آخر تحديث GMT 11:00:30

بملعقة خل تفاح يوميًا وتناول البيض على الإفطار

نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر

نظام غذائي يُمدد العمر عشر سنوات
روما - لينا العاصي

تتمتع قرية في إيطاليا بطول عمر سكانها، ويُطلق عليها "أكثر القرى صحة في العالم" فابتداءً من ملعقة كبيرة من خل التفاح كل يوم إلى تناول البيض في وجبة الإفطار، تكشف صحيفة "ديلي الميل" البريطانية عن نظام "بيوبي" الغذائي لمدة سبعة أيام لتمديد حياتك 10 أعوام أكثر. حيث يعيش سكان هذه القرية عادة 10 سنوات أكثر من أي مكان آخر وتصل أعمارهم إلى 100 عام.

على الرغم من أن لحم الخنزير المقدد والشوكولاتة هي جزء أساسي من غذائهم، يعتقد أن محبة سكانها للخضروات والأسماك الزيتية والمكسرات تمنعهم من الإصابة بأمراض القلب أو السكري من النوع الثاني. ومن أجل تكييف النظام الغذائي لبيوبي التي قامت "اليونسكو" بحمايتها كموطن لحمية البحر الأبيض المتوسط، إلى ما يناسب متوسط ​​سكان المناطق الحضرية الغربية، قام طبيب القلب الدكتور أسيم مالهوترا والرياضي السابق دونال أونيل بوضع خطة غذائية لمدة سبعة أيام تساعد على تمديد سنوات حياتك 10 أعوام أكثر .

بالإضافة إلى استهلاك الكثير من زيت الزيتون من أجل فوائده الصحية، يتضمن النظام الغذائي أيضا بدء كل يوم بملعقة كبيرة من خل التفاح، الذي يعتقد أنه يساعد على ارتجاع الحمض وخفض ضغط الدم وزيادة معدلات الحرق لفقدان الوزن. ويشمل النظام الغذائي أيضا البيض في معظم الأيام، والذي يعد مصدرا جيدا للبروتين. كما يوصي النظام بالصيام المتقطع عن طريق الحد من تناول الطعام لمدة 8 إلى 9 ساعات يوميا، كما يسمح بشرب النبيذ الاحمر ذو النوع الجيد.

يشرح الدكتور أسيم والرياضي دونال في مقتطف من كتابهم "النظام الغذائي بيوبي: خطة 21 يوم" كيفية دمج خطة الحمية الغذائية في حياتك اليومية كالتالي:

الاثنين

الإفطار: لا تتناول وجبة الإفطار فقط تناول القهوة بكريمة جوز الهند.

الغداء: اثنين او ثلاثة من البيض مع المشروم، قهوة بكريمة جوز الهند.

وجبة خفيفة بعد الظهر: المحار المعلب؛ زبادي يوناني كامل الدسم مع التوت؛ حفنة من المكسرات والقرفة.

العشاء: شريحة لحم بيكانها (قطع برازيلي رائع) تقدم مع سلطة السبانخ والجبن الأفوكادو. مربعان من الشوكولاتة الداكنة (95 في المائة من الكاكاو الصلبة)؛ كوب من شاي إيرل غراي.

الثلاثاء

الإفطار: فقط القهوة مع كريم جوز الهند

الغداء: جبن الحلوم مع الطماطم المقلية. حساء الخضروات المصنوعة باستخدام مرق الدجاج؛ جزء صغير من الأسماك الزيتية (الأنشوجة والسردين والبلشارد). قهوة بكريمة جوز الهند.

العشاء: فيليه سمك السلمون المشوي مع الخضار والفلفل. مربعين من الشوكولاته الداكنة (95 في المائة من الكاكاو الصلبة)، كوب من الشاي ايرل غراي.

الأربعاء

الإفطار: فقط القهوة بكريمة جوز الهند.

الغداء: زبادي يوناني كامل الدسم مختلط مع كريم جوز الهند والتوت مع حفنة من المكسرات، رش من القرفة وحفنة من الكركم؛ قهوة، بكريمة جوزة الهند.

وجبة خفيفة بعد الظهر: لحم الخنزير المقدد والزبدة - شرائح من لحم الخنزير المقدد المشوي، مع زبدة اللوز ورش من الكاكاو الخام.

العشاء: قطع لحم الضأن المشوي مع الكثير من الخضروات المختلطة وسلطة جانبية. مربعين من الشوكولاته الداكنة (95 في المائة من الكاكاو الصلبة)، كوب من الشاي ايرل غراي.

الخميس

الإفطار: اثنين أو ثلاثة بيض، مع سمك السلمون المدخن والأفوكادو. قهوة بكريمة جوزة الهند.

الغداء: عصير مع الكافيار وحليب جوز الهند، التوت، حفنة من المكسرات، وبعض الأفوكادو. ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، رش من القرفة المطحونة، الكركم والنعناع الطازج.

العشاء: مرق عظم الدجاج، مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز والملح حسب الذوق، تليها سمك الهاك والخضار المقلي الطازج. الكاكاو الخام والقرفة وزيت جوز الهند والقشدة والمكسرات المخلوطة والمجمدة. كوب من شاي إيرل غراي.

يوم الجمعة

الإفطار: لحم الخنزير المقدد واثنين أو ثلاثة بيضات،، مع الأفوكادو (اختياري).

الغداء: حساء السمك (المصنوع باستخدام مرق الدجاج)

العشاء: البيتزا منخفضة الكربوهيدرات.الكاكاو. كوب من شاي إيرل غراي

يوم السبت

الإفطار: زبدة العجة. التوت واللبن اليوناني الكامل الدسم؛ قهوة بكريمة جوزة الهند.

الغداء: سلطة على الطراز اليوناني.

العشاء: الدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة والخضروات المختلطة. الكاكاو، كوب من شاي إيرل غراي.

الأحد

الإفطار: سمك السلمون المدخن مع ثلاثة بيض مخلوط على الحساء، والأفوكادو والقهوة بكريمة جوزة الهند.

الغداء: عصير.

العشاء: سمك السلمون المرقط المطبوخ مع الخضار المختلطة. التوت، المكسرات.

 

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر



GMT 03:42 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تؤكد أن "الأسبرين" يمنع عدة أنواع من السرطان

GMT 10:22 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

عصير الكرز قبل النوم يساعد على تمديد ساعات الراحة

GMT 11:11 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أبحاث توضّح أنّ التنظيف بالفرشاة غير كافٍ لمنع التسوس

GMT 07:40 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مستخرج من حليب الأم يحدث ثورة في علاجات المناعة

GMT 06:56 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تُبيّن مزايا ثمرة التوت الأزرق بالنسبة للأطفال
اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر نظام غذائي ابتكرته قرية يُمدد العمر عشر سنوات وأكثر



يتهافت عليهن أشهر مصممي الأزياء في العالم

بيلا وجيجي حديد تلفتان الأنظار بإطلالات مميزة

ميلانو - سليم كرم
لا تزال الاختان بيلا وجيجي حديد من أبرز عارضات الأزياء في عالم الموضة , و تثبتان موهبتهما على المدرج من خلال عرض أزياء روبرتو كافالي لمجموعة ربيع وصيف 2019 خلال أسبوع الموضة في ميلانو يوم السبت. وتتمتع بيلا البالغة من العمر 21 عامًا  بلياقة بدنية عالية، ظهرت بإطلالة أنيقة من خلال بدلة من الترتر باللون الفضي المعدني، في حين ظهرت أختها جيجي حديد صاحبة الـ 23 عامًا، مرتدية سترة ذهبية كبيرة الحجم من القماش اللامع نفسه. وسارت بيلا بتمرس على المدرج وجذبت الانتباه إليها، وكانت تنتعل زوجًا من الأحذية الفضية اللامعة وأوضحت العارضة الأميركية من أصل فلسطيني لمحة عن رشاقتها اللافتة للنظر ، والتي ظهرت من خلال زوج من السراويل القصيرة المضاف إليها حزام عريض باللون الفضي نفسه. وبدت جيجي بإطلالة أنيقة ولافتة للنظر عندما كانت تعرض إبداعات دار الأزياء الشهيرة وترتدي سترة ذهبية طويلة وشورت متناسق باللون

GMT 11:00 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر

تعرف على أزياء مجموعة "موسكينو" لربيع وصيف 2019
اليمن اليوم- تعرف على أزياء مجموعة "موسكينو" لربيع وصيف 2019

GMT 07:24 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر

أفضل الفنادق السياحية في بريطانيا لرحلة رائعة
اليمن اليوم- أفضل الفنادق السياحية في بريطانيا لرحلة رائعة

GMT 09:21 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر

نمط حياة اسكندنافي جديد يدخل مجال الديكور
اليمن اليوم- نمط حياة اسكندنافي جديد يدخل مجال الديكور

GMT 11:07 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

دار "SIGNATURE" تقدم "الترانشكوت" للرجل الأنيق في شتاء 2018

GMT 17:09 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

"صدى البلد" تقدم أفلام وثائقية عن جمال عبد الناصر

GMT 09:55 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

عبدالرحيم ريحان عضوًا بلجنة الآثار بالمجلس الأعلى للثقافة

GMT 21:54 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

العملات المعدنية تمنع نمو البكتيريا في الزهور

GMT 07:20 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تحصل على 24 طائرة من "بومباردييه" الكندية

GMT 00:27 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

Plantu

GMT 13:00 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

قطر ترفع أسعار الوقود لشهر كانون الثاني بنسبة 3%

GMT 17:18 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

بلدة زيرمات في سويسرا الأحق بلقب أبرز مواقع التزلج

GMT 02:37 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

إنجي علاء تحصد جائزة أفضل استايلست لعام 2017

GMT 04:18 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

عهد التميمي

GMT 11:28 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ذكرى النكبة

GMT 05:27 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

"PAL ZILERI" يُقدّم مجموعة جديدة لربيع وصيف عام 2018

GMT 02:59 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

جمال حافظ يكشف سر الكوابيس وكيفية التخلص منها

GMT 12:47 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

آراء مهمة عن رمضان صبحي من هيوز المُقال من تدريب ستوك

GMT 09:32 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

استعملي إكسسوارات "ناتوزي" لتغيير منزلك في رأس العام

GMT 00:48 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

"بوكرة شو" ابتسامة سعد للمستقبل

GMT 06:12 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

تعرفي على أفضل الديكورات العصرية للمطابخ

GMT 04:46 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

خليل السالم يعلن أن التهاب العصب البصري يسبب العمى المؤقت

GMT 13:24 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

الرئيس الصماد يهنئ الرئيس الفلسطيني بذكرى إنطلاق الثورة

GMT 04:32 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

بيزنس أكاديميات كرة القدم
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen