آخر تحديث GMT 04:44:17

نادرًا ما يتلقى نفس الاهتمام أو يتم ذكره بشكل كبير

دراسة تُبرز مزايا تناول فيتامين "K2" لعلاج الهشاشة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- دراسة تُبرز مزايا تناول فيتامين "K2" لعلاج الهشاشة

الفيتامينات لصحة البشرة
لندن ـ ماريا طبراني

بالتأكيد قد سمعت عن عدد كبير من الفيتامينات مثل "A" ,"B' , "C" ,"D' و"E"، ولكن هناك نوعا آخر من الفيتامينات نادرًا ما يتلقى نفس الاهتمام أو يتم ذكره بشكل كبير ولكنه ضروريًا لصحة الجسم.. وهو فيتامين "K".

ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، كشفت الدراسات الحديثة أن تناول فيتامين "K2" يمكن أن يساعد في الحد من الإصابة بهشاشة العظام الذي تعاني منه النساء مع تقدم العمر، كما يمكنه تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الحد من تصلب الشرايين، كما ان فوائد فيتامين "K" لا تنتهي إلى هذا الحد فيمكن لفيتامين "K2" أيضًا أن يساعد في الحد من فقدان مرونة الجلد وظهور التجاعيد ويساعد على تقليل ظهور الدوالي، مما يجعله ملحقًا طبيعيًا لمكافحة الشيخوخة.

وتشرح آنا ماجي، في مقال لها بموقع الصحة "هيلثيستا"، مزايا هذا الفيتامين النادر التحدث عنه وكيف يمكن أن يساعد على مكافحة الشيخوخة.

توضح ماجي ان فيتامين K هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهو أمر جيد لتخثر الدم ما يعزز صحة القلب والعظام والجهاز المناعي، كما ان هناك شكلين مختلفين منه وهما فيتامين K1 ، الموجود في الغالب في الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي، وفيتامين K2 الموجود في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأطعمة المخمرة مثل الناتو (فول الصويا المخمر) والمخللات المخمرة وبعض الجبن المخمّرة والزبادي.

الدور الرئيسي للفيتامين K1 هو ضمان عدم تجلط الدم، في حين أن فيتامين K2 يلعب دور بارزا في الصحة مختلف تماما فهو يضمن توجيه الكالسيوم إلى المناطق الصحيحة داخل الجسم.وينشط فيتامين K2 البروتينات التي تساعد على تحريك الكالسيوم في العظام وهو أمر ضروري لقوة العظام والكثافة وصحة الدورة الدموية فإنه يحرك الكالسيوم  بأجزاء الجسم ويساعد في إيداع الكالسيوم في كتلة العظام بدلا من الشرايين التي يمكن أن تسبب تصلب.

وتقول ماجي ان :"العديد منا لديه نقص في فيتامين K2"،وقد وجدت دراسة سكانية نشرت في مجلة "Nutrients " أن واحد من كل ثلاثة اشخاص يعانون من نقص فيتامين K وغالبا ما يكون لدى كبار السن او أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، السكري من النوع 2 ، وأمراض الكلى المزمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما ان انخفاض مستويات فيتامين k يمكن أن يكون نتيجة سوء التغذية، او تناول الكحول ، او كبر السن أو أخذ بعض الأدوية.و وجدت دراسة أن تناول ستاتينات (دواء شائع موصوف للسيطرة على الكوليسترول)، يمكن أن يستنزف مستويات فيتامين K2 في الجسم.

ويقول  ريك هاي،  المدير الغذائي لدى هيلثيستا: ""معظم الناس بحاجة إلى المزيد من فيتامين K2  بسبب سوء التغذية، فهو مهم للغاية بالنسبة لصحة القلب والأوعية الدموية وكثافة العظام، كما أنه أمر بالغ الأهمية للحفاظ على البشرة لتظل في أفضل حالاتها".

ويضيف هاي :"وعلاوة على ذلك، فإن ضعف صحة الجهاز الهضمي يمكن أن تجعل نقص الفيتامين أسوأ"، ويوضح هاي: " كما هو مطلوب ان  تساعد بكتيريا الأمعاء في امتصاص فيتامين K1 إلى K2، فإن المستويات الجيدة من فيتامين K2 ضرورية أيضا لامتصاص فيتامين (د)".

علامات نقص فيتامين K
يقول هاي: «إن النزيف او النزيف بسهولة قد يشير إلى نقص في فيتامين K». وقال: "قد تشمل علامات أخرى مثل تسوس الأسنان، وضعف صحة اللثة، وضعف في العظام ومشاكل في القلب"، كما ان "استخدام المضادات الحيوية بكثافة يمكن أن يؤدي إلى سوء امتصاص فيتامين K2 من الطعام لأنه يضر بكتيريا المعدة.

هناك أوقات محددة في حياة المرأة تتطلب زيادة - أو أكثر كفاءة - من إنتاج الكالسيوم، وهو سن البلوغ وانقطاع الطمث.

ويمكن أن يساعد تناولفيتامين K2 في سن المراهقة في الحماية ضد مشاكل العظام والقلب والأوعية الدموية في الحياة في وقت لاحق. ويمكن للمسنين أيضا الاستفادة من تناول K2 حيث انهم معرضون لخطر  فقدان كل من كثافة العظام والمخاطر الصحية القلب والأوعية الدموية.

المزيد من الآثار المضادة للشيخوخة من فيتامين K2

مرونة الجلد
تماما كما أنه يمنع تصلب الشرايين والأوردة والأنسجة الرخوة، لذلك أيضا فيتامين K2 يمكن أن تساعد في وقف الكالسيوم الزائد في الإيلاستين في الجلد. لهذا السبب، K2 قد يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ومنع التجاعيد.وأظهرت البحوث في 2011 أن النساء المصابات بالتجاعيد الواسعة من المرجح أن يكون ذلك بسبب انخفاض كثافة العظام أيضا.

وعلاوة على ذلك، وجدت بحوث أخرى أن النساء اليابانيات أقل عرضة للتجاعيد من النساء من البلاد الأخرى، ولاحظوا انهم يتناول الكثير من أطعمة "ناتو" (الطعام التقليدي المصنوع من حبوب فول الصويا المخمرة لديه مزيدا من فيتامين K2).

توسع الأوردة
نفس الإجراء الذي يجعل فيتامين ك مفيد لصحة العظام قد يجعله مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الدوالي.

في حين أن البحوث البشرية لا تزال في مراحلها الأولى، ونحن نعلم أن هناك حاجة إلى فيتامين K لإنتاج بروتين "GLA "  مما يساعد على تجنب تكلس الشرايين. هذا البروتين نفسه يساعد على وقف التكلس في الأوردة كذلك.

أفضل مصادر الغذاء من فيتامين K2 ما يلي:
ناتو
الجبن 
صفار البيض
الزبدة
كبد الدجاج
شرائح اللحم
صدور الدجاج
اللحم المفروم

هل نحتاج لتناول مكمل فيتامين k؟

تاريخيا ، تم تجاهل فيتامين k كمكمل غذائي لأنه يعتقد أن هناك مستويات كافية في النظام الغذائي.

هذا صحيح بالفعل بالنسبة لفيتامين K1 لكن قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين K2 من النظام الغذائي، خاصة إذا كنت لا تأكل الكثير من المنتجات الحيوانية أو الأطعمة المخمرة.

وهذا يمكن أن يزداد سوءا من قبل الزراعة الحديثة وكذلك التبريد الذي بالطبع له نقاط قوة ولكن أيضا يمنع التخمير الطبيعي للأغذية التي تحول فيتامين K1 إلى فيتامين K2 بشكل طبيعي.

ولكن قبل أن تأخذ المكملات، يجب عليك استشارة طبيبك حيث ان فيتامين K2 يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية الشائعة بما في ذلك بعض المضادات الحيوية والأدوية ترقق الدم التي اتخذت لارتفاع ضغط الدم ما  يتفاعل معا ويتسبب في بعض المشكلات.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تُبرز مزايا تناول فيتامين k2 لعلاج الهشاشة دراسة تُبرز مزايا تناول فيتامين k2 لعلاج الهشاشة



اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تُبرز مزايا تناول فيتامين k2 لعلاج الهشاشة دراسة تُبرز مزايا تناول فيتامين k2 لعلاج الهشاشة



ارتدت مجموعة أنيقة مِن الملابس الرياضية المميَّزة

هيلي بالدوين تظهر بإطلالة جذَّابة خلال عرض أزياء

لندن - ماريا طبراني
ظهرت عارضة الأزياء الأميركية هيلي بالدوين، في عرض أزياء أديداس "Originals Falcon and JD" خلال أسبوع الموضة في لندن، والذي قدمت فيه عرضا رائعا من الأزياء الرياضية في التسعينات، الإثنين، إذ انضمت إلى العارضة الشهيرة ويني هارلو.  وتفوقت العارضة التي تبلغ من العمر 21 عامًا، على الموضة الرياضية عندما كانت ترتدي مجموعة أنيقة من الملابس الرياضية في العاصمة، مع انتشار الإشاعات بأنها ستتزوج جاستين بيبر في احتفال ضخم في كندا نهاية الأسبوع. لم تخفِ هيلي من مظهرها الأنيق في الشارع، إذ أظهرت بعضا من شخصيتها المذهلة في ترينج رياضي باللون الأزرق والأبيض مع خطوط حمراء، والمكون من سروال وسترة وكروب توبباللون الأبيض لإبراز خصرها المسطح، وأضافت هيلي لإطلالتها أقراطا ذهبية كبيرة وعقدا متطابقا، بينما كانت ترفع شعرها الأشقر للأعلى على شكل كعكة وأظهرت بشرة خالية من العيوب مع ظلال عيون دخانية بنية ولمسة من أحمر الشفاة النيوود. ويشاع

GMT 09:27 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر

" La Reserva Club" شاطىء خاص في إسبانيا
اليمن اليوم- " La Reserva Club" شاطىء خاص في إسبانيا
اليمن اليوم- فيكتوريا بيكهام تطرح مجموعتها الأولى لربيع وصيف 2019
اليمن اليوم- استمتع برحلة إلى "تشاكو" بعد تحويلها إلى مركز سياحي

GMT 09:38 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر

"Moncler" تتعاقد مع مصمم مشهور لتصميم معطف الأحلام
اليمن اليوم- "Moncler" تتعاقد مع مصمم مشهور لتصميم معطف الأحلام

GMT 13:20 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

شركة "ساماكو" تكشف وصول سيارة فولكس فاغن إلى معارضها

GMT 12:02 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

رنا سماحة ومينا عطا في "باب الغنا" على "راديو 9090"

GMT 15:51 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

اغانين يبحث سبل التعاون البحثي والأكاديمي مع جامعة القدس

GMT 17:26 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

جزيرة ماوي تزخر بكل وسائل الاسترخاء من أجل أجازة ممتعة

GMT 03:25 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

العرابي يكشف تأثير الإجراءات الروسية على الاقتصاد

GMT 23:40 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أشياء مهمة يهتم بها الزوج خلال ممارسة العلاقة الحميمة

GMT 07:37 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد سعد الدين يرفض دخول الحشد الشعبي إلى كركوك

GMT 23:26 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

معلومات طبية غريبة عن العلاقة الحميمية بين الزوجين

GMT 14:54 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

شاموني توفر لك رحلة مغرية وآمنة للتزلج في أوروبا

GMT 23:54 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

منتجع تلال مالفيرن الصحي يوظف "الأيورفيدا" في طرد السموم

GMT 23:42 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

النظافة الشخصية للزوجين وتأثيرها على العلاقة الحميمة

GMT 11:41 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

"تسلا" تعمل على تطوير سيارة نصف نقل جديدة

GMT 13:44 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

أحواض السمك من أجمل الأفكار لتزيين حديقة منزلك الصغيرة

GMT 11:05 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

طرح سيارة "سيفيك LX 2018" بمحرك 1.6 لتر في السوق السعودية

GMT 09:24 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على قواعد إتيكيت الاهتمام بالمظهر

GMT 02:16 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

علماء روس يحذرون من انشطار القارة الأرضية الكبرى إلى نصفين

GMT 12:53 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

الفيلة تدرك أن جسدها العملاق يمثل عقبة كبيرة

GMT 08:26 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

عالم "كلمات" للأطفال في معرض الشارقة الدولي للكتاب

GMT 00:17 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فقدان 20 شخصًا جراء انهيار أرضي في ماليزيا

GMT 13:58 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

قائمة الهواتف الأسرع والأفضل للعام المقبل
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen