آخر تحديث GMT 14:44:55
اليمن اليوم-

تعرفي على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك في الصيف

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- تعرفي على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك في الصيف

تعرفي على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك في الصيف
القاهرة - اليمن اليوم

أكّدت «الجمعية الألمانية للتغذية» أهمية مضاعفة كمية السوائل خلال الصيف، حيث ينبغي تناول 3 لترات أو أكثر من السوائل يومياً بدلاً من 1.5 لتر فقط في ظل درجات الحرارة الأكثر من 35، بغية تعويض الجسم عمّا يفقده من سوائل بفعل التعرّق.
وأوضحت الجمعية أنّ مضاعفة كمية السوائل لا تستدعي القلق بالنسبة للأصحاء، خصوصاً أنّ الجسم يصرّف عادة السوائل الفائضة عن حاجته بمنتهى البساطة بعد تناولها.
لكن الجمعية شدّدت على توخي الحذر لمرضى الكُلى والقلب والكبد والرئة عند مضاعفة كمية السوائل، مؤكدةً أنّه من الأفضل استشارة الطبيب قبل الإقدام على هذه الخطوة للاستعلام منه عمّا إذا كان يجوز لهم زيادة كمية السوائل خلال اليوم والاستفسار عن الكمية المناسبة لهم.
وأشارت الجمعية إلى أنّ مياه الصنبور والمياه المعدنية هما الأنسب للارتواء من عطش الصيف بسبب خلوهما من السعرات الحرارية، لافتةً إلى أنّ شاي الأعشاب وشاي الفواكه وعصائر الفواكه المخففة وتلك غير المحلاة بالسكّر تتناسب جيداً مع هذا الغرض.
وحذّرت الجمعية من الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين خلال الصيف، لأنّها تتسبب في زيادة تحفيز الدورة الدموية في الجسم بشكل إضافي، ما يتسبّب في زيادة تعرّض الجسم للإجهاد، مع ارتفاع درجات الحرارة.
وكبديل للسوائل، أشارت الجمعية إلى أنه يمكن تناول الفواكه المحتوية على المياه كالبطيخ، لافتةً إلى أنه يمكن تعويض المعادن التي يفقدها الجسم بفعل العرق على نحو أمثل عبر حساء الخضروات.
وبشكل عام، أكدت الجمعية أهمية تناول السوائل بشكل موّزع على مدار اليوم وليس فقط عند الشعور بالعطش، محذرةً من تناول كميات كبيرة من السوائل دفعةً واحدة أو تناول مشروبات باردة جداً، لأنّ ذلك يتسبّب في الإصابة باضطرابات في المعدة ونوبات إسهال.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك في الصيف تعرفي على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك في الصيف



GMT 02:54 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

تعرفي على فوائد الجيلاتين للبشرة

GMT 02:29 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

خلطة بياض الثلج لبشرة السعوديات

GMT 13:26 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

خطوات تضمن لكٍ الحصول على بشرة صافية خالية من الشعر

GMT 13:22 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

نصائح جمالية لتبقى رائحة عطركِ مدة أطول

GMT 11:39 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

وصفات طبيعية بالموز لبشرة ناعمة زى الحرير

GMT 11:23 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

4 وصفات منزلية لتقشير ولمعان بشرتك

سيرين عبد النور تخطف الأنظار بإطلالة بيضاء في مصر

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 17:35 2021 الأربعاء ,16 حزيران / يونيو

8 نقاط في موضة ديكورات مطابخ 2021 لمنزل عصري
اليمن اليوم- 8 نقاط في موضة ديكورات مطابخ 2021 لمنزل عصري

GMT 14:20 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

إطلالة منعشة باللون الأبيض من وحي النجمات

GMT 17:56 2021 الإثنين ,07 حزيران / يونيو

مجموعة أفكار يدوية لتزيين غرف الأطفال لعام ٢٠٢١

GMT 23:29 2021 الجمعة ,04 حزيران / يونيو

البنطلون الكارجو إطلالة مريحة لصيف 2021
 
alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen