آخر تحديث GMT 07:01:18
اليمن اليوم-

تغلبي على التعب والإرهاق بتناول الفواكه وممارسة الرياضة يوميًا

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- تغلبي على التعب والإرهاق بتناول الفواكه وممارسة الرياضة يوميًا

تغلبي على التعب والإرهاق بتناول الفواكه وممارسة الرياضة يوميًا
القاهرة - اليمن اليوم

يُسبب العمل والمسؤوليات اليومية إرهاق جسدي يصعب تخطّيه، إلى جانب التكاسل وتراجع الصحّة إلى الوراء. لذا، يقدم لك نشاطات مميزة لاستعادة الرشاقة والحيوية للتغلب على التعب والكسل.

وينصح خبراء الصحة النفسية المرأة العاملة بأن تحدّد روتينًا معيّنًا لأوقات النوم والاستيقاظ، مع الحرص على الحصول على نوم جيد ومريح. من أجل التغلب على التعب. وتحسّن ممارسة الرياضة من مستويات الطاقة وترفعها. لذا، من المفضّل عند العودة من العمل والشعور بتعب مفرط، ممارسة تمارين رياضية سهلة مثل المشي.

وابتعدي عن الأطعمة الجاهزة والسريعة خصوصًا على العشاء، وتناولي السكريات البطيئة مثل الفواكه والشوكولا الداكنة. ومن الضروري تناول الطعام بشكل منتظم، كل 4 ساعات على الأقل، ويجب أن يتضمّن الكربوهيدرات، الدهون غير المشبّعة، السكريات البطيئة، البروتينات والكالسيوم. ركزي على أطعمة مثل السمك، والأرز، والبطاطا الحلوة، والبقول، والحبوب الكاملة، والخضار والفاكهة.

- لا تهملي شرب الماء، فالأوعية الدموية والكليتين بالأخص بحاجة إليها. فجفاف الجسم قد يسبّب التعب ولذلك عليك شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا. تجنبّي تناول الكافيين لأنه يسبّب الجفاف ويسلب الطاقة من الجسم.

حاولي اعطاء جزء من نهارك لممارسة اليوغا أو ممارسة هواية معيّنة تريحك وتمدّك بالنشاط والفرح. فالتوتر والعصبية من الأمور التي تسبّب تراجع الطاقة والتعب. لذا، مارسي الأمور التي تحبينها، مثل المشي الخفيف أو السهر مع الأصدقاء.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغلبي على التعب والإرهاق بتناول الفواكه وممارسة الرياضة يوميًا تغلبي على التعب والإرهاق بتناول الفواكه وممارسة الرياضة يوميًا



GMT 22:59 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

نصائح لجعل شعرك يبدو أكثر كثافة وجمالًا

GMT 22:58 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

نصائح للتخلص من إنتفاخ العيون المزعج بأقل التكاليف

GMT 14:54 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير

خطواتكِ للتخلص من ضعف وترهلات عضلات البطن

GMT 14:53 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير

أفضل وجبات "سناك" خفيفة لخسارة دهون الجسم

GMT 14:52 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير

نصائح لتفادي الملل أثناء ممارسة الرياضة

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen