آخر تحديث GMT 15:27:29
اليمن اليوم-

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك

الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك
القاهرة - اليمن اليوم

جسمك بحاجة إلى الطاقة حتى يحرق الدهون الزائدة بالجسم ويستكمل يومه بكل نشاط وحيوية حيث أنكِ تتناولين الدهون والسكريات وطاقتك لوحدها لا تكفى لحرق هذه الأطعمة .فأنتِ  بحاجة إلى طاقة زائدة لكى تساعدك على الحرق والتمتع بصحة أفضل والتمتع بالحيوية والنشاط  .

لذا سيدتي سنقدم لكِ الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.

–  12 نصيحة غذائية لشحن جسمك بالطاقة:

 – قومي بتناول السبانخ  
السبانخ من أهم المصادر الغذائية  الغنية  بالحديد الذي يحتاج إليه جسمك من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لصحتك , لذا احرصي  على تناول حصتين أسبوعياً من السبانخ للحفاظ على صحتك وشحن جسمك بالطاقة اللازمة.

– احرصي على تناول البيض
البيض غنى بالعديد من المواد الغذائية والقليل من السعرات الحرارية حيث أن البيض مصدر غنى بالبروتين والكولاجين مما تساعد في مد جسمك بالطاقة اللازمة كما أنها تساعد على تنظيم عملية الهضم وزيادة نسبة الذكاء والتركيز بالمخ .

–  احرصي على تناول المكسرات
 قومي بتناول  المكسّرات مثل الجوز و اللوز و الزبيب و التمر لأنها تحتوي على الفيتامينات و المعادن التي تمد جسمك بالطاقة.

 – ابتعدي عن تناول الطعام في المطاعم
قللي من تناول الطعام خارج البيت  والوجبات السريعة كالبيتزا والمعجنات و لا تتناولي الطعام بإفراط حتى تصلي إلى  التخمة.

بعد تناول وجبة الغداء بساعة على الأقل قومي بالمشي قليلاً حتى تحرقي السعرات الحرارية في جسمك.

 احرصي على تناول وجبة الفطور
المحافظة على تناول وجبة الفطور  كل يوم لأنها الوجبة الأكثر أهمية و التي تمنحك الطاقة التي تعينك على القيام بالأنشطة اليومية والأشغال البيتية .

 – احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء
 شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن لترين من الماء  بين وجبتي الإفطار و الغداء حتى ترطبي جسمك ، ويمكنك كذلك تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الحساء و مشروبات الأعشاب.

– الاعتدال في  تناول الأطعمة
احرصي على الاعتدال في تناول الأطعمة  ولا تقللي منها لأن الأولى تعرضك للإصابة بمشكلات المعدة و زيادة الوزن و الثانية تعرضك لفقدان العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها.

– احرصي على تناول الأطعمة الغنية الماغنسيوم لمقاومة الإحساس بالتعب
يعمل الماغنسيوم على تخزين الطاقة في الجسم، وهذا العنصر يزيد من حيوية الجسم ويقلل الخمول الذي يجعلك تشعرين بالجوع منتصف النهار. ويساعد على إنتاج الطاقة ويقلّل العصبية ويسهّل النوم.

– احرصي على تناول فيتامين C
 فيتامين C مضادّ للإحساس بالتعب، وهو يساعد على التغلب على الضغوط العصبية، ممّا يقوّي من الجهاز المناعي. وهو يشحن طاقتك بسرعة لأنّ الجسم يمتصّه في خلال ساعتين.

–  تناولي طعام الجنسنج لزيادة قدراتك الذهنية
نبات يحتوي على سكّريات منشّطة تقوّي الجسم وتزيد من قدراتك العقلية. كما أنّه ينشط الذاكرة، ويقوّي جهاز المناعة ويقلّل من الإحساس بآلام العضلات ويمنح الجسم الطاقة والحيوية

 – الراحة من وقت لآخر

لا تخرجي كل يوم من أجل شراء الطعام و احرصي على أن ترتاحي لوقت كاف في منزلك وسط أسرتك .

قدمنا لكِ سيدتي  اهم الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك



GMT 12:29 2018 الإثنين ,17 أيلول / سبتمبر

طرق ومواعيد تناول الفاكهة لإزالة السموم من جسمك

GMT 08:54 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح

GMT 08:38 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك

GMT 21:59 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

التين أفضل منشط طبيعي

GMT 18:45 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

8 أسباب صحية تجعلك تتناول الموز

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen