آخر تحديث GMT 09:15:34
اليمن اليوم-

10 حقائق هامة اعرفيها عن جسدك بعد الولادة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- 10 حقائق هامة اعرفيها عن جسدك بعد الولادة

10 حقائق هامة اعرفيها عن جسدك بعد الولادة
القاهرة - العربي الجديد

هل من الممكن أن يعود الجسم كما كان قبل الولادة؟ متى أتوقع أن يعود جسمى كما كان قبل الحمل؟.. أسئلة شائعة وكثيرة تدور فى عقل جميع الأمهات، لذلك نقدم لكِ هذه الحقائق التى تساعدك على أن يهدأ بالك، وعلى تقبل جسمك الجديد بشكل أفضل.

    جسمك قد لا يعود إلى سابق عهده

حتى لو فقدتى كل الوزن الذى اكتسبتيه أثناء الحمل، ليس هناك ضمان بأن يعود جسمك لشكله الأصلى قبل الحمل، افعلى ما هو مناسب لجسمك من تمرينات ومن اتباع نظام غذائى صحى ومتكامل، ليكون على أفضل صورة ممكنة له.

    اتبعى نظام غذائى مناسب

لا تطمحى لفقدان الوزن عن طريق ريجيم صعب، ولكن من الأفضل أن تتبعى نظام متوازن بين جميع المواد الغذائية والبروتينات والفيتامينات والألياف التى يحتاجها جسمك، من خلال وجبات فى أوقات مناسبة وأطعمة سريعة وصحية، لتناولها بين الوجبات الأساسية.

    اكتساب الوزن المبالغ فيه يصعب فقدانه بعد ذلك

تابعى مع طبيبك أثناء فترة الحمل لتنظيم وزنك المناسب، حتى لا تتعبى كثيراً فى فقدان هذا الوزن بعد الولادة، كلما زاد وزنك، كلما صعب عليكِ فقدان هذه الزيادة.


    البدء بتروى

لا تتسرعى فى فقدان الوزن بعد الولادة، ابدئى بتمرينات بسيطة قصيرة، وزيدى من كثافتها ووقتها تدريجياً.

    ما فائدة الجسم الرائع بدون استمتاع

ما فائدة أن تعودى إلى جسم جذاب بسرعة، ولكنك لا تستطيعين الذهاب للاستمتاع بالآيس كريم مع صديقاتك، أو عشاء مميز مع زوجك؟ اتبعى نظام غذائى لاسترجاع رشاقتك، ولكن لا تنسى أن تسمحى لنفسك بالاستمتاع بأطعمتك المفضلة مرة فى الأسبوع.

    كونى مرتاحة داخل جسمك وأحبيه

حتى لو لم يعد قوامك إلى سابق عهده، عليكِ أن تكونى فخورة بقوامك الجديد، فلديكِ الآن ما لم يكن عندك سابقاً، لديكِ طفل وهذا جسدك الجديد الجميل كأم لهذا الطفل الرائع.

    التمرينات الرياضية أثناء الحمل قد تكون مفيدة

الراحة أثناء الحمل مهمة، لكن الاهتمام بعمل التمارين الرياضية المناسبة أثناء الحمل قد تساعدك على فقدان الوزن بعد الولادة بشكل أسرع.

    الرضاعة الطبيعية وأسلوب الحياة الصحى

الرضاعة لا تضمن لكِ فقدان الوزن بشكل تلقائى، ولكن عليكِ اتباع أسلوب حياة صحى من حيث الغذاء والتريض لتحفيز الآيض.

    استعادة قوامك فى الغالب لن تحدث سريعاً

فقدان الوزن يختلف من سيدة إلى أخرى، وعلى عوامل عدة أيضاً، لا تتوقعى فقدان الوزن بصورة سريعة، ولكن اسمحى لجسمك أن يحدد هذا الوقت وفقاً لطبيعته الخاصة، طالما تفعلين كل ما هو مناسب لبلوغ غايتك.

    بطن بعد الولادة هى أمر طبيعى

تتوقع معظم الأمهات الحديثات أنه بمجرد أن يأتى الطفل ستذهب البطن من حيث أتت، فهذا ليس صحيح، فأمر طبيعى أن تظل البطن منتفخة بعد الولادة لبعض الوقت، تقبلى هذا الوضع بصدر رحب، واتبعى نظام صحى وتعليمات الطبيب للعودة إلى سابق رشاقتك.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 حقائق هامة اعرفيها عن جسدك بعد الولادة 10 حقائق هامة اعرفيها عن جسدك بعد الولادة



GMT 02:54 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

تعرفي على فوائد الجيلاتين للبشرة

GMT 02:29 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

خلطة بياض الثلج لبشرة السعوديات

GMT 13:26 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

خطوات تضمن لكٍ الحصول على بشرة صافية خالية من الشعر

GMT 13:22 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

نصائح جمالية لتبقى رائحة عطركِ مدة أطول

GMT 11:39 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

وصفات طبيعية بالموز لبشرة ناعمة زى الحرير

GMT 11:23 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

4 وصفات منزلية لتقشير ولمعان بشرتك

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen