الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:01:18
آخر تحديث GMT 07:01:18
3 طرق للتخلص من السمنة بعد شهر رمضان
الكرش
القاهرة _ اليمن اليوم
من المتعارف عليه أنه فى شهر رمضان تحدث زيادة فى الوزن قليلا، بسبب السحور فى أوقات متأخرة من الليل إلى جانب تناول الحلويات بعد الإفطار، ما يسبب السمنة فى بعض المناطق خاصة البطن، لذا هناك عدة نصائح للتخلص من الكرش أو حماية معدتك من تكون الدهون بها وفقاً لما جاء بموقع healthline.
1.تناول البروتين:
بروتينات
وقت الفطار، احرصى دائماً على تناول أكبر عدد ممكن من البروتينات المتواجدة على مائدتك وابتعد عن الكربوهيدرات، ومنها الأرز والعيش والمكرونة نهائياً، ومن أمثلة البروتين فى الوجبات الفراخ واللحوم وأكثر منها حتى الشعور بالشبع
2.ابتعد عن السكريات:
عصائر فريش
يكثر تناول السكريات فى رمضان المتمثلة فى الحلويات والعصائر المليئة بالسكر، ولكن يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية، مع تناول قطع أو قطعتين فقط من الحلوى على مدار اليوم، لأن السكريات تعتبر من العناصر الأساسية التى تؤدى إلى السمنة المفرطة وتكون الكرش المزعج.
3.تناول الألياف:
الألياف
احرصى على تناول الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية، لأنها تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع، إلى جانب أنها تساعد فى حرق الدهون كثيراً، خاصة فى منطقة البطن وعدم تكون الكرش حتى بعد انتهاء شهر رمضان الكريم
- الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر GMT 13:26 2019 خطوات تضمن لكٍ الحصول على بشرة صافية خالية من الشعر
GMT 11:22 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
تدابير بسيطة لمواجهة ظهور بثور الأقدام في فصل الصيفGMT 02:54 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
تعرفي على فوائد الجيلاتين للبشرةGMT 02:29 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
خلطة بياض الثلج لبشرة السعودياتGMT 18:14 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
خلطات طبيعية لبشرة العروس باستخدام الماسكات الطبيعيةGMT 13:26 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
خطوات تضمن لكٍ الحصول على بشرة صافية خالية من الشعرGMT 13:22 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
نصائح جمالية لتبقى رائحة عطركِ مدة أطولGMT 11:39 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
وصفات طبيعية بالموز لبشرة ناعمة زى الحريرGMT 11:23 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
4 وصفات منزلية لتقشير ولمعان بشرتكأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو�...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف�...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 21:46 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية
GMT 12:16 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تُكلل أتعابك بالنجاح ومن الممكن أن تتفاجأ بحدثٍ كبير
GMT 07:28 2021 الأربعاء ,07 تموز / يوليو
الحكومة اليمنية تطلب من الكويت دعماً مالياً مباشراً لإنقاذ العملة الوطنية
GMT 05:37 2024 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
نيوزيلندا وجهة سياحية مميزة تتمتع بمناظر طبيعية خلابة
GMT 10:14 2021 الإثنين ,12 تموز / يوليو
حملة طبية سعودية تجري 400 عملية جراحية بالعيون في عدن
GMT 22:40 2021 السبت ,17 تموز / يوليو
كيف يتعامل كل برج من الأبراج مع الطلاق
GMT 14:49 2021 الثلاثاء ,22 حزيران / يونيو
قائد المنطقة العسكرية السابعة يؤكد أن الشعب اليمني سيحمي وحدته اليمنية وسيظل حارسا أمينا لهذا المنجز
GMT 06:51 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
نجمات أبهرن الجمهور رغم تجاوزهن الخمسين
GMT 19:04 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
محمود السرنجاوي يؤكد حاجة "الزهور" لعموميته وأعضاءه حاليًا
GMT 15:02 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو
الجيش يسقط طائرة حوثية مسيرة في محافظة حجة
GMT 08:47 2021 الجمعة ,09 تموز / يوليو
وفاة جيهان السادات زوجة الرئيس الراحل أنور السادات
GMT 00:00 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء متوترة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 13:50 2018 الأحد ,18 آذار/ مارس
جون سينا يُعلن عن مواجهة أخيرة ضد ذاروك في "ريسلمانيا 35"
GMT 05:44 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير
النجمة سيرين عبد النور تتحدث عن جنس مولودها الذي تنتظره
GMT 04:50 2016 السبت ,28 أيار / مايو
الكشافة السعودية تحتفي بيوم الأخوة الكشفية العربية
GMT 12:55 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
أنطوان غريزمان يؤكد شغفه في متابعة كرة السلة الأميركية
GMT 15:14 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو
الجيش اليمني والمقاومة يفشلون هجومين لـ”الحوثيين” في مارب والبيضاء بأول أيام العيد
GMT 07:40 2017 الأحد ,20 آب / أغسطس
"توين ستارز" من أغرب وأجمل المطاعم في العالم
GMT 20:28 2018 الأربعاء ,28 شباط / فبراير
ورشة عمل حول تطوير التعليم العالى في جامعة الفيوم
GMT 16:43 2017 الإثنين ,03 إبريل / نيسان
إصلاحات جديدة في الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم
GMT 22:06 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
الإعلان عن منح دراسية في الجامعات العراقية
GMT 15:11 2021 الخميس ,08 تموز / يوليو
«فيسبوك» تبني مدينة خاصة بها في أميركا تتضمن 1729 شقة ومتجراً وفندقاً
GMT 10:24 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر
بروسيا دورتموند يفتقد غوتزه أمام ريال مدريد
GMT 07:52 2017 الأربعاء ,08 آذار/ مارس
الاتحاد المصري للعبة "الدارتس" يقيم بطولة مصرالثالثة لفردي الرجال
GMT 16:56 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
البرتغالي مورينيو يحضّر النجم بول بوغبا لمفاجأة تشيلسي
GMT 19:39 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو
أبرز وأهم إهتمامات الصحف الباكستانية الصادرة الجمعة
GMT 05:34 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير
العلماء يجدون 7 أنواع جديدة من الضفادع الليلية
GMT 08:34 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
جامعة خليفة تبدأ قبول طلبات الالتحاق ببرامج الدراسات العليا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر