آخر تحديث GMT 09:15:34
اليمن اليوم-

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة
القاهرة - العربي الجديد

يعتبر الصيف فرصة سانحة للإستمتاع بأكل الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف إما كوجبه خفيفة او كتحلية صحية, وهنا نذكر أكثر الفواكه الصيفية فائدةً للصحة

الفراولة

غني جدا بفيتامين جيم وهو من اقوى مضادات الأكسدة التي تحمي من اشعة الشمس الضارة ويعطي حماية ضد نزلات البرد والزكام والامراض المعدية الاخرى. الفراولة ايضا غني بالالياف وفيتامين الف وباء وهاء, والمنجنيز والفلافينويدز التي تحمي من الطفرات الجينية المسببة للسرطان.

التوت الأحمر

من أفضل المصادر عالية الالياف, وتحتوي تركيزات عالية من فيتامين باء وجيم والحديد والنحاس والمنجنيز ومضادات الأكسدة. كما وتحتوي على الانثوسيانين المهم للحماية من الامراض العصبية ونمو الاورام.

التوت الأزرق (العنبية)

كلما كثرت منها كلما استفدت فهي قليلة جدا في السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات المختلفة والمعادن. كما وتحتوي على وفرة من الأنثوسيانين والفلافونول والريسفيراترولز والتانين وهذه المواد تقي من الالتهابات وامراض القلب والزهايمر والسرطان

الكيوي

من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف في حين ان الحبة الواحدة تحتوي على ستين سعرة حرارية. بالاضافة الى فيتامين الف وباء وهاء تحتوي على الثيامين والريبوفلافين وحمض الفوليك والنياسين. وطبعا تاتي شهرة الكيوي من غناه بفيتامين جيم وكاف المهم لالتئام الجروح ووقف النزيف ولنمو العظام.

البابايا

غنية جدا بفيتامين الف وجيم وحمض الفوليك والكثير من الفيتوكيميكالز والتي من شأنها مساعدة الجسم على مقاومة البكتريا والأورام وحتى الضغوطات. كما وتحتوي على مادة البابين وهي انزيم يساعد على الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي

البرتقال

قد تكون الأرخص مما سبق ذكره من الفواكه ولكنها غنية بكل الفيتامينات السابقة ماعدا فيتامين ك . اضف الى احتوائها على كميات هائلة من فيتامين جيم والثيامين وحمض الفوليك لحماية اكبر من اشعة الشمس وتخفيف الضغوط . ايضا تحتوي على البيتا كاروتين والكريبتوزانثين واللوتين لحماية العين والشبكية والالتهابات والاورام.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة



إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen