كبير، وهي: الأطعمة برتقالية اللون مثل الجزر والقرع واليقطين والبطاطا الحلوة تحتوي على مستويات مرتفعة من البيتا كاروتين، والكاروتينات الأخرى، التي تمنحها لونها البرتقالي، والبيتا كاروتين تتحول إلى فيتامين (أ) في الجسم، والذي يعد واحدًا من أهم العناصر الغذائية لسلامة الجلد، كما يساعد أيضًا على منع ضرر الجذور الخالية  من الخلايا لدينا والتي يمكن أن تسبب الشيخوخة، كما أنه يعمل مضادًا للسموم، والخضروات البرتقالية لذيذة كأساس لطبخ الحساء في فصل الشتاء، أو شيها مع الخضراوات وهناك التوت  والعليق وهما من المصادر الممتازة لفيتامين سي، وهذا الفيتامين ضروري لتكوين الكولاجين الذي يعطي بنية جلد رائقة ومرنة، علاوة على ذلك، ففيتامين سي أيضًا مضاد للأكسدة لحماية الخلايا من الضرر، ويحتوي التوت أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية النباتية الأخرى التي قد تعمل مضادات للأكسدة في الجسم، وثمة ميزة أخرى للتوت عن معظم الفواكه الأخر هي أنها أقل في نسبة السكر، حيث أن حمية الأطعمة السكرية يمكن أن تسرع شيخوخة الجلد.الأخرى مثل الفلفل والبصل الأحمر والبنجر

وهناك التوت الجميل والعليق وهما من المصادر الممتازة لفيتامين سي، وهذا الفيتامين ضروري لتكوين الكولاجين الذي يعطي بنية جلد رائقة ومرنة، علاوة على ذلك، ففيتامين سي أيضًا مضاد للأكسدة لحماية الخلايا من الضرر، ويحتوي التوت أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية النباتية الأخرى التي قد تعمل مضادات للأكسدة في الجسم، وثمة ميزة أخرى للتوت عن معظم الفواكه الأخرى هي أنها أقل في نسبة السكر، حيث أن حمية الأطعمة السكرية يمكن أن تسرع شيخوخة الجلد.

وثالث الأطعمة هي الأسماك الزيتية المرطبة بما في ذلك السردين، والماكريل، وسمك السلمون، وسمك السلمون المرقط، بمستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وقد وجد أن الأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية تلعب دورًا أساسيًا في بنية الجلد والمظهر، حيث أن إدماجها في أغشية الخلايا في البشرة، والطبقة الخارجية من خلايا الجلد، يساعد في الحفاظ على وظيفة الحماية للجلد ومنع فقدان الرطوبة، ويعتقد أيضًا أن يكون لها دور في الأدمة، أي الطبقة السفلى من الجلد، من خلال السيطرة على الالتهاب وتقليل تضرر الكولاجين من الأشعة فوق البنفسجية، وبالنسبة لأولئك الناس الذين ليسوا من محبي السمك، فإن مكملات زيت السمك جيدة، مثل كويست فيتامينات أوميغا 3، التي يمكن أن تكون إضافة جيدة لوجباتهم اليومية.

أما الأفوكادو فهو مصدر جيد لفيتامين إيه والذي يعتقد أن له الكثير من الأدوار في صحة الجلد، فهو مثل فيتامين سي، ولكنه يعمل كمضاد للسموم وبالتالي قد يحمي خلايا الجلد من التلف، ويعتقد أيضًا أنه يساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، كما أن له نشاط مضاد للالتهابات في الجلد ويحمي البشرة من العيوب وحب الشباب، وعلى الرغم من أن الأفوكادو عالي نسبيًا في الدهون، إلا أن غالبية هذه الدهون الأحادية غير المشبعة صحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون، وأوميغا 6 والأحماض الدهنية من حمض اللينوليك، المفيدة لمنع فقدان الرطوبة من الجلد، علاوة على ذلك، يحتوي الأفوكادو أيضًا على مستويات جيدة من الكاروتينات، نفس تلك المواد المضادة للأكسدة التي توجد في الخضروات البرتقالية.

وبذور اليقطين من الأحجار الكريمة الغذائية وهي مصادر ممتازة للزنك، فهي واحدة من أهم المعادن للحفاظ على بشرة صحية، ويعتقد أنه يتم تخزين ما يصل إلى 20% من الزنك في الجسم في الجلد، الذي له دور كبير في النمو والشفاء، والنقص في هذا المعدن يرتبط بحب الشباب، وجفاف الجلد، والتهابه وضعف التئام الجروح، وبذور اليقطين، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وغيرها، تحتوي أيضًا على أوميغا 6، فالبذور والمكسرات الأخرى هي أيضًا مصادر جيدة للزنك، وكذلك البيوتين، وفيتامين (أ) المعروف بالمساهمة في صحة الجلد والشعر.

اليمن اليوم- 8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب بدون مواد كيميائيّة

والعصير الأخضر الغني بالكثير من الخضروات مصدر مركز من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة،. ويحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وقلويدات، والتي تساعد على تنعيم الجسم، ومنعه من أن يصبح حمضيًا، والعصائر الخضراء غنية بفيتامين سي، وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى بما في ذلك الكلوروفيل، والمادة التي تنتج الصبغة الخضراء في النباتات.

وكذلك الشوفان الذي يعد مصدرًا غنيًا بالبيوتين وفيتامين (أ)، حيث يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف اللطيفة، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، حيث أن الهضم السليم حيويًا للبشرة لسببين رئيسيين، أولهما، أنه الجسم يحتاج هضم الأطعمة بشكل صحيح كي تصل جميع المواد الغذائية للجلد، وثانيهما التخلص من السموم الزائدة في الدم عن طريق الخروج من الجلد، بالعرق والزهم، وتلك العملية إذا لم تحدث سيصاب بالطفح الجلدي ومشاكل الجلد الأخرى.

والخضراوات من أسرة الملفوفات، بما في ذلك البروكلي، والقرنبيط، واللفت، والكرنب الأحمر والأخضر، والسلق، والجرجير، وبراعم بروكسل، تحتوي على الكثير من مركبات الكبريت، التي يمكن أن تدعم إزالة السموم في الكبد، كما أنها داعمة لتحقيق التوازن الهرموني، لاسيما عند النساء؛ لأنها تحتوي على مادة تسمى الإندول-3-كربينول، التي وجد أنها تحقق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- 8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب بدون مواد كيميائيّة اليمن اليوم- 8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب بدون مواد كيميائيّة



اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليمن اليوم- 8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب بدون مواد كيميائيّة اليمن اليوم- 8 أطعمة تحافظ على البشرة من العيوب بدون مواد كيميائيّة



ارتدت بدلة أنيقة معتدمة على المكياج الهادئ

كيت تلفت الأنظار بإطلالتها خلال عرض أزياء "أرماني"

ميلانو ـ ليليان ضاهر
حرصت النجمة كيت بلانشيت على حضور عرض أزياء جيورجيو أرماني، الذي أقيم على هامش فعاليات أسبوع الموضة في مدينة ميلانو الإيطالية، لدعم دار الأزياء الشهيرة والتي عملت معها منذ 2013، كوجهة لحملتها الإعلانية لمنتجاتها من العطور. واشتهرت بلانشيت بأناقتها المعهودة في اختيار أزيائها في مختلف المناسبات، حيث تظهر بإطلالات مختلفة دائمًا تمنحها جاذبية خاصة. وظهرت الممثلة الحائزة على جائزة "أوسكار"، صاحبة الـ48 عامًا، بإطلالة أنيقة ومتألقة، حيث ارتدت بدلة من تصميم جيورجيو أرماني مكونة من سترة وسروال من نفس اللون، مع قميص فضفاض، وأكملت إطلالتها بالمكياج المناسب الهادئ مع أحمر الشفاة الوردي، بالإضافة إلى شعرها الأشقر القصير الذي تركته منسدلاً بطبيعته، وانتعلت زوجًا من الأحذية مغلق باللون الأسود، ليضفي مزيدًا من الأناقة على إطلالتها. ومن المقرر أن تظهر بلانشيت في فيلم جديد، يجسد حياة الممثلة الأمريكية لوسيل بال التي تشتهر بأعمالها الكوميدية، ويسمى "لوسي وديسي"، ومن المنتظر تصويره

GMT 07:37 2017 السبت ,23 أيلول / سبتمبر

منزل على الطراز القديم يجذب أنظار الأستراليون
اليمن اليوم- منزل على الطراز القديم يجذب أنظار الأستراليون

GMT 00:43 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

يسرا تواصل تصوير حلقات برنامجها الجديد "الموعد"

GMT 03:50 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

أسبوع الموضة في لندن يشهد انتشار الأساليب الحديثة

GMT 03:20 2017 الجمعة ,22 أيلول / سبتمبر

دراسة تكشف أنّ 4 من أصل 5 نساء لا يصلن إلى الذروة

GMT 11:58 2017 الجمعة ,22 أيلول / سبتمبر

سامسونغ تسمح لمستخدمي Galaxy S8 بتعطيل زر "بيكسبي"

GMT 05:33 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

"بربري" تستوحي تشكيلتها من أزياء القرن الـ18
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen