الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:03:06
آخر تحديث GMT 08:03:06
علماء يضعون وصفة تساعد على العيش أطول عمرا
ممارسة الرياضة
لندن - اليمن اليوم
استخدم خبراء مفهوم "الأيض المكافئ" لتحديد مقدار ما يحتاجه المرء من تمارين رياضية في الأسبوع للعيش طويلا ويقول هؤلاء المتخصصون إن النشاط البدني يجلب العديد من الفوائد الصحية ويُوصف بأنه "أحد المفاتيح الرئيسة لطول العمر" ويشير العلماء إلى أن الفائدة الرئيسة من التمارين الرياضية تتمثل في أنها تقوي عضلة القلب، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي ويُعرف "الأيض المكافئ" بأنه نسبة معدل التمثيل الغذائي للشخص أثناء النشاط البدني، إلى معدل الأيض عند الراحة.
يوصي خبراء بريطانيون بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة في الأسبوع لصحة القلب والأوعية الدموية المثلى، وهي تعادل ما يقرب من 500 دقيقة في الأسبوع بعض التمارين الهوائية التي يمكن أن تزيد من العمر هي:
- المشي السريع
- ركوب الدراجات
- الرقص
- التمارين الرياضية المائية
وبالإضافة إلى الأنشطة الهوائية الرياضية المعتدلة الشدة، يوصى بممارسة تمارين عالية الكثافة لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع، وهي تتضمن:
- الهرولة
- السباحة السريعة
- ركوب السلالم واجتياز الحواجز بسرعة
- صعود الدرج
يشار إلى أن التمارين في الوقت المناسب كانت تعرف بأنها أقصر سبيل لطول العمر، ويقول الخبراء أن التمارين القصيرة مفيدة ويمكن أن تضيف عدة سنوات للحياة.
المصدر: profile.ru
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
العلماء يعلنون الطريقة المثلى لإطالة الحياة لمدة 10 سنوات والموت بصحة جيدة
باحثون يكشفون فوائد التمرين الصحيحة لمرضى ارتفاع ضغط الدم
- الإثنين ,19 تموز / يوليو GMT 13:13 2021 "قلوب اصطناعية" قد تصبح متاحة للزراعة عقب عملية ناجحة في إيطاليا
- الخميس ,15 تموز / يوليو GMT 10:59 2021 البرنامج الوطني للامداد الدوائي يرفد عدد من مكاتب الصحة بالأدوية والمستلزمات الطبية
GMT 13:20 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو
دراسة توضح مستوى الهيموغلوبين المنخفض يحمي من السمنةGMT 13:13 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو
"قلوب اصطناعية" قد تصبح متاحة للزراعة عقب عملية ناجحة في إيطالياGMT 15:25 2021 الجمعة ,16 تموز / يوليو
المضادات الحيوية في الطفولة المبكرة تؤثر على نمو المخGMT 10:59 2021 الخميس ,15 تموز / يوليو
البرنامج الوطني للامداد الدوائي يرفد عدد من مكاتب الصحة بالأدوية والمستلزمات الطبيةGMT 11:53 2021 الثلاثاء ,13 تموز / يوليو
أستراليون يطورون إختبارا لقياس السكر في الدم دون وخزأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 22:16 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 19:40 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج في كانون الأول 2019
GMT 11:49 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
من المستحسن أن تحرص على تنفيذ مخطّطاتك
GMT 09:08 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر
مدينة "غرونينغن" في هولندا وجهتك المُفضّلة لإقامة لا تُنسى
GMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك
GMT 01:46 2016 الأربعاء ,10 آب / أغسطس
حازم حسني يبيّن أن حمادة طلعت تأثر نفسيًا من الهجمة الشرسة
GMT 10:41 2021 الخميس ,15 تموز / يوليو
اتحاد نساء اليمن بأبين ينفذ توزيع المشاريع الصغيرة لتمكين المرأة
GMT 20:24 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
الشعور بالتجدد والنشاط مما يجعلك أكثر حياوية
GMT 23:51 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
اختتام الدورة السادسة لـ"مؤتمر المكتبات" بمُشاركة 22 مُتحدّثًا في معرض الشارقة الدولي
GMT 09:19 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان
مايا نصري تجسد دور محامية معروفة في مسلسل "السر"
GMT 10:58 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر
"ساترداي نايت لايف" الأكثر تتويجًا بجوائز "إيمي" هذا العام
GMT 22:18 2016 الأربعاء ,18 أيار / مايو
أحمد المسلماني يوضح أن السعودية في خطر والمؤامرة تشتد على الوطن العربي
GMT 16:23 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس
المهاجم ماريانو دياز يودّع أولمبيك ليون برسالةٍ خاصة
GMT 21:40 2018 الأحد ,12 آب / أغسطس
طريقة تحضير ليزي كيك بالحليب المكثف المحلى
GMT 08:58 2021 الثلاثاء ,25 أيار / مايو
المنتخب اليمني يخوض أول مبارة وديا تحضيرا للتصفيات كأس العالم وآسيا بعد غد
GMT 13:07 2021 الخميس ,03 حزيران / يونيو
تألقي بمكياج صيفي ناعم على طريقة النجمات
GMT 22:50 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر
قيصري سبور يغادر المركز الأخير في الدوري التركي
GMT 11:46 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
فتاة ترمي في المحيط قنينة بداخلها رسالة وتتلقى الجواب
GMT 17:19 2017 الجمعة ,26 أيار / مايو
فرانكو فراتيني يدعو إيران للاختيار بين السلام أو دعم الارهاب
GMT 05:30 2017 الجمعة ,29 أيلول / سبتمبر
بيع قصر "بلاي بوي" الذي أحبه ترامب والشهير بفضيحة بيل كوسبي
GMT 14:59 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
جوني ديب يشارك "برأسه" في أحد مسلسلات الزومبي
GMT 06:01 2016 الخميس ,21 تموز / يوليو
براعة الأولاد في التكنولوجيا تجعل أولياء أمورهم في حيرة
GMT 21:13 2016 الجمعة ,18 آذار/ مارس
هازارد ينفى شائعات رحيله عن تشيلسي
GMT 07:35 2016 الثلاثاء ,19 تموز / يوليو
القفطان يتصدَّر موضة موسم صيف 2016 كونه يناسب جميع المناسبات
GMT 10:49 2019 السبت ,23 آذار/ مارس
ميسي يغيب عن مواجهة المغرب لإصابة "حادة"
GMT 12:44 2016 الأربعاء ,13 إبريل / نيسان
أفضل 10 شواطئ حول العالم لقضاء العطلة الصيفية
GMT 22:41 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان
مؤسسة راف تحل مشكلة الطلاب اليمنيين والعرب المتعثرين
GMT 07:13 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير
حقيقة الغاء قيادة المرآة السعودية للسيارات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر