آخر تحديث GMT 06:51:24
اليمن اليوم-

عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي

عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي
القاهرة - اليمن اليوم

خطتك للحصول على وزن مثالي يمكنها أن تنجح إذا أضفتِ إليها بعض العادات الصحية خلال اليوم والتي تمكنك من إنقاص وزنك:
 
أولا: ساندويتش لذيذ في الإفطار:
 
حاولي الحصول على وجبة إفطار لذيذة، وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وينصح بالبيض المسلوق والجبن قليل السعرات الحرارية، مع إضافة الخضراوات التي تمدك بالألياف والعناصر الغذائية التي تمدك بالطاقة ولا تزيد وزنك.
 
ثانيا: الرقص:
 
الرقص وسيلة سحرية تخلصك من التوتر والاكتئاب، وفي نفس الوقت تساعدك على حرق سعرات حرارية، فتحريك جسمك أثناء الرقص على أنغام الموسيقى المفضلة لديك لمدة 45 دقيقة يساعدك على خفض 284 سعرا حراريا.
 
ثالثا: الأعمال المنزلية الصعبة:
 
القيام بالأعمال المنزلية الصعبة من تنظيف المطبخ وترتيب المنزل، كل هذا المجهود يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
 
رابعا: وجبة العشاء:
 
ينصح بوضع طبقين أو أكثر على طاولة العشاء؛ بشرط ألا يحتوي أي منهم على أكلات مقلية، كبديل عن الطبق الواحد الغني بالسعرات الحرارية.
 
خامسا: تمرينات رياضية بسيطة:
احرصي أثناء مشاهدة التلفزيون على مزاولة بعض التمرينات الرياضية البسيطة:
 
تمرينات المشى السريع في نفس المكان.
تمارين المعدة
تمارين قفز الحبل.
تمارين الضغط.
تمارين Jumping jacks لمدة ربع ساعة يوميا.
سادسا: الوجبات الخفيفة الخاصة بك:
 
احرصي على تقليل كمية اللحوم التي تضعينها في الساندوتش الخاص بك، مع استبدال المايونيز بالمستردة، ووضع الخضراوات كبديل عن الجبن كامل  الدسم.
 
سابعا: الفيشار:
 
قومي بإعداد الفيشار في المايكوريف الخاص بك بدلا من شرائه، فالفيشار الموجود في المسارح والسينمات يحتوي على 500 سعر حراري .
 
ثامنا: استبدلي الطعام المقلي بالمخبوز:
 
قومي بوضع الأطعمة التي تريدين قليها في الفرن مع رشة خفيفة من الزيت، واحصلي على طعام مخبوز ومقرمش.
 
تاسعا: اللحوم:
 
لا يوجد مشكلة حقيقية من تناول اللحوم، ولكن الإضافات المختلفة مثل وضع الصلصة والزبد الغنية بالسعرات الحرارية، لهذا ننصحك بطهي اللحوم والدواجن باستخدام مواد قليلة السعرات الحرارية.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي



جاء بستايل الكسرات والأكمام الواسعة باللون الكريمي

أنجلينا جولي تخرج مِن الحجر بفستان وكمامة مناسبة لإطلالتها

واشنطن - اليمن اليوم

GMT 11:10 2019 الإثنين ,12 آب / أغسطس

"أبل" تطرح هواتف آيفون تتحدى "القراصنة"
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen