آخر تحديث GMT 12:35:11
اليمن اليوم-

5 أغذية متاحة تخفض ضغط الدم

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- 5 أغذية متاحة تخفض ضغط الدم

يمكن الاعتماد على الثوم لخفض ارتفاع ضغط الدم
أبوظبي - اليمن اليوم

يستطيع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يخفضوا مستوياته من خلال تحسين طبيعة وجباتهم الغذائية، مثل تقليل الملح والمواد الدهنية.

غير أن بعض التغييرات في الوجبات الغذائية يمكن أن تساعد على خفض المستويات المرتفعة من ضغط الدم، بل وتعيده إلى طبيعته، بحسب ما ذكرت صحيفة "إكسبرس" البريطانية.

ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يتسبب بالجلطات والنوبات القلبية وبالتالي الوفاة، ويطلق عليه "القاتل الصامت".

ومن هنا فمن الضروري بالنسبة للمصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم أن يتخذوا خطوات من شأنها خفض مستويات الضغط لديهم.

ومن هذه الخطوات معرفة بعض الأطعمة والمأكولات التي من شأنها إعادة الضغط إلى مستوياته الطبيعية.

وتقول الاختصاصية الصحية والخبيرة الغذائية، ماري كوتر، إن هناك 5 أطعمة أو غذائية تتمتع بخصائص تعيد ضغط الدم إلى طبيعته، وبالتالي تساعد على تحسين صحة المريض وتحصينه.

1. الثوم

يحتوي الثوم على المضاد الحيوي الطبيعي "أليسين"، الذي ارتبط طبيا بتحسين ضغط الدم بصورة كبيرة.

وتنصح الخبيرة الغذائية كوتر بأن يتم تناول الثوم نيئا مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

2. الشمندر الأحمر (البنجر)

يحتوي الشمندر الأحمر أو البنجر على النيترات التي تعمل على تمدد وتوسع الأوعية الدموية، الأمر الذي يقلل من ضغط الدم.

وتوصي الخبيرة الغذائية بتناول عصير الشمندر المخلوط مع الجزر والبرتقال والزنجبيل، ويمكن خلطه مع سلطة الخضار.


وفقا لما تقوله كوتر، فإن الرمان له فوائد عديدة تساعد في تحلل ومنع تشكل اللويحات في الأوردة والشرايين، الأمر الذي يساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام.

وينصح اختصاصيو التغذية أيضا خلط بحبات الرمان مع اللبن الطبيعي وشرب كأس صغيرة يوميا من عصير الرمان من دون إضافة السكر.

4. الأغذية التي تحتوي على المغنيسيوم

تحتاج العضلات إلى المغنيسيوم من أجل التمدد بعد انقباضها، وقد تساعد مع الحماية من ضغط الدم.

ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب الصغير أو الحبوب مثل الكينوا والأرز البني والمكسرات والبذور.

5. الأغذية التي تحتوي على الألياف

ومن هذه الأغذية العصيدة أو حساء الشعير والمكسرات والفواكه والخضار، وتعتبر كلها مصادر جيدة للألياف، التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم، بالإضافة إلى مساعدة الجهاز الهضمي في أداء وظائفه.

ويساعد الكرفس على وجه الخصوص في توسيع الأوعية الدموية، كما يساعد الشوفان على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أغذية متاحة تخفض ضغط الدم 5 أغذية متاحة تخفض ضغط الدم



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أغذية متاحة تخفض ضغط الدم 5 أغذية متاحة تخفض ضغط الدم



مزجت فيه اللون الأبيض مع سلاسل فضية متداخلة

فيكتوريا بيكهام تضع لمساتها في فستان جذاب في إحدى حفلات الزفاف

نيويورك - اليمن اليوم

GMT 09:32 2019 الأحد ,23 حزيران / يونيو

9 مشاريع فنية يمكنك تصميمها بنفسك بكلفة بسيطة
اليمن اليوم- 9 مشاريع فنية يمكنك تصميمها بنفسك بكلفة بسيطة

GMT 19:39 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

عالم الأمومة المفخخ

GMT 21:23 2016 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

مجوهرات لازوردي تضع لمسات الفخامة على طلّتك

GMT 21:05 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

نجلة عبدالبديع العربي تُوضّح حياة والدها مع بسمة وهبة

GMT 11:14 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

كاديلاك إسكاليد 2020 الجديدة ستمتلك تصميم مدهش

GMT 04:27 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر

عرض مسلسل "جبل الحلال" على MBC مصر2 بداية من الأربعاء

GMT 06:05 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

مكتبات "مودرن رائعة" يمكنك تنفيذها في المنزل

GMT 14:44 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

ابنة وليد جنبلاط تثير الجدل وتؤكّد الزواج من صديقتها

GMT 07:34 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اللون الأخضر في المطبخ لراحة نفسية وتنوع مميز

GMT 16:08 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

غرف للأطفال من ايكيا Ikea لخلق أجمل ذكريات الطفولة.
 
alyementoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen