آخر تحديث GMT 08:03:06
اليمن اليوم-

تعرفي على أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- تعرفي على  أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية

التمارين الصباحية
القاهرة - اليمن اليوم

تعتبر التمارين الصباحية الأفضل لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية، خصوصاً عند القيام ‏بالخطوات الصحيحة التي تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف. تابعي مع أنوثة ما هي ‏أبرز هذه التمارين السهلة لتطبيقها يومياً قبل الخروج من المنزل
.

تمارين الضغط

من افضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون وشد العضلات، قومي بتجربة ما يعرف بتمارين ‏الضغط. استلقي على بطنك وارفعي ذراعيك وصدرك الى الاعلى مع تثبيت اطراف اليدين على الارض، ثم ‏اهبطي الى الاسفل وكرّري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالتعب. هذه التمارين تجدد الدورة الدموية ‏وتبعد عنك تراكم الدهون في منطقة البكن والارداف.
تمارين الانحناء

من التمارين الصباحبة التي تساهم في حرق الدهون الخاصة بالجزء السفلي من الجسم وخصوصاً الفخدين، ‏عليك اختيار طريقة القرفصاء. بجسمك المستقيم احني ظهرك الى الامام ثم انهضي واعيدي هذه التمارين ‏مرات عدة لمدة 10 دقائق للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل سريع.‏

تمارين المطواة

اذا كنت تستهدفين منطقة البطن لحرق الدهون، ننصحك باختيار تمارين المطواة التي تساعد على حرق ‏‏200 سعرة حرارية في غضون 20 دقيقة. كل ما عليك فعله هو التمدد على الارض وتثبيت الارجل لمنع ‏تحركها لتبدئي بعدها برفع جسمك صعوداً الى الاعلى قبل أن تعودي لتتمددي من جديد على الارض. هذه ‏التمارين تعمل على شد منطقة البطن وتحدد شكل العضلات الوسطى بعيداً عن تراكم الدهون.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على  أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية تعرفي على  أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية



GMT 09:46 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرّف على تأثيرات تناول الماء البارد والفاتر على الجسم

GMT 09:39 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج جديد للأطفال مرضى حساسية الفول السوداني

GMT 08:52 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف عن علاج بسيط لنوبات التوتر والقلق

GMT 17:41 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"صباح القنال" يستضيف بدران للحديث عن أمراض الأهداب التنفسية

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 09:03 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

المرأة العربية تتواجد خلال أسبوع الأزياء في باريس

GMT 08:22 2016 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

أرجوك أستاذي لا تؤاخذنا بذنب السفهاء منا

GMT 11:58 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر

اهم اهتمامات الصحف الفلسطينية الصادرة اليوم

GMT 00:57 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

نرصد قائمة بأكثر عارضات الأزياء أجرًا في العالم

GMT 04:39 2018 الأحد ,29 إبريل / نيسان

خياران إيرانيان… أحلاهما مرّ

GMT 07:18 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

غالاكسي اس 8 سيتمتع بذاكرة رام بحجم 6 غيغابايت

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon.
Beirut, Beirut Governorate, Lebanon