آخر تحديث GMT 12:33:45
اليمن اليوم-

نجحت في دمج تدريبات اللياقة مع أعمال المنزل وطلبات أطفالها اليومية

جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها

جينفر غيلمان وأطفالها
واشنطن - يوسف مكي

كشفت جينفر غيلمان (40 عاما) الأم لأربعة أطفال والمولودة في كاليفورنيا عن إستخدامها أطفالها الأربعة لمساعدة في الالتزام في نظام لياقتها البدنية من خلال عمل تمارين مُحفزة للعرق تعتمد على رعاية الأطفال وأنشطة اللعب والأعمال المنزلية، وتكافح الأم المحبة للياقة البدنية لإيجاد الوقت لممارسة الرياضة عن طريق إشراك أطفالها الأربعة في التمرينات, ويساعد الأطفال إيثان (8 سنوات)و أدم (6 سنوات) وماكس (4 سنوات) وجافين (عامين) والدتهم للقيام في تمريناتها أثناء تفريغ سلع البقالة والقيام بالغسيل وحتى في وقت الإستحمام ما ساعدت جنيفر في الحفاظ على قوامها الممشوق، ويصور مقطع فيديو يوم عادي في حياة جنيفر حيث تبدأ بجلوس القرفصاء وتندفع إلى الأمام أثناء إرتداء أطفالها لملابسهم فضلا عن دفع مجموعة من "الأغطية أثناء النوم".جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها

وتبدو جنيفر في مقطع فيديو أخر جالسه في عكس اتجاه مقعد الحديقة الذي يجلس عليه أطفالها وتمارس تمرين الضغط على أحد الألواح في ملعب الأطفال كما تمارس تمرين السحب في أرجوحة لأطفالها، وتقفز جنيفر في أي فرصة مناسبة لأداء بعض التمرينات سواء عند حملها أكياس التسوق أو عند غسيل الصحون، وتدرب جنيفر التي عملت كأستاذ في مجال التعليم الخاص مع فريق للياقة البدنية بعد انتقال العائلة إلى براغ بسبب عمل زوجها.جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها

وذكرت جنيفر " قبل الحصول على أربعة أطفال كنت نشيطة جدًا، ونظرًا لشغفها بممارسة الرياضة لم تكن تعتقد أنها ستكافح لإيجاد الوقت لممارسة الرياضة بعد أن أصبحت أم، ولكن سرعان ما علمت مدى صعوبة الأمر بسبب الطلبات المستمرة ومستوى الطاقة المنخفض عند التمرين مع القليل من النوم، ولكنى لا زلت مصرة على إيجاد طريقة لحل هذا الأمر".
وطورت جنيفر برنامج يدعى "BWMC أين قهوتي" والذي يُعنى بالجمع ما بين الأبوة والأمومة واللياقة البدنية، وأضافت جنيفر, " توصلت إلى هذه العبارة عندما كنا نعيش في بيشكيك في قيرغيزستان عندما كان لدينا ثلاثة أطفال في عمر 3 سنوات فأقل، وفي كل صباح كنت أذهب إلى كل غرفة من غرف أولادي لمساعدتهم ف تغيير الحفاضات وإيجاد الأكواب وارتداء الملابس وتمريضهم إلخ، حتى أنني فقدت قهوتي مع الوقت، ووجدتني أقول .. إبني أين قهوتي".جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها

وبينت جنيفر, " كنت أكرر هذه العبارة كثيرًا وشعرت أنها تمثل أشياء كثيرة لي باعتباري أم بما في ذلك الحاجة إلى تناول القهوة حتى أستطيع مواصلة اليوم مع قليل من النوم فضلا عن أهمية الحفاظ على روح الدعابة في ظل فوضى تربية الأطفال، باعتباري أما كنت بحاجة إلى المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل والقوة أكثر من أي وقت مضى، ومنحتني فكرة إيجاد وقت لإستعادة لياقتي هذه الأشياء كما ساعدتني على رعاية أسرتي بشكل أفضل، أعلم أن استعادة اللياقة مع العائلة أمر صعب ولكن مع القليل من الإبداع يمكن تحقيق ذلك".جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها

وتابعت جنيفر, " أفضل نتيجة لهذا النوع من اللياقة البدنية هي تأثيرها على أطفالي، إنهم يبتكرون أفكارهم الخاصة للتمرين ونحاول تجريبها معًا، وبما أنه لدى الكثير من الأعمال لأنجزها يوميا فأنا أشجع دمج تمارين اللياقة البدنية مع الطلبات اليومية، وهذا ما منحني الإلهام، ومن أحد المطالب اليومية الهامة غسيل الملابس، بدأت أجمع بين طي الملابس وتمارين اليوغا مع ممارسة الوقوف على اليدين كلما ذهبت، أنا أيضا أبني بعض التمارين وأدمج فيها لعب الأطفال مثل لوح التزلج والسكوتر ضمن الأعمال الروتينية، وأستمتع حقا بتجريب تمرينات جديدة وإبقائها مرحة، وأعتقد أنه إذا كانت التمرينات ممتعة فسوف يمكنك الاستمرار في ذلك".جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها
 جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها



اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها جينفر غيلمان أوضحت أنَّ أطفالها الأربعة ساعدوها للحفاظ على لياقتها



خلال حضورها حفلة ختام مهرجان مراكش السينمائي

تألُّق داكوتا جونسون بفستان بلون الـ"بيبي بلو"

واشنطن ـ رولا عيسى
خطفت الممثلة الأميركية داكوتا جونسون، بطلة سلسلة أفلام "Fifty Shades of Grey"، الأنظار لها خلال حفلة ختام مهرجان مراكش السينمائي في دورته الـ17، بسبب إطلالتها الجريئة والمثيرة. وارتدت "جونسون" فستانا طويلا دون أكمام بلون الـ"بيبي بلو"، مكشوفا أظهر مفاتنها، كما تخلّت عن "حمالة الصدر"، وجاء الفستان مزينا ببعض التطريزات اللامعة من الخلف، وهو ما جعلها الأكثر لفتا للأنظار، كما اعتمدت على الشعر المنسدل ذي الأطراف المموجة ومكياج هادئ. ولفتت الممثلة الأميركية الأنظار إليها على السجادة الحمراء بافتتاح المهرجان بإطلالتها اللامعة، إذ ارتدت فستانا ورديا طويلا بحزام من المجوهرات، بينما تركت شعرها منسدلا. وشهدت حفلة ختام مهرجان مراكش السينمائي، الأحد، فوز فيلم مغربي بالسعفة الذهبية للمهرجان، كما كرّم المهرجان الممثل الأميركي روبرت دينيرو، والمخرج المغربي الجيلالي فرحاتي.

GMT 02:05 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

استلهمي تصميم عباءتك من أهم دور الأزياء العالمية
اليمن اليوم- استلهمي تصميم عباءتك من أهم دور الأزياء العالمية

GMT 02:28 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

مُصوِّر فرنسي يُصدر كتابًا يُصوِّر الحياة في منغوليا
اليمن اليوم- مُصوِّر فرنسي يُصدر كتابًا يُصوِّر الحياة في منغوليا

GMT 02:27 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

تصاميم أنيقة باستخدام الأزرق والأبيض لديكور أرضية المطبخ
اليمن اليوم- تصاميم أنيقة باستخدام الأزرق والأبيض لديكور أرضية المطبخ

GMT 05:12 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

الكشف عن علاقة تربط ما بين محمد بن سلمان وصهر ترامب
اليمن اليوم- الكشف عن علاقة تربط ما بين محمد بن سلمان وصهر ترامب

GMT 02:31 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

مدرسة بريطانية تُثير جدلًا بعد سؤال الأطفال عن بابا نويل
اليمن اليوم- مدرسة بريطانية تُثير جدلًا بعد سؤال الأطفال عن بابا نويل

GMT 04:29 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

ليدي غاغا في صدمة بعد النجاح المبهر لأغنيتها الشهيرة "شالو"
اليمن اليوم- ليدي غاغا في صدمة بعد النجاح المبهر لأغنيتها الشهيرة "شالو"

GMT 04:38 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

العثور على مواد بلاستيكية في أحشاء جميع السلاحف البحرية
اليمن اليوم- العثور على مواد بلاستيكية في أحشاء جميع السلاحف البحرية

GMT 02:10 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف الأحداث الفلكية الأبرز خلال عام الهُدنة 2019
اليمن اليوم- تعرَّف الأحداث الفلكية الأبرز خلال عام الهُدنة 2019

GMT 04:57 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

"تسلا" تحقّق رقمًا قياسيًا بتسارع سيارتها "رودستر"
اليمن اليوم- "تسلا" تحقّق رقمًا قياسيًا بتسارع سيارتها  "رودستر"

GMT 02:40 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

"فيات باندا" 2018 تُصنّف كأسوأ سيارة من ناحية الأمان
اليمن اليوم- "فيات باندا" 2018 تُصنّف كأسوأ سيارة من ناحية الأمان

GMT 03:33 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

سامح حسين يُوضِّح أنّ هدف "الدور على مين" رسم السعادة
اليمن اليوم- سامح حسين يُوضِّح أنّ هدف "الدور على مين" رسم السعادة

GMT 03:15 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

نيللي كريم تُواصل تصوير الجزء الثاني من "الفيل الأزرق"

GMT 05:50 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

أبرز اتجاهات وصيحات الموضة والتسوّق لهذا الأسبوع

GMT 02:22 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات غرف طعام بأناقة الكلاسيك وجرأة المودرن

GMT 04:45 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

مُحبِّو الكلاب أقلّ عُرْضة بنسبة 23% للموت

GMT 07:28 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

دليلك للاستمتاع بأفضل الأماكن في نيوزيلندا الساحرة

GMT 01:07 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

أسرار الأبراج والتوقعات المرتقبة لشهر كانون الأول

GMT 19:17 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

"هواوي" تطلق هاتفها "نوفا 4" في 17 كانون الاول الجاري

GMT 04:07 2018 الخميس ,06 كانون الأول / ديسمبر

متحف "المتروبوليتان" يستضيف أول عرض لدار "شانيل"
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen