آخر تحديث GMT 12:13:26
اليمن اليوم-

4 أخطاء "قاتلة" في الحميات الغذائية يجب تجنبها إلى الأبد

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- 4 أخطاء "قاتلة" في الحميات الغذائية يجب تجنبها إلى الأبد

ترفع اللحوم المصنعة من مخاطر الإصابة بالسكري
أبوظبي - اليمن اليوم

حذر موقع "هيلث" الطبي من خطورة اتباع حميات غذائية غير صحية، وذلك نظرا للآثار السلبية الخطيرة المترتبة عليها.

ونقل الموقع تقريرا نشرته مجلة "ذا لانسيت"، أشارت فيه إلى أن خمس الوفيات حول العالم ناجمة عن اتباع حميات غذائية غير صحية، الأمر الذي يتسبب بأمراض قاتلة مثل القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان فضلا عن النوع الثاني من السكري.

وأشارت المجلة إلى 4 أخطاء تغذية "قاتلة" يقع فيها كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية غير مدروسة، دون استشارة أخصائيين:

عدم تناول كميات كافية من المكسرات

لفت التقرير إلى خطورة عدم تناول كميات كافية من المكسرات، حيث غالبا ما يتناول من يتبع حميات غذائية هذا النوع من الأغذية بنسبة أقل بـ12 في المئة من النسبة الموصى بها والضرورية لجسم الإنسان.

ويوصي أطباء بضرورة تناول 21 غراما يوميا عند اتباع حمية، وذلك نظرا لغنى المكسرات بالبروتين والألياف والدهون المفيدة للقلب والفيتامينات.

تجاهل الحليب كامل الدسم

تعتبر كمية 435 غرامات من الحليب يوميا رقما مناسبا للحفاظ على صحة أجسامنا وفق الدراسة، التي أشارت إلى ضرورة تناول الحليب كامل الدسم، والذي لا يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.

كذلك يفيد الحليب في الحصول على عظام قوية وتسهيل امتصاص الفيتامين "دال" بكفاءة أكبر. 

تناول كميات غير كافية من الحبوب

تبلغ كمية الحبوب الكاملة الموصى بها يوميا 125 غراما، بسبب فوائدها الطبية التي تشمل تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ورفع كفاءة الجهاز الهضمي، وبالتالي لعب دور مؤثر في إدارة وزن الجسم.

ومن الحبوب الصحية ذات المنافع الكبيرة الأرز البني والشعير والشوفان وخبز القمح الكامل والذرة.

لا يخفى على أحد الأضرار المترتبة على تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكريات، حيث تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسكري وتسوس الأسنان.

ويربط أخصائيون بين "حمية الصودا" وارتفاع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والخرف وزيادة الوزن.

وترفع الكميات الكبيرة من الصوديوم ضغط الدم واحتمالات التعرض لجلطات، كما تزيد الأغذية الغنية بالأملاح مثل اللحوم المصنعة من احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب وأنواع من السرطان.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أخطاء قاتلة في الحميات الغذائية يجب تجنبها إلى الأبد 4 أخطاء قاتلة في الحميات الغذائية يجب تجنبها إلى الأبد



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أخطاء قاتلة في الحميات الغذائية يجب تجنبها إلى الأبد 4 أخطاء قاتلة في الحميات الغذائية يجب تجنبها إلى الأبد



مزجت فيه اللون الأبيض مع سلاسل فضية متداخلة

فيكتوريا بيكهام تضع لمساتها في فستان جذاب في إحدى حفلات الزفاف

نيويورك - اليمن اليوم

GMT 19:39 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

عالم الأمومة المفخخ

GMT 21:23 2016 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

مجوهرات لازوردي تضع لمسات الفخامة على طلّتك

GMT 21:05 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

نجلة عبدالبديع العربي تُوضّح حياة والدها مع بسمة وهبة

GMT 11:14 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

كاديلاك إسكاليد 2020 الجديدة ستمتلك تصميم مدهش

GMT 04:27 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر

عرض مسلسل "جبل الحلال" على MBC مصر2 بداية من الأربعاء

GMT 06:05 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

مكتبات "مودرن رائعة" يمكنك تنفيذها في المنزل
 
alyementoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen