آخر تحديث GMT 09:15:34
اليمن اليوم-

أهم النصائح لحمل صحي

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- أهم النصائح لحمل صحي

حمل صحي
القاهرة - اليمن اليوم

فترة الحمل من الفترات الصعبة في حياة المرأة وخاصة الثلاثة أشهر الأولى حيث تتزايد أعراض الحمل كالغثيان، القيء، الشعور بالضعف والتعب والتي قد تستمر لفترة طويلة. وللحفاظ على صحتك أثناء الحمل يجب إتباع بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة طوال فترة الحمل.

فيتامينات ما قبل الحمل:إذا كنتِ تخططين للحمل يُنصح بتناول مجموعة من الفيتامينات المتعددة وأهمها حمض الفوليك وفيتامين B12، الكالسيوم، والحديد حيث يبدأ تكوين الجنين في الشهور الأولى بتكوين الأنبوبة العصبية والمخ وهو ما يتطلب وجود هذه الفيتامينات بوفرة في جسم الأم.

التمارين الرياضية:بعكس ما تظن الكثيرات أن ممارسة التمارين ممنوعة أثناء فترة الحمل، ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة التخطيط للحمل لتحسين الدورة الدموية ونقص الوزن وخاصة للسيدات اللاتي تعاني من السمنة. أما بعد الحمل يمكنكِ السير لمدة نصف ساعة يومياً وممارسة بعض تمارين اليوجا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى.

تمارين كيجيل:تساعد تمارين كيجيل على تقوية عضلات الحوض، وتدعيم المثانة، والرحم. كما تعمل هذه التمارين على تسهيل الولادة وتقليل الشعور بالألم. وتتميز تمارين كيجيل بسهولة ممارستها في أي مكان، ولممارسة تمارين كيجيل بطريقة بسيطة كل ماعليكِ فعله هو قبض عضلة المثانة وكأنك تحبسين البول لمدة 5 ثواني ثم الاسترخاء لمدة 5 ثواني أخرى، ويُكرر التمرين 10 مرات

الإكثار من تناول الفاكهة:ينصح الإطباء بالتقليل من تناول الكافيين والمنبهات خلال فترة الحمل واستبدالها بالفواكه والعصائر الطازجة، وتساعد السكريات الطبيعية الموجودة بالفاكهة على إمدادك بالطاقة على مدار اليوم وتجنبكِ الشعور بالضعف والاجهاد.
تجنب التوتر :ابتعدي تماماً عن مسببات التوتر والضغط النفسي، فالتوتر قد يسبب انقباضات الرحم والتي تمثل خطورة على الحمل وخاصةً في الشهور الأولى. حاولي الإسترخاء والإستماع للموسيقى أو ممارسة بعض الهوايات المفضلة في وقت فراغك. كما يمكنكِ تناول مغلي البابونج أو الينسون لمكافحة التوتر وتهدئة الأعصاب.

متى يجب عليكِ الإتصال بالطبيب فوراً:متابعة الحمل أمر ضروري للحفاظ على صحتك وصحة الجنين، ويجب الإتصال بالطبيب فور أختبار أحد الأعراض التالية:
تقلصات قوية أسفل الحوض.
انقباضات في الرحم متقاربة.
نزيف مهبلي.
إغماء أو دوخة.
قيء مستمر (أكثر من 5 مرات يومياً).
تجمع الماء في الأطراف والمفاصل.
عدم الشعور بحركة الطفل لعدة أيام متتتالية.
في هذه الحالات يجب الإتصال بالطبيب المعالج فوراً...
اتبعي النصائح السابقة أثناء الخطيط للحمل وخلال فترة الحمل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك..

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم النصائح لحمل صحي أهم النصائح لحمل صحي



GMT 11:48 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

فوائد حمض الفوليك للسيدات قبل التخطيط للحمل

GMT 22:48 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

تعرفي على الأسباب التي تؤخر حُدوث الحمل الثاني

GMT 21:49 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

تعرفى على علاجات منزلية لحكّة الجلد أثناء الحمل

GMT 22:34 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

طريقة متابعة الحمل بشكل يضمن سلامتك وسلامة الجنين

GMT 15:58 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

10 أسباب بسيطة لحدوث الحمل غير المتوقع

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen