آخر تحديث GMT 09:15:34
اليمن اليوم-

تعرفي إلى حمية هوف مايير

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- تعرفي إلى حمية هوف مايير

حمية هوف مايير
القاهرة – العربي الجديد

يؤكد الدكتور "هوف مايير" على أن نظامه الغذائي يستطيع إنقاص الوزن حوالي 10 أرطال (4 كيلوغرامات)، في خلال 4 أيام من بدء إتباعها، بمعدل إنقاص كيلوغرام يومياً لأصحاب الأوزان الزائدة. ويعتمد هذا النظام على تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وفي نسب النشويات والدهون، ولكنّها غنية بالبروتين والألياف. وقد أظهرت هذه الحمية نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن، وخاصة إذا صاحبتها مارست الرياضة بشكل منتظم، كالمشي لمدة 20 دقيقة، وتزيد تدريجياً لتصل إلى ساعة كاملة.
وتحتوي لائحة طعام د. مايير على إفطار موحد مكوّن، من :ثمرة من الليمون الهندي (الغريب فروت) أو برتقالة متوسطة أو تفاحة حسب الرغبة، يتبعه بساعة كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر مع قطعة "توست" محمّصة.
وتوزّع لوائح الطعام على أيّام أربعة على النحو التالي:
-اليوم الأول:
الغداء: قطعتان من الفيليه المشوي وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز (حوالي 50 غرام) وحبة من الفاكهة بعد الغذاء بـ 3 ساعات.
العشاء:بيضتان مسلوقتان و250 غرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة وكوب من العصير غير المحلّى قبل النوم مباشرة.
-اليوم الثاني :
الغداء: قطعة من اللحم الضأن (حوالي 100 غرام) وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
العشاء: طبق خضراوات مسلوقة مكوّنة من الكوسى والزهرة والفاصولياء الخضراء وعصير تفاح بدون سكر بعد العشاء بـ3 ساعات.
-اليوم الثالث:
الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوعة الجلد (يفضّل أن تكون صدر دجاج زنتها 250 غرام) وسلطة خضراء بدون إضافات وثمرة فاكهة بعد الغذاء بـ 3 ساعات. العشاء: قطعة من السمك المشوي (200 غرام) وطماطم وبصل مشوي وعصير خوخ قبل النوم.
-اليوم الرابع:-
الغداء: 150 غرام من التونا وقطعة من الخبز الأسمر و250 غرام من الخضراوات الورقية أو السلطة الخضراء وكوب من عصير الكيوي بعد الغذاء.
العشاء: قطعتان من البرغر المشوي منزوع الدسم أو الفيليه المشوي حسب الرغبة وسلطة الروكا أو الخس وكوب من عصير الأناناس قبل النوم مباشرة.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي إلى حمية هوف مايير تعرفي إلى حمية هوف مايير



إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen