الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:03:06
آخر تحديث GMT 08:03:06
أكّد الأخصائيون على ضرورة العد حتى 10 والتنفس ببطء عند الشعور به
الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب
الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية
القاهرة - اليمن اليوم
يعد الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية، لكن كثيرين يجدون صعوبة في إبقاء غضبهم تحت السيطرة، الأمر الذي قد يقودهم لمشكلات عديدة.
ويؤكد الأخصائيون النفسيون على أن السيطرة على الغضب أمر ممكن من خلال إتباع خطوات معينة.
وتأتي مسألة التعرّف إلى أعراض الغضب في قائمة هذه الخطوات، وتتجلى بشكل رئيسي في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة، هذا إلى جانب شد الكتفين أو قبضتي اليدين.
وينصح الأخصائيون بعد ملاحظة أعراض الغضب البدء بالعد حتى الرقم 10، والتنفس ببطء. وتساعد بعض الممارسات في التحكم بالغضب مثل ممارسة التمرينات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل.
ويفيد أيضا في معركة ضبط الغضب، تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم.
ومن الأنشطة التي تجدي في محاربة الغضب والتحكم به القيام ببعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم. وأخيرا يرى الأخصائيون أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع أحد الأصدقاء، وعدم التركيز على ما يجعلك غاضبًا.
قد يهمك أيضا:
- الجمعة ,17 تموز / يوليو GMT 14:36 2020 باحثون يطوّرون "حاسبة" للتنبؤ بوفيات "كورونا" بناء على التدابير السريرية
GMT 17:05 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
طُرق تجنُّب الإصابة بفيروس "كورونا" خلال الرحلة الجويةGMT 16:58 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
فاكهة زرقاء تحمي العينين وتمنع انفصال الشبكية اكتشفها بنفسكGMT 14:49 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
علاج يثبت نجاحه في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويديGMT 14:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
باحثون يطوّرون "حاسبة" للتنبؤ بوفيات "كورونا" بناء على التدابير السريريةGMT 15:02 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
الطاعون الدبلي المميت يودي بحياة شاب في منغولياأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 18:27 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتجرأ على إحداث تغييرات جذرية هذا الشهر فلا خوف عليك
GMT 17:30 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 03:04 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر
الزبيدي يدعو الى الانفصال عن شمال اليمن ويزيد المخاوف من حرب أهلية أخرى
GMT 14:21 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
لا تُقدم على أي مغامرة مهنية فالوضع الحالي في غير مصلحتك
GMT 12:41 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
شهر يحمل الأخبار السارّة ستغمرك القناعة والسعادة
GMT 05:05 2016 الأحد ,20 آذار/ مارس
هاموند اتصل بالسراج وعرض معه التطورات في ليبيا وعمرو موسى يبدي خشيته من الوضع
GMT 15:22 2016 الثلاثاء ,22 آذار/ مارس
ارتفاع أسعار المنازل في هولندا مع استمرار عملية الانتعاش
GMT 10:30 2017 السبت ,27 أيار / مايو
دورتموند يواجه آينتراخت فرانكفورت في نهائي كأس ألمانيا
GMT 08:32 2017 الخميس ,22 حزيران / يونيو
رافد الخزاعي يؤكد أن الصيام يخفض نسبة الإصابة بتصلب الشرايين
GMT 22:41 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
مدرب منتخب فرنسا يؤكد استبعاد بليز ماتويدي من قائمة الفريق في تصفيات يورو 2020
GMT 12:45 2016 الأحد ,20 آذار/ مارس
الاردن يعلن البدء في تركيب 55 كاميرا مراقبة في المسجد الاقصى في القدس
GMT 02:02 2016 السبت ,19 آذار/ مارس
الشرطة البلجيكيّة تعتقل صلاح عبدالسلام المتهم بالضلوع في هجمات باريس الدمويّة
GMT 23:15 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان
الذهب يتجه لأفضل شهر في عام بعد بيانات أميركية مخيبة
GMT 06:47 2021 الخميس ,24 حزيران / يونيو
مليشيا الحوثي تحول جامعة صنعاء إلى مسرح لعرض الفعاليات الطائفية
GMT 09:34 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر
بنك الرياض يطلق حملة "سهلناها" لحلول التمويل العقاري
GMT 07:37 2021 الجمعة ,16 تموز / يوليو
سعر الريال اليمني مقابل العملات العربية والأجنبية في اليمن اليوم الجمعة 16 / تموز 2021
GMT 21:03 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
أنقرة تطالب واشنطن بإيقاف دعمها لوحدات الشعب الكردية
GMT 08:08 2017 الأربعاء ,02 آب / أغسطس
سارة المعماري تطرح مجموعة من العباءات المميّزة لجميع المناسبات
GMT 04:33 2017 الخميس ,30 آذار/ مارس
مرتضى فال يشير إلى أنّ لقاء الجيش الملكي سيكون صعبًا
GMT 16:24 2016 الخميس ,21 إبريل / نيسان
المصريون في لندن يتهمون باسم يوسف بالخيانه لتحريضه ضد النظام
GMT 11:01 2016 السبت ,30 تموز / يوليو
سلطان بن شخبوط يثمن نتائج ناشئي شطرنج آسيا في البطولات الدولية
GMT 11:10 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
تقرير يكشف قصة إنشاء النادي الملكي السعودي وسر تسميته بالهلال
GMT 08:18 2017 الجمعة ,22 أيلول / سبتمبر
دولة "نامبيا" سقطة جديدة في سجل ترامب لإثارة السخرية
GMT 19:31 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو
الحوثييون يقتلون 3021 مدنيًا خلال 3 سنوات في تعز
GMT 13:31 2019 الإثنين ,12 آب / أغسطس
موديلات أقراط دائرية صغيرة تناسب ذوق كل سيدة عصرية
GMT 21:41 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس
"الزمالك" يستعجل "الفيفا" للرد على شكوى "أهلي جدة"
GMT 12:59 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
إطمئن هذا الشهر لأنك ستكون راضيًا وسعيدًا مهما حدث
GMT 18:58 2019 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
يحمل هذا الأسبوع من الجمعة 15 إلى الخميس 21 تشرين الثاني 2019 أمور حذرة ومهمة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر