آخر تحديث GMT 07:01:18
اليمن اليوم-

اعراض نقص الفيتامينات فى الجسم كتير اشهرها تساقط الشعر

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- اعراض نقص الفيتامينات فى الجسم كتير اشهرها تساقط الشعر

القاهرة - اليمن اليوم

النظام الغذائي الصحى المتوازن والمغذي له العديد من الفوائد على الجسم، ولكن قد يسبب النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية مجموعة متنوعة من الأعراض السيئة على الجسم.
 
تمثل هذه الأعراض وفقا للموقع الطبى " healthline" الضوء الأحمر الذى يعطيه الجسم  لمعرفة أن هناك نقص فى الفيتامينات والمعادن.

الأعراض الأكثر شيوعا لنقص الفيتامينات
 
1. هشاشة الشعر والأظافر
 
هناك مجموعة متنوعة من العوامل قد تسبب فى هشاشة الشعر والأظافر، واحد منهم نقص البيوتين، يساعد البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين 7B ، على تحويل الطعام إلى طاقة، وتشمل الأعراض الأخرى لنقص البيوتين: الإرهاق المزمن ، وآلام العضلات ، وتشنجات الوخز في اليدين والقدمين.

تعد النساء الحوامل والمدخنات أو من يشربون الكحول والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة الأمعاء المتسربة ومرض كرون،  أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص البيوتين، كما أن الاستخدام المطول للمضادات الحيوية أيضا تسبب نقص الفيتامين.

الأطعمة الغنية بالبيوتين تشمل صفار البيض واللحوم والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والسبانخ والقرنبيط والقرنبيط والبطاطا الحلوة والخميرة والحبوب الكاملة والموز.

2-  قرح الفم أو الشقوق في زوايا الفم
قد يرتبط ظهور قرح بالفم تناول كمية غير كافية من الفيتامينات أو المعادن، خاصة نقص الحديد وفيتامين B تشمل الغنية بالحديد تشمل الدواجن واللحوم والأسماك والبقول والخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

3- نزيف اللثة
في بعض الأحيان ، تكون طريقة تنظيف الأسنان الخشنة السبب فى نزيف اللثة، ولكن فى المقام الاول يكون النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفيتامين C هو السبب.

يلعب فيتامين C دور مهم في التئام الجروح  وتحفيز جهاز المناعة حيث يعمل كمضاد للأكسدة  مما يساعد على منع تلف الخلايا، بما أن الجسم لا يصنع فيتامين C  من تلقاء نفسه ، فأن الطريقة الوحيدة للحفاظ على مستويات كافية منه هى من خلال النظام الغذائي، ومن العلامات الشائعة الأخرى لنقص فيتامين (C)  حدوث كدمات بسهولة ، بطئ التئام الجروح ، جفاف الجلد ، ونزيف الأنف المتكرر

تأكد من تناول كميات كافية من فيتامين C بتناول ما لا يقل عن قطعتين من الفاكهة و 3 إلى 4 أجزاء من الخضار كل يوم.

4-  ضعف الرؤية الليلية
النظام الغذائى الذى يفتقر إلى فيتامين A يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية، مما قد يقلل من قدرة الأشخاص على الرؤية في الضوء الخافت أو الظلام.

فيتامين (أ) ضروري لإنتاج الرودوبسين ، وهو صبغ موجود في شبكية عين العين يساعد على الرؤية في الليل، عند تركها دون علاج  يمكن أن يتطور الأمر من العمى الليلي إلى جفاف الملتحمة ، وهي حالة يمكن أن تتلف القرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى .

الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) تشمل "اللحوم ، ومنتجات الألبان ، والبيض ، والأسماك ، والخضراوات المورقة ، والخضراوات ذات اللون الأصفر البرتقالي "

ما لم يتم تشخيص نقص فيتامين A  من قبل الطبيب،  يجب تجنب تناول مكملات فيتامين (أ)، ذلك لأن فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي عند استهلاكه الزائد  يمكن أن يتراكم في مخازن الدهون في الجسم ويصبح سامًا.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اعراض نقص الفيتامينات فى الجسم كتير اشهرها تساقط الشعر اعراض نقص الفيتامينات فى الجسم كتير اشهرها تساقط الشعر



GMT 00:31 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

إجازة طرح "أول دواء" يعالج السرطان من "منبعه وأصله"

GMT 00:29 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

"إنجاز لا يصدق" لأسمن مراهق في العالم

GMT 15:03 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

طرح أول دواء في العالم يعالج السرطان

GMT 23:01 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح تقيك من "جلطة الرئة" القاتلة

GMT 14:49 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

2874 حالة إصابة بالأيدز في بكين خلال 10 شهور

إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 17:02 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019

GMT 17:12 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019

GMT 13:24 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

ياسمين صبري بإطلالات أنيقة وجذابة في إيطاليا

GMT 15:27 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

وصول الفنان عمار العزكي إلى تعز

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 02:32 2016 الثلاثاء ,24 أيار / مايو

هبة قطب توضح بكل صراحة تأثير طول العضو الذكري

GMT 00:47 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

علي رضا قريشي يبيّن أنّ اليمن باتت على حافة المجاعة

GMT 14:28 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

بورشه 718 كايمان جي تي إس""أهم مميزات السيارة الرياضية

GMT 05:57 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

حيل ذكية وفعّالة لتنظيف المنزل بشكل سريع

GMT 13:51 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

مجموعة ملفتة من محلات GHINA FASHIONISTA للعام الجديد

GMT 13:22 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

توقعات بحدوث مباراة مثيرة بين "ليفربول ومانشستر سيتي"

GMT 03:55 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

محمد بن سلمان يشرح تفاصيل مشروع "نيوم" الضخم

GMT 21:46 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

سقوط صاروخ باليستي في البحر أطلقه الحوثيون تجاه اليمن

GMT 17:49 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

30 دولة فى بطولة كأس العالم للسلاح للرجال في القاهرة

GMT 15:53 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو

مؤسسة الاتصالات تدشن الخطة الإستراتيجية 2019-2023
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen