آخر تحديث GMT 07:01:18
اليمن اليوم-

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية
القاهرة ـ العربي الجديد

تعرفين حكماً أنّ التدخين مضر بالصحة، وأكثر. تجهدين للإقلاع عن التدخين ولكنكِ لا توفقين لإنّ رغبتك في الحصول على سيجارة تفوق تلك الخاصة بمعرفتك عن مضار التدخين. والتدخين ليس فقط عادة مضرة، وإنمّا إدمان ليس من السهولة الإقلاع عنه. ويعود السبب في ذلك إلى أنّك تفشلين في وضع برنامج للتعامل مع الأسباب التي تدفعك الى طلب تدخين سيجارة.

 
من خلال التقرير التالي، نقدّم لك أبرز وسائل الطب البديل للتوقف عن التدخين عبر وضع برنامج يومي يعتمد على تفاصيل دقيقة في حياتكِ اليومة.
 
 جدي بديلاً عن النمط الذي تتبعينه خلال تدخين كل سيجارة. على سبيل المثال، إذا رغبتي في التدخين، إستبدلي السيجارة بعلكة أو لبان أو أي من السكاكر التي تأحذ وقتاً لتذويبها في الفم، وبذلك تبقين فمكِ مشغولاً بالطعام.

إتركي دفتر تدوين الملاحظات بين يديكِ دائماً. دوني عليه الأوقات التي تجدين نفسكِ ترغبين خلالها بالتدخين، والدافع الذي جعلكِ تركضين وراء الحصول على سيجارة واحدة. عندما تقرأين هذه الملاحظات ستعرفين لماذا كان لديكِ هذا الدافع القوي لتدخنين. على سبيل المثال، إذا رغبتي في الحصول على سيجارة إثر كل وجبة، عندها ستعلمين أنّ الطعام إحدى دوافع طلب التدخين.

ضعي لائحة بمجموعة من النشاطات لتنفيذها في أوقات الحاجة الشديدة الى التدخين، خاصة بعد تناول الطعام. على سبيل المثال، ما رأيك في المشي خارجاً بعد الغذاء؟ كرري ذلك في الأوقات الاخرى، لتبقي نفسكِ مشغولة دائماً، وبالتالي يبتعد تركيزكِ عن التدخين فقط.

إستشيري طبيبكِ للحصول على بديل عن النيكوتين.

سجلي لائحة بالإيجابيات التي قد تحصلين عليها عندما تقلعين عن التدخين. إقرأي اللائحة بإستمرار، وإحرصي على أن تضم مجموعة من الفوائد الصحية وايضاً المالية.

إحرصي على الجلوس مع مجموعة من الأشخاص الذين يكرهون التدخين. تحدثي معهم عن المخاطر، وإستفيدي من معلوماتهم.
 
إقلعي  عن التدخين خلال سبعة أيام

إرمي كل السجائر خارج المنزل، وإمنعي نفسكِ عن إستعادتها.

 أكثري من ممارسة الهوايات وكل ما تشغلين بها نفسكِ.

أخبري أصدقائك وعائلتك بأنّك ستقلعين عن التدخين خلال أسبوع. وأقضي ما إستطعتي من وقتك مع غير المدخنين.

 إستشيري طبيبك للمساعدة.

 إشتري بديلاً عن النيكوتين، يمكن أن تجدينه في علب السكاكر.

 إبتعدي عن كافة المواقف التي قد تسبب لكِ التوتر والقلق، الذين يدفعانكِ الى التدخين.
 
ومن الجدير ذكره، أنّ للتدخين مضار عدّة أبرزها أمراض القلب وسرطان الرئة الذي يؤدي الى الوفاة سريعاً. كما يسبب التدخين أمراض لها علاقة بصحة الجلد. ومن المتعارف عليه أنّ التدخين يشكل خطراً على الجنين لدى الأم المدخنة.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية



GMT 13:47 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

الطماطم قد تساعد في علاج الأضرار الناجمة عن التدخين

GMT 17:11 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الديتوكوس للإقلاع عن التدخين وطرد السموم من الجسم

GMT 15:15 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

الديتوكوس للإقلاع عن التدخين وطرد وتنقية السموم من الجسم

GMT 21:56 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية

GMT 04:11 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

الموز يساعد الجسم في التعافي من آثار النيكوتين

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-

GMT 00:00 1970 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير

اليمن اليوم-
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen