آخر تحديث GMT 23:28:17
اليمن اليوم-

اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية

اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية
القاهرة - العربي الجديد
قد تملين من برامج الحمية التي تحتاج إلى وقت طويل، لذلك نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح المعتمدة من خبراء التغذية والتي ستساعدك خسارة الوزن الزائد بوقت قليل، و أهم هذه النصائح:

• توقفي عن تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بثلاثة ساعات على الأقل لأنك إذا ذهبت إلى النوم و معدتك ممتلئة، فأن جسمك سيقضي الليل وهو يعمل بدلا من أن يرتاح وهذا الأمر يضر بصحتك .

• تناولي المأكولات البحرية كطحلب النوري، وعشبة بحر الواكامي، وعشبة الأرامي، لأن هذه الأعشاب تحسن قوة العظام، والشعر، وتزيد من جمال البشرة .

• اقضِي المزيد من الوقت في مضغ الطعام جيدا إلى أن يذوب في فمك بشكل كلي لأن هذه الطريقة تساعدك على فقدان الوزن، وتزود جسمك بالطاقة، وتجنبي بلع الطعام مباشرة.

• تناولي الكثير من الحبوب الكاملة العضوية كالأرز البني، وحبة الدخن، وحبوب الكينوا، وحبوب الشوفان الكاملة و الشعير، وذلك لاحتواء هذه الحبوب على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات و المعادن .

• ركزي على مصادر البروتين النباتية كالبقوليات والفول، والعدس، ونبات الأرقطيون، وفول الصويا، والفاصولياء و المكسرات، والبذور .

• ركزي على تناول لحم السمك الأبيض لأنه سهل الهضم، ويحتوي على نسب قليلة من الدهون، وغيرها من المواد السمية.

• استخدم المحليات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة كشراب الأرز والشعير .

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية



GMT 23:00 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي أسباب تقشّر جلد اليد والوجه

GMT 22:58 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أشكال الـ "بيوتي بلندر" المختلفة وطريقة استخدامها

GMT 22:54 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

5 علاجات من مكونات الطبيعة لعلاج انتفاخ العينين

GMT 22:51 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرفى على 6 وسائل طبيعية لمنع تساقط الشعر

GMT 15:55 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تمسكي بالأناقة واحصلي على الدفء من الطرق في الشتاء

GMT 15:53 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح تساعدك على تقشير البشرة تخليصها من الخلايا الميتة

GMT 15:47 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على أقنعة لعملية تقشير الوجه بالكامل
اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية



تألّقت ببدلة رماديّة مؤلّفة مِن سروال ومعطف وحقيبة سوداء

جينيفر لوبيز تظهر بـ12 إطلالة مُختلفة في 48 ساعة

واشنطن ـ اليمن اليوم
تُسابق النجمة الأميركية جنيفر لوبيز الوقت لتظهر بـ12 إطلالة مختلفة في غضون 48 ساعة فقط وذلك في إطار الترويج لفيلمها الجديد Second Act، تابعوا معنا في ما يلي تفاصيل هذا الماراثون الأنيق الذي استحقّت على أثره ميدالية ذهبية لإطلالاتها المميزة والمبتكرة. - بدت لوبيز في منتهى الأناقة في العرض الأول لفيلمها الجديد، واختارت لهذه المناسبة ثوبا من التول الوردي حمل توقيع دار Giambattista Valli تزيّن بالكشاكش الكبيرة وبذيل طويل. أقرأ أيضاً: جينفر لوبيز تبدو بإطلالة أنيقة برفقة حبيبها - بدأت جينيفر الترويج لفيلمها من لوس أنجلوس بإطلالة حملت توقيع Valentino تألّفت من ثوب أسود قصير تزيّن بياقة بيضاء، نسّقته مع حذاء أسود عالي الساق باللون الأسود من Casadei. - خلال مشاركتها في برنامج Good Morning America ظهرت جينيفر بإطلالة باللون الأزرق الفاتح حملت توقيع Sally LaPointe تألّفت من سروال و"توب" من الباييت نسّقتهما مع معطف من الجوخ تزيّن

GMT 01:52 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة التشكيلية أفنان تكشف سر عشقها للخطوط العربية
اليمن اليوم- الفنانة التشكيلية أفنان تكشف سر عشقها للخطوط العربية

GMT 12:42 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

لبنى أحمد توضح علاقة الأبراج الصينية بالطاقة
اليمن اليوم- لبنى أحمد توضح علاقة الأبراج الصينية بالطاقة

GMT 02:46 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف على أسعار ومميزات سيارة "فالكيري Valkyrie "
اليمن اليوم- تعرَّف على أسعار ومميزات سيارة "فالكيري Valkyrie "

GMT 04:20 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

"CarMD" تكشف عن السيارات الأفضل في2018
اليمن اليوم- "CarMD" تكشف عن السيارات الأفضل في2018

GMT 02:49 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

غادة عبدالرازق تكشف عن تفكيرها في تقديم مسلسل للأطفال
اليمن اليوم- غادة عبدالرازق تكشف عن تفكيرها في تقديم مسلسل للأطفال

GMT 01:30 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

دراسة حديثة تكشف أنَّ البشرية تعيش "عصر الدجاج"
اليمن اليوم- دراسة حديثة تكشف أنَّ البشرية تعيش "عصر الدجاج"

GMT 01:08 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

لوسي تؤكّد أن دورها في "البيت الكبير2" أرهقها كثيرًا

GMT 02:37 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

سيدة تعثر على خاتم زوجها بعد 10 سنوات من الفُقدان

GMT 08:36 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

سيلين ديون تُبيِّن سبب إلهامها لإنشاء خط ملابس للأطفال

GMT 06:03 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

علماء يُطالبون بضرورة الحدّ مِن غازات الاحتباس الحراري

GMT 02:52 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على فندق "إميرالد بالاس كمبينسكي دبي"

GMT 01:35 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

بؤبؤ العين لرصد مدى حدّة حالة الإجهاد

GMT 07:55 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

واجهات سياحية توفّر عطلات صيفية في البحر الكاريبي

GMT 02:10 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف الأحداث الفلكية الأبرز خلال عام الهُدنة 2019

GMT 19:17 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

"هواوي" تطلق هاتفها "نوفا 4" في 17 كانون الاول الجاري

GMT 02:05 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

استلهمي تصميم عباءتك من أهم دور الأزياء العالمية
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen