آخر تحديث GMT 15:27:29
اليمن اليوم-

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح

وجبة الإفطار
القاهرة - اليمن اليوم

تعد وجبة الإفطار من الوجبات اليومية الأساسية  .فبها يستعد الجسد لإداء وظائفه و يستمد منها طاقته كما أنه إهمالها له العديد من الأضرار التي نسردها سويًا.

– أضرار عدم تناول وجبة الإفطار :

– ينذر إهمال  تناول وجبة الإفطار بالعديد من المخاطر على المدى البعيد من اهمها :

– نقص التغذية الذي ينتج عنه أمراض كفقر الدم نتيجة لنقص الحديد و الأحماض بالجسم حيث أن الجسم يبذل طاقة دون تعويض مجهود هذه الطاقة في صورة الغذاء .

– تزايد معدلات إرتفاع ضغط الدم الذي ينتج عنه مضاعفات خطيرة تتعلق بالقلب و تصلب الشرايين و السكتات الدماغية .

– السمنة من الأمراض الشائعة جدًا بسبب شعور الإنسان بالجوع طوال اليوم و الإقبال على الطعام بكميات كبيرة خصوصًا الدهون لتعويض حاجة الجسم من الطاقة المبذولة بالتالي زيادة في السعرات الحرارية .

– تأخير وجبة الإفطار يتسبب في عسر عمليات الهضم و الأمتصاص و التمثيل الغذائي

– عدم تناول الوجبة يعمل على تدمير خلايا المخ بسبب عدم وصول الإمداد الكافي للانسجة المغذية للمخ و بالتالي يقلل من كفاءة المخ مستقبلًا .

– تعطيل امتصاص البروتينات بسبب نقض  مستويات السكر و المواد الغذائية التي يحتاجها الدماغ للتحفيز .

– تعكير المزاج حيث أن تأخر وجبة الإفطار له تأثير سلبي على طاقة الجسم يشعر الإنسان بالكسل و ضعف الطاقة و يؤثر ذلك على حالاته النفسية .

– خطر الإصابة مرض السرطان نتيجة خطر السمنة حيث أثبت بعض الدراسات ارتباط بعض انواع السرطان بالسمنة .

– التأثير على الوظائف الإدراكية خصوصًا عند المراهقين الذين يمتنعون عن تناول وجبة الإفطار .

– الصداع النصفي نتجة لإنخفاض مستويات السكر بالدم .

– التأثير على الشعر حيث أن إهمال تناول الوجبة يبدأ الجسم بالإخذ من بروتين الجسم الذي يؤثر على مادة الكيراتين بالشعر فيقلل من نمو الشعر و ستسبب في تساقط الشعر و أيضًا لابد للوجبة من إحتواءها على البروتين .

– عدم الرغبة في ممارسة النشاط اليومي و الشعور بالإجهاد من أي مجهود نتيجة للصداع و الدوار و الشعور بالإغماء .

– أهمية تناول وجبة الإفطار :

– تناولنا الأضرار الناجمة على إهمال و تأخير وجبة الإفطار نسرد الآن أهميته تلك الوجبة المهمة :

– تساعد على التركيز فوجبة الافطارمهمة جدا فهي تساعدك على التركيز طوال اليوم لأنها تمد الدماغ بالسكر الذي يساعدها على الإنتباه طوال اليوم .

– تساعد على حرق الدهون نتيجة لزيادة التمثيل الغذائي و حرق سعرات حرارية أكبر

– تزيد و تقوي مناعة الجسم لأنها تمد الجسم بالبروتين و الكربوهيدات و المعادن التي تزيد من مناعة الجسم طبعًا بفضل المؤكلات المتناولة بتلك الوجبة كزيت الزيتون .

– كيفية إعداد إفطار صحي :

وجبة الإفطار كما علمنا من الوجبات المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري من أجل عملياته المختلفة  كالإيض و النشاط و الحيوية  و الطاقة لهذا لابد من تلك الوجبة أن تحتوي على البروتينات متمثلة في الفول و البيض  و الكاليسوم ممثل في الحليب دون السكر و السكريات في معلقة عسل النحل و الكربوهيدرات و الألياف و المعادن و الفيتاميات من الفاكهة و الخضروات و النشويات متمثلة في الخبز المحتوي على دقيق الشوفان و الحبوب الكاملة .

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح



GMT 18:34 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

هذه الأطعمة لا يمكن تناولها على الريق

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen