آخر تحديث GMT 11:09:20
اليمن اليوم-

توازن البكتيريا المفيدة يساعد على التعامل مع التوتر

دراسة تكشف تأثير جراثيم الأمعاء على الدماغ

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- دراسة تكشف تأثير جراثيم الأمعاء على الدماغ

ميكروبات الأمعاء تُحارب الاكتئاب
لندن - ماريا طبراني

تشير الأبحاث الحديثة والمثيرة إلى أن جراثيم التي توجد في الأمعاء يمكن أن تلعب دورًا مذهلًا في تحسين المزاج والصحة العقلية وأن تناول مكملات "البروبيوتيك" المكونة من البكتيريا الحية أو الخمائر يمكن أن تساعد ايضا، وأطلق على هذا الحقل الناشئ اسم "علم النفس الحيوي".

وتشير الإحصائيات إلى أن واحدًا من كل ستة منا يعاني حاليًا من حالة صحية عقلية مثل القلق أو الاكتئاب وفقا للجمعية الخيرية "MIND".

تأثير الأطعمة على المزاج
ويمكن أن تكون الأسباب التي تجعل الحالة في كثير من الأحيان معقدة والتي غالبًا ما تكون شاقة وموهنة، تحديًا كبيرًا وغالبًا ما تتضمن مجموعة من التدخلات بما في ذلك الأدوية والعلاجات مثل العلاج المعرفي السلوكي؛ ولكن هناك أمر واحد غالبًا ما يتم تجاهله وهو كيف يمكن أن يؤثر ما نأكله ونشربه بشكل كبير على مزاجنا وصحتنا العقلية.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وفقًا للأبحاث "نحن جميعًا نقبل بأن ما نضعه في أجسادنا يمكن أن يشكل صحتنا الجسدية، لكن الغريب يبدو أننا أقل ادراكا بما يفعله لنا نفسيًا، ولكن الآن هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث المثيرة التي تشير إلى أن المزيد من توازن البكتيريا المفيدة في أمعاءنا يمكن أن يساعد في تحسين المزاج، والقدرة على التعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب.

جراثيم الأمعاء والدماغ
وتقول ميجان أرول أخصائي علم النفس في "Healthspan" والمؤلف المشارك لمتلازمة القولون العصبي "إن محور الدماغ-القناة الهضمية "BGA" هو نظام اتصال ثنائي الاتجاه بين جراثيم الأمعاء والدماغ وعندما نتحدث عن تفاعلات القناة الهضمية الدماغية ، غالبًا ما يشار إلي الجهاز العصبي المعوي في القناة الهضمية بالدماغ الصغير".

واضافت "إن المخ هو الأهم لموازنة الجهاز الهضمي والشهية والسيطرة على الوزن ولكن الأبحاث أظهرت أن تريليونات الكائنات الحية التي تعيش في أمعاءنا "الجراثيم" لها أيضًا دور رئيسي تلعبه في الحفاظ على الصحة، ما يعد تطور مثير حيث يمكننا التأثير بشكل فعال على بيئة الأمعاء التي تفتح ابوابا جديدة للعلاج".

وتقول الدكتور أرول ردًّا على التساؤلات بشأن إمكانية مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والقلق وربما الاكتئاب من خلال الاستثمار في الأطعمة والمكملات الحيوية، على الرغم من ازدياد الأبحاث، إلا أننا ما زلنا في المراحل المبكرة، وهناك العديد من الدراسات التي تجرى على الحيوانات ولكن لا يزال هناك عدد قليل من الدراسات البحثية البشرية. كما ان واحد من المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والآخر مع أولئك الذين يعيشون مع متلازمة التعب المزمن أظهر أن تناول البروبيوتيك أدى إلى تحسين صحتهم النفسية".

وأظهرت تجربة أخرى من عام 2016 على 40 مريضا يعانون من اضطراب اكتئابي رئيسي أن الذين تناولوا مكملات البروبيوتيك على مدى ثمانية أسابيع أظهرت انخفاض كبير في أعراض الاكتئاب مقارنة مع ذويهم.

تأثير البيئة الخارجية
وأظهرت دراسات مختلفة بشأن البالغين الأصحاء الذين يتناولوا البروبايوتك تعزيز مزاجهم والمساعدة في جعلهم أكثر قدرة على التعامل مع التوتر والقلق؛ ولكن ما يعقد المشكلة هو أن جراثيم الأمعاء تتأثر ليس فقط بالحمية ولكن أيضًا ببيئتك الخارجية، وعمرك، ونوع الجنس، وأي أدوية تتناولها، وخيارات نمط الحياة "شرب الكحول، التدخين"، الإجهاد المتكرر، قلة النوم وما إلى ذلك".

كما تختلف بكتيريا الأمعاء اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، لذا فإن نوعًا واحدًا من الغذاء أو المكمل الحيوي الذي له تأثير مفيد على شخص ما قد لا يكون بنفس التأثير على آخر.

ومع ذلك، يبدو أن محاولة تحسين بكتيريا الأمعاء من خلال بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية يجب أن يكون لها آثار مفيدة على صحتك بشكل عام.

الوجبات السريعة والاكتئاب
كما أظهرت الأبحاث أن الذين يعانون من الاكتئاب الذين يتناولون الكثير من الأغذية السريعة كان لديهم ميكروبيوم أقل تنوعا من أولئك الذين يأكلون نظام غذائي صحي وأكثر توازنا وكما يشير روب هوبسون ، رئيس قسم التغذية في Healthspan ، "نحن بحاجة إلى نظام غذائي متنوع لانتاج بكتيريا الأمعاء المتنوعة".

ويقول روب "إن النظام الغذائي التقليدي أو حمية البحر الأبيض المتوسط مع تركيزه على مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان مثل الزبادي الطبيعي وبعض الأجبان مثل الفيتا والبقوليات والمأكولات البحرية وزيت الزيتون البكر الممتاز والزيتون هو نموذج للتغذية المثالية والتي تعمل على تنوع البكتريا بالامعاء".

كما أظهرت الدراسات أن اتباع هذه الحمية يزيد من بكتيريا الأمعاء المفيدة ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

ويُعتقد أن التأثيرات المجمعة لهذا النظام الغذائي المعتمد على النباتات بشكل كبير تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات (الموجودة في الأسماك والجوز والبذور) والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في زيت الزيتون تقدم بعض الحماية ضد الأمراض الاكتئابية.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف تأثير جراثيم الأمعاء على الدماغ دراسة تكشف تأثير جراثيم الأمعاء على الدماغ



GMT 02:53 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

الإصابة بالسكتة الدماغية أهم مخاطر "الحشيش"

GMT 03:02 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تقنية تُعيد فقدان السّمع إلى ملايين الأشخاص

GMT 04:20 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

هانكوك يؤكّد ضرورة العمل على مكاتب بلا كراسي

GMT 06:15 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الجبن كامل الدسم يخفض تأثيرات الكوليسترول الضارة

GMT 03:00 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

إزالة قُرادة من أُذن مريض بعد بقائها فيها لأيام
اليمن اليوم-

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف تأثير جراثيم الأمعاء على الدماغ دراسة تكشف تأثير جراثيم الأمعاء على الدماغ



خلال مجموعة مِن الصور المميَّزة عبر "إنستغرام"

كيم كارداشيان تلفت الأنظار بمكياج مُستوحى مِن الستينات

واشنطن ـ رولا عيسى
نشرت ممثلة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان، مجموعة من الصور الجريئة لها عبر صفحتها الشخصية على "إنستغرام"، الجمعة. ظهرت كارداشيان ذات الـ37 عاما، في إحدى الصور التي التقطها لمصور ديفيد لاشابيلي، وهي تضع يديها على صدرها وسط خلفية زرقاء تعبر عن الفضاء الخارجي. ونشرت كيم، التي كان شعرها ينسدل على كتفيها ومصفف بموجات متعرجة بواسطة كريس أبلتون مع المكياج الصاخب من قبل سام فيسر، الصور مع متابعيها الذي يصل عددهم لـ119 مليون شخص من جميع أنحاء العالم. وروّجت نجمة تلفزيون الواقع، التي ستبلغ الثامنة والثلاثين من عمرها، الأحد، مجموعة أزياء فلاشينغ لايتس، والخاصة بخط الأزياء التي أطلقته مؤخرا. وظهرت كيم في إحدى الصورة بصحبة رجل أمام مرآة، بينما ارتدت هي مايو لامع، وظهرت في صور لاحقة معه ممسكة بحمامة بيضاء في يده وتشير كاردشيان بيدها إلى السماء. وأضافت النجمة الشهيرة مكياجا مستوحى من الستينات مع ظلال العيون الزرقاء وأحمر الخدود والشفاة

GMT 09:42 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

Allbirds"" تتخلى عن البتروكيماويات وتصنع أحذية من الطبيعة
اليمن اليوم- Allbirds"" تتخلى عن البتروكيماويات وتصنع أحذية من الطبيعة

GMT 03:14 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

تطوير حديقة الأزبكية بهدف إحياء طابعها التاريخي
اليمن اليوم- تطوير حديقة الأزبكية بهدف إحياء طابعها التاريخي

GMT 09:31 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بالديكور الداخلي لمنزل إيمي إكستون في إنجلترا
اليمن اليوم- استمتع بالديكور الداخلي لمنزل إيمي إكستون في إنجلترا

GMT 06:23 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

ترامب يؤكّد أن التصويت لصالح الديمقراطيين "جنون"
اليمن اليوم- ترامب يؤكّد أن التصويت لصالح الديمقراطيين "جنون"

GMT 09:49 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

كارولين ماكول تُطالب بدعم شبكة "ITV" لنشر أخبار دقيقة
اليمن اليوم- كارولين ماكول تُطالب بدعم شبكة "ITV" لنشر أخبار دقيقة

GMT 09:54 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مجموعة مجوهرات مُميزة لبوغوسيان تجمع بين الشرق والغرب
اليمن اليوم- مجموعة مجوهرات مُميزة لبوغوسيان تجمع بين الشرق والغرب

GMT 02:27 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

أهم المعالم السياحية المميزة في مدينة هونغ كونغ
اليمن اليوم- أهم المعالم السياحية المميزة في مدينة هونغ كونغ

GMT 02:40 2017 الخميس ,20 إبريل / نيسان

مخاطر كسر القضيب تتضاعف خلال 3 أوضاع جنسية

GMT 06:19 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

صيحة القفازات لإطلالة ملكية في حفل عرسك عام 2018

GMT 11:08 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

توبا وهند صبري تتألقان في افتتاح معرض ساعات

GMT 08:21 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

طرق مبتكرة لجعل الفناء الخارجي مناسبًا لفصل الشتاء

GMT 21:44 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

"دبي للتأمين" تعلن موعد جمعيتها العمومية الأولى في 2018

GMT 16:39 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

مرتجي يؤكد أن محمود طاهر يستحق الشكر لما قدمه للأهلي

GMT 09:25 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

السبور شيك يسيطر على المجموعة الجديدة من محلات GIS-ELLE

GMT 04:11 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

محلات "عباية" تكشف عن تشكيلتها الجديدة لصيف 2017

GMT 05:59 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

"Gracery Shinjuku" في طوكيو أغرب الفنادق في العالم

GMT 22:03 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

"متلايف" تخسر 15% من صافي أصولها في أواخر عام 2017

GMT 21:34 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

الإعلان عن أهم مواصفات "هوندا Jazz" الجديدة

GMT 05:59 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

"مزيكا" تُعلن طرح أغنية جديدة لدوللي شاهين على اليوتيوب

GMT 03:36 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

مايا دياب تدهش جمهورها بظهورها بفستان محتشم

GMT 03:20 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو

نيكول كيدمان بفستان من "Dior" في مهرجان "كان"

GMT 07:10 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

شوبارد تعرض مجموعة Happy Hearts بتميمة الحب

GMT 17:17 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إنجي يوسف تؤكّد على أهمية إسبانيا سياحيًا
 
Alyementoday Facebook, Alyementoday facebook, اليمن اليوم Alyementoday Twitter, Alyementoday twitter, اليمن اليوم Alyementoday Rss, Alyementoday rss, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم Alyementoday Youtube, Alyementoday youtube, اليمن اليوم
alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen