آخر تحديث GMT 09:15:34
اليمن اليوم-

خمس تمارين رياضية للتخلص من بروز البطن

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- خمس تمارين رياضية للتخلص من بروز البطن

خمس تمارين رياضية للتخلص من بروز البطن
القاهرة - اليمن اليوم

يلاحظ أن بعض النساء على الرغم من أنهن  يتمتعن  بقوام ممشوق وجسم مثالي إلا أن لديهن قليلًا من البروز عند منطقة البطن،و يسيء هذا الشكل إلى جسم المرأة ويجعلها غير راضية عن نفسها.

يعود هذا الامتلاء إلى ضعف عضلات البطن السلفية وارتخاء عضلات الجسم مما  يسمح بتراكم الدهون في هذه المنطقة،وإن كنت تبحثين عن طريقة لشد العضلات  فلا يوجد أفضل من تمارين شد البطن السفلية من أجل التمتع بمظهر جذاب.

وإليكي خطوات التخلص من البطن  مع مراعاة أن كل حركة في التمارين يتم تكرارها ١٦ مرة قبل الانتقال إلى التمرين الآخر حتى تحصلي على نتائج أسرع.

التمرين الأول:

استلقي على ظهرك وارفعي ساقيك بزاوية قائمة.

ضعي يديك خلف رأسك.

ابدئي برفع رأسك قليلًا واحرصي أن تكون قدميك مثبتة في الهواء.

التمرين الثاني:

افردي جسمك على الأرض واجعلي ساقيك بزاوية قائمة.

ضعي يديك بجانب جسمك.

ثبتي جسمك على الأرض، قومي بتحريك ساقيك باتجاه الجسم وافرديهما إلى الأمام.

التمرين الثالث:

أريحي جسمك على الأرض وارفعي الساقين حتى تكون عمودية على الأرض واحرصي أن تكون الركبة مفرودة.

افردي يديك والمسي بهما الساقين وهما مفرودتان إلى أعلى.

التمرين الرابع:

قفي مع مراعاة ترك مسافة واسعة بين قدميك.

افردي ظهرك ثم مدي ذراعيك إلى الأمام.

اثني ركبتيك بحيث يرتكز ثقل جسمك على مؤخرتك.

قفي وكرري هذه الحركة مرة أخرى.

التمرين الخامس:

استلقي على الأرض مع وضع يديك مفرودتان بمحاذاة جسمك.

 ارفعي خصرك إلى أعلى واهبطي به مع مراعاة تثبيت اليدين والقدمين على الأرض.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمس تمارين رياضية للتخلص من بروز البطن خمس تمارين رياضية للتخلص من بروز البطن



GMT 02:54 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

تعرفي على فوائد الجيلاتين للبشرة

GMT 02:29 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

خلطة بياض الثلج لبشرة السعوديات

GMT 13:26 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

خطوات تضمن لكٍ الحصول على بشرة صافية خالية من الشعر

GMT 13:22 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

نصائح جمالية لتبقى رائحة عطركِ مدة أطول

GMT 11:39 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

وصفات طبيعية بالموز لبشرة ناعمة زى الحرير

GMT 11:23 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

4 وصفات منزلية لتقشير ولمعان بشرتك

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen