رياضات سهلة مارسيها فى المنزل

الرياضة نعمة عظيمة لصحتك ولجمالك ولراحتك النفسية، عليكِ تخصيص وقت ولو قصير لممارسة الرياضة وليس إجبار، عليكِ للذهاب إلى الجيم أو نادى صحى، بل فيوجد العديد من التمارين الرياضية التى يمكن أن تمارسيها فى المنزل بدون تكاليف أو استقطاع وقت طويل، أو البعد عن أطفالك ولها العديد من الفوائد.

من هذه الرياضات المنزلية:

نط الحبل: 

طفولتنا جميعاً وجدت هذه اللعبة، هل تعلمى أنها رياضة مهمة جداً ولها فوائد مذهلة وهى الحصول على بشرة جميلة لأنه يعمل على:

يزيد تدفق الدم، مما يعنى تغذية بشرتك.

زيادة كفاءة عمل الأعضاء الداخلية للجسم.

التعرق الناتج عنه يساعد على فتح المسام والتخلص من السموم.

تحقيق التوازن الهرمونى بالجسم.

القضاء على التوتر والاكتئاب كونها رياضة ممتعة وظريفة.

تحسين عمل الغدد اللمفاوية.

التخلص من الوزن الزائد.

رياضة مسلية وبسيطة ويمكن ممارستها فى المنزل مع أطفالك.

 المشى:

من أهم الرياضات ذات الفوائد المذهلة:

حرق الدهون بالجسم.

تعزيز الثقة بالنفس

تحسين الحالة المزاجية.

زيادة الطاقة والشعور بالنشاط.

اليوجا:

هى عبارة عن رياضة وفلسفة ولدت فى الهند، وتحتوى على العديد من التمارين المختلفة، التى يتم فيها تدريب جميع العضلات الرئيسية فى الجيم، وهى من أجمل التمارين التى يمكن ممارستها فى المنزل، إليك بعض فوائدها:

• التقليل من ألم الظهر:

بعد عمل دراسة وبحث على مجموعة من الأشخاص اللذين يعانون من الألم، بوصف تمارين اليوجا لمجموعة لمدة معينة ولمجموعة أخرى وصف لها الدواء لنفس المدة، وجد أن المجموعة التى مارست رياضة اليوجا خففت الألم عنها بمقدار الثلث، أما المجموعة الأخرى التى تعت الدواء خفف الألم عنها بمقدار 5 %.

• تعمل على تقوية القلب.

• لها أثارها الإيجابية على الصحة البدنية والعقلية والنفسية. 

• علاج مشاكل الدورة الدموية. 

• علاج الصداع المزمن.

• القضاء على الأرق والاضطرابات العصبية مثل الاكتئاب والقلق.

تعتبر هذه الرياضات سهلة وغير مكلفة وكذلك يمكن ممارستها فى المنزل، فاحرصى على تخصيص بعض الوقت يومياً لنفسك، لتتمتعى بفوائد الرياضة وممارسة التمارين التى تسبب الراحة النفسية وغيرها من الفوائد التى سبق ذكرها.

كلمينا عن رياضتك المفضلة.. وهل تمارسين الرياضة فى المنزل أم الجيم؟