آخر تحديث GMT 08:17:37
اليمن اليوم-

احصلي على جسم رشيق بـ6 خطوات

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- احصلي على جسم رشيق بـ6 خطوات

احصلي على جسم رشيق بـ6 خطوات
القاهرة - العربي الجديد

تناول كميات كافية من الحبوب الكاملة:

احرصي على تناول المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل والشعير والشوفان، فهي تساعدك على الشعور بالامتلاء والشبع، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن، لكن انتبهي فالإكثار منها قد يتسبب في حدوث نتائج عكسية.

توقفي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق القمح والسكر:

المكرونة والمخبوزات المصنوعة من الدقيق القمح والتي تحتوي على كمية ضئيلة من الألياف، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والحلوى المصنعة والصودا التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

اللحوم الخالية من الدهن:

احرصي على اختيار لحوم خالية من الدهون، والتي تسبب زيادة في نسبة الكوليسترول، لهذا ننصح التخلص من دهون اللحم وجلد الدجاج.

الابتعاد التام عن الأكلات المصنعة:

مثل الأكلات السريعة والمخبوزات المصنوعة من زيوت نباتية مهدرجة، وهذه المواد تساعد على رفع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة نسبة الخطر بأمراض القلب.

خفض نسبة الصوديوم مع زيادة نسبة البوتاسيوم:

زيادة نسبة الصوديوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم لدى الكثير، بالإضافة إلى أمراض أخرى مثل السكري وأمراض الكلي، مع الإكثار من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، ويُعتبر الزبادي والموز والبطاطس والفاصوليا غنية به.

تناول جرعات مناسبة يوميا من الكالسيوم:

الكالسيوم مفيد لصحة العظام والجسم يحتاج يوميا إلى نحو (1000 : 1200 مل جرام من الكالسيوم، ويمكنك الحصول عليه من منتجات الألبان وعصير البرتقال

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

احصلي على جسم رشيق بـ6 خطوات احصلي على جسم رشيق بـ6 خطوات



GMT 02:54 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

تعرفي على فوائد الجيلاتين للبشرة

GMT 02:29 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

خلطة بياض الثلج لبشرة السعوديات

GMT 13:26 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

خطوات تضمن لكٍ الحصول على بشرة صافية خالية من الشعر

GMT 13:22 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

نصائح جمالية لتبقى رائحة عطركِ مدة أطول

GMT 11:39 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

وصفات طبيعية بالموز لبشرة ناعمة زى الحرير

GMT 11:23 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

4 وصفات منزلية لتقشير ولمعان بشرتك

GMT 17:35 2021 الأربعاء ,16 حزيران / يونيو

8 نقاط في موضة ديكورات مطابخ 2021 لمنزل عصري
اليمن اليوم- 8 نقاط في موضة ديكورات مطابخ 2021 لمنزل عصري

GMT 14:20 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

إطلالة منعشة باللون الأبيض من وحي النجمات

GMT 17:56 2021 الإثنين ,07 حزيران / يونيو

مجموعة أفكار يدوية لتزيين غرف الأطفال لعام ٢٠٢١

GMT 23:29 2021 الجمعة ,04 حزيران / يونيو

البنطلون الكارجو إطلالة مريحة لصيف 2021
 
alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen