آخر تحديث GMT 12:33:00
اليمن اليوم-

أعلن لـ" اليمن اليوم" أن الرياضة مهمة جداً لذلك

مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن

أخصائي التغذية و السمنة والنحافة الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة - شيماء مكاوي

 كشف أخصائي التغذية و السمنة والنحافة الدكتور مصطفى البحيري عن أن هناك العديد من الحقائق غير المعلومة عند إنقاص الوزن .

وقال لـ" اليمن اليوم" أنه عندما يرغب أحد في إنقاص وزنه يتخيل أنه من الأفضل أن ينقص وزنه في شهر أو شهرين، وهذا شيء مستحيل، فمن أكتسب تلك الكيلو غرامات خلال عدة سنين لا يمكن أن ينقصها في شهر، وإذا تم هذا الأنقاص السريع يكون هذا الأمر غير صحي تماما، فلابد من التحلي بالصبر والإرادة عند إنقاص الوزن  .

وأوضح مصطفى  أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي قد يتجاهلها كثيرون، ولكن لابد من الحصول على وجبة إفطار متكاملة العناصر والإفطار يجب ألا يتعدى الساعة العاشرة صباحا وعامل الوقت مهم جدا، فوجبة الإفطار تبدأ من الساعة السابعة وحتى الساعة العاشرة صباحا، وبعد تناول وجبة الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات لازم نأخذ وجبة صغيرة حتى نزيد من حرق الدهون في الجسم ومن الممكن أن نتناول خيارة أو تفاحة .

وأضاف : أما الغداء فيبدأ من الساعة الثانية وحتى الساعة الخامسة، ويجب أن نبدأ بتناول الشوربة والسلطة ثم البروتين وأخيرا النشويات، لأنه عندما تصل لتناول النشويات سوف تشعر بالشبع من تناول البروتين والسلطة والشوربة، وإنقاص الوزن ما هو إلا بمثابة حرب والحرب خدعة ولابد أن نخدع أجسامنا .

وتابع أنه بعد الغداء بساعتين أو ثلاث نتناول وجبة خفيفة أيضا مثل تفاحة أو زبادي أو خيار .

أما العشاء فهي الوجبة التي تساعد على زيادة الوزن لأن الجسم بعد الساعة السابعة مساءً لا يقوم بحرق الدهون .ويمكن أن نتناول على العشاء بيضة مسلوقة أو جبنة قريش أو فاكهة أو خس أو خيار وأهم شيء قبل النوم الزبادي بالليمون لأنه يرفع من معدل الحرق جدا .

وأكد د . مصطفى البحيري أن النوم مبكرا مفيد جدا في إنقاص الوزن لأن الجسم يبدأ من الساعة الحادية عشر مساء في حرق الطعام أثناء النوم ، وهناك العديد من المعلومات التي لم نعرفها عن إنقاص الوزن، فمثلا النشويات لا يمكن أن تحرق في المساء .وكذلك تناول السكر يوقف حرق الدهون لمدة ساعتين بمعنى لو أخذت سكراً قبل الأكل أو بعده سيتخزن الطعام كدهون للأسف .

وأكد أن الرياضة مهمة  جداً، ومن الممكن هناك من لا يستطيع أن يمارس الرياضة لمدة ساعة ولكن من الضروري ممارسة الرياضة لأنها تزيد من معدل الحرق وتشد الجسم .

وأخيرا عندما تذهب إلى طبيب لإنقاص الوزن ينصحك بـ"ريجيم" معين  وتسير على النظام وتشعر بالحرمان والجوع وتفاجأ أنك لم تنقص في وزنك، عندها تأكد إن هذا النظام خاطىء لأن الجسم زكي جدا لا يمكن أن نأكل كثيراً، وفجأة نحرمه. ففي هذا الوقت الجسم بدل أن يقوم بحرق الدهون وإنقاص الوزن يقوم بتخزين الدهون والطعام بشكل أكبر وبالتالي لا  تنقص وزنك ، ومن هنا لابد من نظام غذائي متوازن غير قائم على الحرمان .

 

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن مصطفى البحيري يوضح حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن



بصيحات مواكبة للموضة سواء من ناحية اللون أو القصات

النجمة جنيفر لوبيز تستقبل الشتاء بمجموعة من التصاميم

واشنطن ـ رولا عيسى

GMT 08:54 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

أبرز 5 أماكن لمشاهدة احتفالات رأس السنة الجديدة في نيويورك
اليمن اليوم- أبرز 5 أماكن لمشاهدة احتفالات رأس السنة الجديدة في نيويورك

GMT 09:54 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

إليكِ أفكار متطورة لديكورات غرف نوم خارجة عن المألوف
اليمن اليوم- إليكِ أفكار متطورة لديكورات غرف نوم خارجة عن المألوف
اليمن اليوم- تلوث الهواء في البوسنة والهرسك مؤخرًا يصل إلى مستويات خطيرة

GMT 19:21 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبرز مواصفات وعيوب مواليد "برج القوس"
اليمن اليوم- تعرف على أبرز مواصفات وعيوب مواليد "برج القوس"

GMT 08:58 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تيسلا الكهربائية تصل سان لويس لمكافحة الجريمة في المكسيك
اليمن اليوم- تيسلا الكهربائية تصل سان لويس لمكافحة الجريمة في المكسيك

GMT 12:22 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

"ألبينا" تُجري الكثير من التعديلات على سيارات "بى إم دبليو"
اليمن اليوم- "ألبينا" تُجري الكثير من التعديلات على سيارات "بى إم دبليو"

GMT 05:43 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

أحلام تتحدّى جنفير لوبيز ومادونا وبيونسيه بـ "العطور"

GMT 07:17 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

آبل ووتش" تنمي قدراتها لتوظيفها في علاج مرض باركنسون

GMT 06:35 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد شعبان يكشف عن أنواع الطاقات وأخطرهم على صحة الإنسان

GMT 11:10 2019 الإثنين ,12 آب / أغسطس

"أبل" تطرح هواتف آيفون تتحدى "القراصنة"

GMT 07:43 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

177 تصميمًا من دار "شانيل" للحقائب والأزياء في مزاد "سوذبيز"
 
alyementoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen