آخر تحديث GMT 07:01:18
اليمن اليوم-

يمنع تراكم المواد الكيميائية في الدماغ ويقلل من الالتهابات

عصير الكرز قبل النوم يساعد على تمديد ساعات الراحة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- عصير الكرز قبل النوم يساعد على تمديد ساعات الراحة

عصير الكرز
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت الأبحاث الحديثة أن شرب كوب من عصير الكرز قبل الذهاب للنوم يساعد على  تمديد ساعات النوم بمقدار ساعة ونصف يوميًا، ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وجد الباحثون أن تناول شراب الكرز يزيد ساعات النوم بمعدل 84 دقيقة حيث يمنع تراكم المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط بنقص ساعات النوم، وخفض الالتهابات وهي عوامل خطيرة تؤدي إلى الإصابة بالأرق.
 
وتقدم النتائج أملًا جديدًا لمن يعاني من حالات انعدام النوم الطبيعي، ممن يلجأون إلى المنومات أو المواد المخدرة في محاولة للحصول على ليلة نوم جيدة، وقد تم ربط الأرق بالإصابة بالعديد من الأمراض كالسرطان، السكري، الخرف، أمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب في الأعوام الأخيرة.
 
وتشير الأبحاث إلى أن ثلث البالغين يعانون من نوبات عرضية من الأرق، واستندت دراسة جامعة ولاية لويزيانا الجديدة، التي تم تمويلها جزئيًا من قبل معهد "Cherry Marketing"، إلى نتائج ثمانية بحثًا عن الأرق.
 
ومن خلال بعض التجارب على المشاركون بالدراسة، كافح كل مشارك للنوم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وقد أجريت اختبارات الدم لهم وطلب منهم أخذ استبيان حول شعورهم بالأرق، وتم تقسيمهم عشوائيًا لمجموعتين الأولى تشرب نحو 240 ملل عصير الكرز، والآخرى تشرب نفس الكمية من خليط وهمي يحتوي على مركبات بروسيانيدين والأنثوسيانين المصنوع من الماء المقطر، والفركتوز ومسحوق الليمون، والذي يبدو طعمه مماثلًا.
 
وطلب من المتطوعين شرب العصير مرتين في اليوم، مرة  في الصباح ومرة قبل وقت النوم، وبعد أسبوعين، تم تكرار الاستبيانات وتغيير المجموعات، ووفقًا للدراسة التي نشرت في المجلة الأميركية "Therapeutics"، فقد زاد عدد ساعات النوم للمجموعة الأولى ممن شربوا عصير الكرز مرتين في اليوم، ولكن لم تسجل أي اختلافات كبيرة أخرى.
 
وأوضح الدكتور جاك لوسو، أستاذ التغذية في كلية التغذية وعلوم الأغذية بجامعة لويزيانا الأميركية: "يعد الأرق أمرًا شائعًا بين كبار السن، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من القضايا الصحية في حال إهماله دون علاج"، مضيفًا، "لكن الكثير من الناس يترددون في اللجوء إلى الأدوية لمساعدتهم على النوم، وهذا هو السبب في زيادة الاهتمام بالعلاجات الطبيعية للنوم".
 
وبعد تحليل عينات الدم، وجد الباحثون أن عصير الكرز ساعد في خفض مستويات الكينورينين - والتي أظهرت العديد من الدراسات أنها تساهم في اضطرابات النوم، كما زادت كمية التربتوفان في الدم، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز النعاس، وأظهرت اختبارات أخرى أن عصير الكرز يمنع من إنتاج مركبات إندولانمين ديوكسيجناس - والتي يمكن أن تبطئ إفراز التربتوفان.
 
وعصير الكرز هو مصدر طبيعي للميلاتونين، والأخير هورمون يساعد على تنظيم دورة النوم، وكانت دراسات سابقة ذكرت أن عصير الكرز يُحسن من النوم، وساعدت الدراسة الجديدة على توضيح هذه الكيفية، ويرى الباحثون أن الصبغة الحمراء في عصير الكرز ربما تلعب دورًا أيضًا في تحسين عملية النوم، كما يزيد عصير الكرز من وجود أحد الأحماض الأمينية التي تزيد من فعالية النوم، وهو الحمض الأميني الذي يقف تراجعه وراء حدوث حالات الأرق، فضلًا عن الإصابة بالتهابات.

 

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عصير الكرز قبل النوم يساعد على تمديد ساعات الراحة عصير الكرز قبل النوم يساعد على تمديد ساعات الراحة



إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 17:30 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019

GMT 13:56 2021 الإثنين ,24 أيار / مايو

بريشة : علي خليل

GMT 08:30 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

سوبارو تكشف عن سيارة جبارة للطرق الوعرة

GMT 05:16 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

نشاطات واعدة تسيطر عليك خلال الشهر

GMT 08:19 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

"جبل السودة" لمحبي الطبيعة الساحرة والخيال

GMT 16:21 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019

GMT 14:30 2018 السبت ,12 أيار / مايو

نسب النبي صلى الله عليه وسلم

GMT 02:04 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو

الهردومي يؤكد الانتصار على الجيش مهم لخنيفرة
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen