آخر تحديث GMT 15:27:29
اليمن اليوم-

10 أطعمة تساعد على زيادة طولك

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- 10 أطعمة تساعد على زيادة طولك

10 أطعمة تساعد على زيادة طولك
القاهرة ـ العربي الجديد

 
يؤثر النظام الغذائي في بعض الأحيان على طول الشخص، على أن لا يتعارض ذلك مع النظام الوراثي للشخص نفسه، فهناك بعض الأغذية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن ومنتجات الألبان والمليئة بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والمنجنيز وفيتامين C وفيما يلي قائمة بتلك الأغذية التي يمكن أن تساعدك على زيادة الطول:ـ

منتجات الألبان: فالحليب ومنتجات الالبان والجبن والزبادي يعمل على زيادة الطول، حيث أنها تحتوي على الكالسيوم والبروتينات.

البيض: وهو مصدر جيد للبروتين عالي الجودة، ومصدر عالي من فيتامين (د) والكالسيوم وفيتامين B2 والتي تساعد على تطوير العظام القوية، ومن المفضل ان تتناول بياض البيض بشكل يومي.

الدجاج: وهو مصدر طبيعي للبروتين الذي يعمل على بناء الانسجة، ولا يجب أن يقل استهلاك البروتين عن 50 جرم من الدجاج بشكل يومي.

فول الصويا: وهو مصدر غني لحمض الفوليك والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات، وهو غذاء متكامل لتحسين الصحة العامة، ويمكن استهلاك ما بين 50: 55 جرام من فول الصويا يوميا.

الموز: وهو مصدر للبوتاسيوم والمنجنيز والكالسيوم ما يحمي العظام ويعزز من صحتها، ويعمل على تطويرها.

دقيق الشوفان: ويجب تناول دقيق الشوفان في الافطار بشكل يومي، مع زيادته يمكن زيادة الوزن والطول.

المكسرات والبذور: وهي تساعد على زيادة الارتفاع على نحو فعال مثل الفول السوداني واللوز والبذور، والدهون الصحية، وهي تعمل على تعزيز هرمونات النمو.

الخضروات الورقية: وهي تحتوي على جميع المعادن الاساسية والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية لتحفيز هرمونات النمو في الجسم.

السمك: وهو أفضل طريقة للحصول عل بروتينات وفيتامين (د) مثل السلمون والتونة والسردين، وهو ضروري لنمو وتطوير العظام.

اعشاب الجنسنج الهندي وهي تحتوي على مجموعة من المعادن التي تساعد على زيادة كثافة العظام بشكل غير مباشر، وهي المسؤولة عن النمو في طول العظام.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة تساعد على زيادة طولك 10 أطعمة تساعد على زيادة طولك



GMT 18:15 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

10 أطعمة تساعد على زيادة طولك

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى
اليمن اليوم- 5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحى

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021

GMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

نصائح هامة عند اختيار كنب غرفة الضيوف

GMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كورونا

GMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©=

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen