آخر تحديث GMT 12:33:45
اليمن اليوم-

تعرفي على فوائد الجري

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- تعرفي على فوائد الجري

فوائد الجري
القاهرة - اليمن اليوم

نعلم جيدا ان الرياضة عامة هي نوع من الغذاء الذي يستفيد منه الجسم كثيرا، الا ان طريقة اختيار نوع الرياضة هو السبب الرئيسي في نجاح ممارسة الانسان للرياضة و الحصول على نتائج مرضية و العكس، لذلك من بين الرياضات التي يمارسها اغلي الاشخاص هي رياضة الجري يلانها تحرك كل الجسم و يستفيد منها بشكل كامل،

فقد أظهرت بعض الدراسات أن الجري لبضع دقائق لمسافة طويلة يعادل نصف ساعة يوميا من التمارين الرياضية التي يمارسها الكثيرون في صالات الرياضة، فقد أشارت هذه الدراسات ان الاشخاص الذين يمارسون الجري او الركض اكثر تمسكا بالحياة من حيث كمال الجسم و النمو الطبيعي و مساعدتها الجسم في التصدي لعدة امراض كما يتوفر هؤلاء الاشخاص على معدلات أعمار أكبر بكثير من تلك المسجلة لدى الأشخاص الذين لا يمارسون هذه الرياضة.

يعتبر الجري او الركض المجهود الجسدي او مهارة يتقنها الاشخاص الذين يعشقون هذه الرياضة و يستمتعون بممارستها بهدف الترفيه، المنافسة او تطوير المهارات اكثر، حيث ان هذه الرياضة تقوم بتحريك كل العضلات الموجودة بالجسم بشكل منتظم و يجعلها في حركة مستمرة، الجري مهم جدا لكل الاعمار و كل الحالات فهو مهم ينشط الدورة الدموية التي تساعد الجم على النشاط مما يجعل المخ يعمل بنشاط اكثر من هؤلاء الاشخاص الذين لا يمارسونها بتاتا.

  يمكن ان نتساءل جميعا كم هي المدة التي قمنا فيها بالجري او الركض؟ من الاجابة تنطلق مدى نشاطك، فقد اكد باحثون من جامعة امريكية ان الركض لمدة خمس دقائق فقط بامكانها ان تقلص خطر الاصابة بأمراض القلب و الشرايين و الموت المبكر ايضا بذلك، فإن تكون النتيجة بين الاشخاص الذين يمارسون الجري يقلصون بنسبة 30% خطر الموت المبكر، وبنسبة 45% خطر الوفاة بسبب الأمراض القلبية مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم و دائم.

  يجهل الكثير من الاشخاص بعض الفوائد التي يستفيد منها الجسم منها ان الجري ينظم عمل الرئة و زيادة التنفس و استنشاق كميات كبيرة من الاوكسجين المهم جدا لجسم الانسان، كما ان الجري يزيد من مناعة الجسم ضد الامراض و محاربتها، كما ان للجري فوائد نفسية انه يحارب الاكتئاب و يقلل التوترو يمنح الانسان ساعات نوم هادئة تجعل العقل يستطيع اللتركيز جيدا.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على فوائد الجري تعرفي على فوائد الجري



GMT 08:24 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

الأعمال المنزلية قد تساعدك في حرق الدهون

GMT 19:37 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

5 أسباب تدفعك الى ممارسة الرياضة أثناء الحمل

GMT 19:09 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

تعرفي على مشروب سحري سيخلصك من دهون البطن

GMT 12:35 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

نصائح صحية لتناول اللحوم بدون حرمان

GMT 02:41 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لتفادي الملل أثناء ممارسة الرياضة
اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على فوائد الجري تعرفي على فوائد الجري



خلال حضورها حفلة ختام مهرجان مراكش السينمائي

تألُّق داكوتا جونسون بفستان بلون الـ"بيبي بلو"

واشنطن ـ رولا عيسى
خطفت الممثلة الأميركية داكوتا جونسون، بطلة سلسلة أفلام "Fifty Shades of Grey"، الأنظار لها خلال حفلة ختام مهرجان مراكش السينمائي في دورته الـ17، بسبب إطلالتها الجريئة والمثيرة. وارتدت "جونسون" فستانا طويلا دون أكمام بلون الـ"بيبي بلو"، مكشوفا أظهر مفاتنها، كما تخلّت عن "حمالة الصدر"، وجاء الفستان مزينا ببعض التطريزات اللامعة من الخلف، وهو ما جعلها الأكثر لفتا للأنظار، كما اعتمدت على الشعر المنسدل ذي الأطراف المموجة ومكياج هادئ. ولفتت الممثلة الأميركية الأنظار إليها على السجادة الحمراء بافتتاح المهرجان بإطلالتها اللامعة، إذ ارتدت فستانا ورديا طويلا بحزام من المجوهرات، بينما تركت شعرها منسدلا. وشهدت حفلة ختام مهرجان مراكش السينمائي، الأحد، فوز فيلم مغربي بالسعفة الذهبية للمهرجان، كما كرّم المهرجان الممثل الأميركي روبرت دينيرو، والمخرج المغربي الجيلالي فرحاتي.

GMT 02:05 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

استلهمي تصميم عباءتك من أهم دور الأزياء العالمية
اليمن اليوم- استلهمي تصميم عباءتك من أهم دور الأزياء العالمية

GMT 02:28 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

مُصوِّر فرنسي يُصدر كتابًا يُصوِّر الحياة في منغوليا
اليمن اليوم- مُصوِّر فرنسي يُصدر كتابًا يُصوِّر الحياة في منغوليا

GMT 02:27 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

تصاميم أنيقة باستخدام الأزرق والأبيض لديكور أرضية المطبخ
اليمن اليوم- تصاميم أنيقة باستخدام الأزرق والأبيض لديكور أرضية المطبخ

GMT 05:12 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

الكشف عن علاقة تربط ما بين محمد بن سلمان وصهر ترامب
اليمن اليوم- الكشف عن علاقة تربط ما بين محمد بن سلمان وصهر ترامب

GMT 02:31 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

مدرسة بريطانية تُثير جدلًا بعد سؤال الأطفال عن بابا نويل
اليمن اليوم- مدرسة بريطانية تُثير جدلًا بعد سؤال الأطفال عن بابا نويل

GMT 04:29 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

ليدي غاغا في صدمة بعد النجاح المبهر لأغنيتها الشهيرة "شالو"
اليمن اليوم- ليدي غاغا في صدمة بعد النجاح المبهر لأغنيتها الشهيرة "شالو"

GMT 04:38 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

العثور على مواد بلاستيكية في أحشاء جميع السلاحف البحرية
اليمن اليوم- العثور على مواد بلاستيكية في أحشاء جميع السلاحف البحرية

GMT 02:10 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف الأحداث الفلكية الأبرز خلال عام الهُدنة 2019
اليمن اليوم- تعرَّف الأحداث الفلكية الأبرز خلال عام الهُدنة 2019

GMT 04:57 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

"تسلا" تحقّق رقمًا قياسيًا بتسارع سيارتها "رودستر"
اليمن اليوم- "تسلا" تحقّق رقمًا قياسيًا بتسارع سيارتها  "رودستر"

GMT 02:40 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

"فيات باندا" 2018 تُصنّف كأسوأ سيارة من ناحية الأمان
اليمن اليوم- "فيات باندا" 2018 تُصنّف كأسوأ سيارة من ناحية الأمان

GMT 03:33 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

سامح حسين يُوضِّح أنّ هدف "الدور على مين" رسم السعادة
اليمن اليوم- سامح حسين يُوضِّح أنّ هدف "الدور على مين" رسم السعادة

GMT 03:15 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

نيللي كريم تُواصل تصوير الجزء الثاني من "الفيل الأزرق"

GMT 05:50 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

أبرز اتجاهات وصيحات الموضة والتسوّق لهذا الأسبوع

GMT 02:22 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات غرف طعام بأناقة الكلاسيك وجرأة المودرن

GMT 04:45 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

مُحبِّو الكلاب أقلّ عُرْضة بنسبة 23% للموت

GMT 07:28 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

دليلك للاستمتاع بأفضل الأماكن في نيوزيلندا الساحرة

GMT 01:07 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

أسرار الأبراج والتوقعات المرتقبة لشهر كانون الأول

GMT 19:17 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

"هواوي" تطلق هاتفها "نوفا 4" في 17 كانون الاول الجاري

GMT 04:07 2018 الخميس ,06 كانون الأول / ديسمبر

متحف "المتروبوليتان" يستضيف أول عرض لدار "شانيل"
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen