آخر تحديث GMT 04:39:59
اليمن اليوم-

بينها السمك السلمون والسبانخ وفول الصويا والمقليات

دراسة تؤكد علاقة النظام الغذائي بزيادة الخصوبة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- دراسة تؤكد علاقة النظام الغذائي بزيادة الخصوبة

سمك السلمون
واشنطن ـ يوسف مكي

كشفت أبحاث جديدة أن هناك أشياء عدة يمكن للمتزوجين القيام بها لتحسين فرصهم في إنجاب طفل حيث يمكن زيادة الخصوبة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي.

وأكدت أبحاث جديدة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد من قبل جامعة هارفارد، أنه يمكن أن يكون هناك علاقة بين ما تأكله النساء وفرصهن في الحمل، كما ان هناك بعض الأطعمة التي يمكن للرجال تناولها لتعزيز جودة السائل المنوي.

وقال الدكتور خوسيه شافارو، أحد المشرفين الرئيسيين على الدراسة، إلى صحيفة "ديلي ميل" البريطانية "إن هناك الكثير من الأبحاث التي أجريت لتؤكد العلاقة بين النظام الغذائي والخصوبة خلال السنوات العشر الماضية".

واضاف "حتى وقت قريب ، كانت الدراسات الوحيدة التي حظيت بأكبر اهتمام على مستوى التغذية والخصوبة تتعلق بالكحول والكافيين"، "الآن المزيد والمزيد من الدراسات تصدر لتؤكد ان الأطعمة الأخرى ترتبط ارتباطا وثيقا بالحمل، ما يعني ان المجال يتحرك كثيرا بايجابية والاستنتاجات تتغير دائما".

غالبًا ما يكون البحث مثيرًا للجدل، حيث لا يعتقد الكثيرون أن النظام الغذائي له أي علاقة بفرص الحمل.
واستعرضت "ديلي ميل" وفقا للبحث، خمسة أطعمة يجب تناولها وثلاثة أطعمة لتجنبها لزيادة الخصوبة والحمل بشكل طبيعي.

الاطعمة التي يجب تناولها:
1. سمك السلمون
سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية "أوميغا 3"، والتي ثبت انها توجه تدفق الدم إلى الأجهزة التناسلية.هذه الأحماض أيضا تزيد من مخاط عنق الرحم ، وتساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم ، وتعزيز الإباضة.

وتم العثور على مركب "DHA"، وهي عضو هام في عائلة أوميغا 3 ، ويوجد بتركيزات عالية في الحيوانات المنوية ، مما يدل على أن تلك الجزيئات مهمة في تعزيز حيوية الخلية المنوية، كما  أن"DHA" أثبت أهميته الحيوية في نمو الدماغ والعين عند الرضع، هناك طرق أخرى للحصول على أوميغا 3 من البيض والأطعمة المدعمة بـDHA والمكملات الغذائية.

2. السبانخ
الخضراروات المورقة باللون الاخضر الغامق تحتوي على نسبة عالية من حامض الفوليك ، وهو فيتامين ب الذي ثبت أنه يزيد معدل الإباضة، ويساعد حمض الفوليك أيضًا في إنقسام الخلايا وإنتاج الحمض النووي، وكلاهما يساهم في حمل صحي.

وتحتوي السبانخ بالإضافة إلى ذلك، على العديد من العناصر الغذائية الهامة للرعاية قبل الولادة مثل الحديد والكالسيوم، كما يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري، والتي يمكن أن تتطور في الأسابيع الأولى من الحمل

وتعمل الخضروات الورقية أيضًا على زيادة الرغبة الجنسية للمرأة بشكل طبيعي لأنها تحتوي على الكلوروفيل ، وهو الصباغ الذي يساعد على زيادة تدفق الدم، إذا كنت لا تحب السبانخ ، يمكنك استبدالها بالخس ، أو الجرجير.

3. الحبوب الكاملة
وتحتوي الحبوب الكاملة على فيتامينات ب ، مثل B9 (حمض الفوليك) و B12 ، وهي ضرورية للخصوبة الصحية، ويرتبط نقص B12 على وجه الخصوص بالعقم في العديد من الدراسات، كما ان الألياف، مكون رئيسي آخر يساعد على تخليص الجسم من الإستروجين الزائد وكذلك الحفاظ على توازن السكر في الدم.

وتم العثور على مضادات الأكسدة في الحبوب الكاملة وحماية الخلايا التي تشكل البويضة (البيض) والأجهزة التي تنتج هرمونات التكاثر،وبعض الأطعمة الجيدة التي يجب تناولها تشمل الأرز البني ، والشوفان ، والشعير.

4. الفاصوليا
وتم ربط الفاصوليا بالخصوبة بسبب كونها غنية بالفولات، والالياف العالية، وهي مصدر جيد للبروتين، وجدت دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة  أن العقم كان أكثر احتمالا بنسبة 39 في المئة لدى النساء اللواتي يحصلن على أعلى نسبة من البروتين الحيواني، لكن النساء اللواتي تناولن بروتينا أكثر اعتمادا على النباتات مثل الموجود في الفاصوليا كانا أقل عرضة لحدوث مشاكل في الحمل.
وأضاف البحث أيضًا أن الفاصوليا مليئة بالحديد وهو أمر حيوي لتفادي فقر الدم أثناء محاولة الحمل.

5. الشوكولاته الداكنة
أثبتت الشوكولاتة الداكنة في عدة دراسات كفاءتها لزيادة جودة السائل المنوي لدى الرجال.

تحتوي الشوكولاته الداكنة على حمض أميني ، L- أرجينين ، وقد ثبت أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية ، وحركة الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي.

كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، التي تساعد في مكافحة السموم المرتبطة بالعقم عند الذكور ، بالإضافة إلى زيادة صحة القلب.
العنب البري والحمضيات هي ايضا أطعمة أخرى غنية بالمواد المضادة للاكسدة.

الأطعمة التي يجب تجنبها:
1. فول الصويا
الأطعمة التي أساسها الصويا ، على الرغم من أنها مفيدة للنساء اللائي لديهن مشاكل بالخصوبة، يمكن أن تضر بخصوبة الرجال.
وقام باحثون من كلية هارفارد للصحة العامة ومدرسة هارفارد الطبية بتتبع 99 رجلاً في عيادة خصوبة مستشفى ماساتشوستس العامة فيما يتعلق باستهلاكهم لأطعمة الصويا على مدار ثلاثة أشهر، ووجد الفريق أن الرجال الذين استهلكوا كميات كبيرة من أغذية الصويا كان لديهم 41 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر أقل من أولئك الذين لم يستهلكوا منتجات الصويا.

وقال نيلز لورسين طبيب الولادة ، لصحيفة "ديلي بيست"، "إن في حين أن تناول عدد قليل من الأطعمة التي تعتمد على الصويا في نظامك الغذائي لن يؤثر على معظم الرجال ، إذا كان عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل منخفضًا، فإن أطعمة الصويا يمكن أن تقلل من الاستروجين / توازن التستوستيرون وتقليل عدد الحيوانات المنوية ".

2. الأطعمة المقلية
وتقلل الأطعمة المقلية من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، والتي يمكن أن تؤذي الخصوبة ، وكذلك تسد الشرايين، حيث وجد الباحثون في جامعة هارفارد أنه كلما ازداد تناول الدهون التي تتناولها المرأة زادت مخاطر مشكلات الخصوبة.

3. الصودا
وجدت دراسة نشرت في مجلة "Epidemiology" أن شرب واحد أو أكثر من المشروبات الغازية والسكر الكامل في اليوم ، ويمكن أن تقلل من فرصك في الحمل.
ووجد الباحثون أن مشروبًا محلى بالسكر يوميًا مرتبط بانخفاض الخصوبة بنسبة 20٪.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد علاقة النظام الغذائي بزيادة الخصوبة دراسة تؤكد علاقة النظام الغذائي بزيادة الخصوبة



GMT 01:42 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين اضطراب نقص الانتباه والحمض النووي

GMT 06:52 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

علماء يطورون جهازًا لعلاج حالات فقدان الشم

GMT 01:02 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

5 مشروبات تضمن لك الاستيقاظ في حالة جيِّدة

GMT 04:55 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

سِمات شخصية تُساعد الرجال على جذب الإناث

GMT 04:27 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين التهاب المفاصل وزراعة السيليكون

GMT 05:37 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

ممارسة الجنس تكفي لتنشيط جميع عضلات الجسم

GMT 22:38 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

رونالدو يُدلي باعتراف مثير حول ميسي

GMT 09:24 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

اختاري أفضل العطور الجديدة للحصول علي رائحة جذابة

GMT 20:04 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مكية الأسلمي تؤكّد حاجة مديرية أسلم لبرامج دعم مستدامة

GMT 08:09 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

دنيا سمير غانم تلفت الأنظار في حفلة زفاف شيماء سيف

GMT 07:40 2018 السبت ,28 إبريل / نيسان

اللون الأخضر أحدث موضة في ربيع وصيف 2018

GMT 17:22 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

"بني عباس" تتحول إلى مقصد سياحي بفضل رياضة التزلج على الرمال

GMT 07:02 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

ارتداء المطربة بيونسيه تنورة ضيقة وبلوزة قصيرة

GMT 06:44 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الشيخ ناصر بن حمد يقوم بزيارة إلى وحدات قوة دفاع البحرين

GMT 05:20 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

10 عطور يضعها الرجال لا تستطيع المرأة مقاومة جاذبيتها

GMT 05:21 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

أمسية رائعة داخل أشهر مطاعم برج العرب في دبي

GMT 03:17 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

تعرف علي سعر Nova 3i فور أطلاقه في الاسواق المصرية
 
alyementoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen