آخر تحديث GMT 09:15:34
اليمن اليوم-

5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- 5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات

5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات
القاهرة ـ اليمن اليوم

أنا أحب أكل الشوكولاته كل يوم في الساعة العاشرة ليلا ” ، “قبل موعد الدورة الشهرية آكل الحلويات بشكل غير معقول”، “لا أستطيع أن أواصل يومي دون أكل قطعة من الكعكة”. نسمع غالبا مثل هذ العبارات العديد من النساء و هذا يعكس رغبتهن في تناول الحلويات و الأطعمة المسكرة ، إلا أن هذا يشكل مشكلة كبيرة للعديد من النساء لأن أكل السكريات يزيد من وزنهن و يمنعهن من الحفاظ على لياقتهن البدنية . إن الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلوى يرجع إلى: أولا: نقص السيروتونين (وهي مادة كيميائية في الدماغ  تساعد الإنسان على الشعور بالسعادة) ثانيا: قد يكون  السبب هو التعود على أكل الحلويات . هذه خمس نصائح لعادات غذائية قد تقلل من رغبتك في تناول الحلويات وتساعدك على الحصول على جسم رشيق . 1 – تناولي الأطعمة الصحية و الحلويات في نفس الوقت: لن أنكر أن تناول الحلوى أو قطعة من الشوكولاته هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام طوال اليوم ، و لكن عندما تقارنين ذلك بتناول أكل صحي و طازج سوف تجدين أنك تستفيدين بالفيتامينات اللازمة لجسمك و لن تبالغي في أكل الحلوى . مثلا ، عندما ترغبين في تناول الشوكولاته، إغتنمي الفرصة لإدخال فاكهة ما كالموز ، هكذا تتناولين موزة مع قليل من صلصة الشوكولا و ربما رشة من اللوز المطحون ، هكذا تكونين قد حصلت على وجبة خفيفة صحية و لذيذة دون تناول كمية كبيرة من الشكلاطة ، أو بإمكانك مثلا إشباع رغبتك في الحلوى بالحصول على كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقتين من الكاكاو و ملعقة صغيرة من مادة التحلية الاصطناعية. 2 – مضغ العلكة المحلاة :  هناك دراسات علمية تبين أن مضغ العلكة يساعد حقا على إنقاص الرغبة في تناول الطعام، وخصوصا الأطعمة التي تحتوي على السكر. إذا كنت تشعرين بأنك تريدين أن تأكلي الحلوى، فالعلكة ستشعرك بالرضى و تجعلك تنسين أمر الحلويات . 3 – استبدال الحلويات بالفواكه: الفواكه هي بديل ممتاز للحلويات، وخصوصا عندما يكون لديك الرغبة في تناول الطعام المسكر. لأنها غنية بالألياف، والتي سوف تقطع الشهية لفترة طويلة وتساعدك على الحفاظ على وزنك. كما أن الثمار تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لبشرتك، و على وجه الخصوص الفواكه المجففة . لذلك أقترح عليك أن تتناولي حفنة من الزبيب أو المشمش المجفف ، لأنه يقلل بكفاءة من رغبتك في اتخاذ السكر و الدهون . 4 – اختاري النوعية لا الكمية : لا تحرمي نفسك نهائيا من الحلوى، لأنك حالما تواتيك الفرصة لتناول الحلويات في إحدى الحفلات، فستأكلين برغبة قوية و كل ما بذلته من جهود سوف يكون عبثا. ولذلك، تناول قطعة من الشوكولاته مرتين في الأسبوع أفضل من كوب من الآيس كريم أو قطعة كبيرة من الكعكة بالكريما . 5 – شرب الكثير من الماء: هل أنت جائعة أو لديك رغبة في تناول الطعام و الحلويات جربي شرب الماء سوف يحد ذلك من رغبتك في الأكل .

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات 5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات



GMT 05:42 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات

GMT 20:25 2016 الأربعاء ,13 تموز / يوليو

نصائح لكل أم عودى طفلك على شرب الحليب

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen