آخر تحديث GMT 08:03:06
اليمن اليوم-

تحضيرطاجن السمك مع الخضار للرجيم

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- تحضيرطاجن السمك مع الخضار للرجيم

طاجن السمك مع الخضار للرجيم
القاهرة - اليمن اليوم

المقادير
سمك الفيليه : 1 كيلو 
- بندورة : 4 حبات (مقطعة) 
- الليمون : 1 حبة (مقطع شرائح) 
- الجزر : 2 حبة (مقطع دوائر) 
البطاطا : 2 حبة (مقطعة مكعبات) 
- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح) 
- الزيت النباتي : ربع كوب 
- كزبرة خضراء : نصف كوب (مفرومة) 
- عصير الليمون : ربع كوب 
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة 
- بابريكا : ملعقة كبيرة 
- الثوم : 5 فصوص (مهروس) 
- الكمون : ملعقة كبيرة 
- الفلفل الأحمر : نصف ملعقة صغيرة 
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة 
- كريما : كوب (خفيفة الدسم) 
طريقة التحضير
1. تخلط الكزبرة والزيت النباتي مع الثوم والبابريكا والكمون والفلفل الأحمر وعصير الليمون وتقسم الخلطة في طبقين.

2. ننقع السمك في طبق الخلطة لمدة ساعتين على الأقل في الثلاجة.

3. نضع زيت الزيتون في فخارة أو طبق فرن ونوزع الجزر والبطاطا والزنجبيل والبصل والبندورة ونتبل بالملح.

4. نضع قطع السمك المتبلة ونسكب باقي كمية التتبيلة فوق الخليط والكريما.

5. نوزع حلقات الليمون ونغطي الطاجن بورق القصدير ويدخل إلى فرن على حرارة هادئة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج الخضراوات.

قد يهمك أيضاً : طريقة إعداد صينية السمك بالفرن مع البطاطس والليمون

البطاطا تُخفِّض مخاطر النوع الثاني مِن مرض السكري

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تحضيرطاجن السمك مع الخضار للرجيم تحضيرطاجن السمك مع الخضار للرجيم



إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:42 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 17:32 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

آمال وحظوظ وآفاق جديدة في الطريق إليك

GMT 16:26 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019

GMT 21:46 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية

GMT 12:02 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر

صدور الأعمال القصصية الكاملة للكاتب "شحاتة عبيد"

GMT 06:52 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

انطلاق مشاريع الربط الكهربائي بين مصر ودول المنطقة

GMT 00:17 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

مورينيو يرد على احتمال عودته لريال مدريد أو إنتر ميلان
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon.
Beirut, Beirut Governorate, Lebanon