آخر تحديث GMT 09:06:46
اليمن اليوم-

فكر بطريقة إيجابية واندمج في الحياة الاجتماعية

خطوات للتخلص من شعور الوحدة دون الحاجة لاستشارة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- خطوات للتخلص من شعور الوحدة دون الحاجة لاستشارة

كيفية التغلب على شعورالوحدة
بيروت ـ غنوة دريان

يأتي الشعور بالوحدة عادة بسبب الانتقال من مكان لآخر أو المرور بصدمة نفسية شديدة  كفقدان شخص عزيز عليك، هذا النوع يُعتبر الأبسط ويسهل علاجه والتخلص منه، بل ربما ينتهي تمامًا مع الوقت دون تدخل خارجي أو حاجة لاستشارة، ويكون مشابه للاكتئاب في أغلب الأحيان، السبب ورائه يكون شعورك بأنك غريب عن كل من حولك ولا أحد يستطيع فهمك أو الاهتمام بك.

السبب الرئيسي لسيطرة هذا الشعور على أي شخص هو سوء إدراكه بحقيقته أو إعطائه أكبر من حجمه، لذلك أول وأهم خطوة للتغلب عليه هي تقييمه بصورة صحيحة، فهو مجرد شعور يُمكن التخلص منه حتى لو كان مؤلم وصعب أن تتعايش معه.

الشخص الاجتماعي يشعر بالوحدة والانعزال بمجرد أن ينشغل أصدقائه ولو ليوم واحد لأنه يُحب أن يكون محاطًا بأحداث ومجريات متغيرة طوال الوقت ليشعر أنه على قيد الحياة.

أما الشخص المنطوي فيكفيه علاقة مع صديقه المقرب وليس شرط لديه أن يُقابله كل يوم، بل يشعر أن من الطبيعي أن يحظى كلاهما بمساحته الشخصية من حين لآخر.

أفكارك تُعتبر السبب والمصدر الرئيسي لمشاعرك وليس تصرفات الآخرين كما تعتقد لذلك لابد أن تتخلص من هذه الأفكار وتنظر للجانب الإيجابي من كل شيء، راقب الأفكار التي تدور في ذهنك على مدار اليوم، وإن وجدت أي منها سلبي سواء حول ثقتك بنفسك أو علاقتك بالآخرين، أعد التفكير فيه بإمعان وابحث عن الجانب الإيجابي، حول الأمر لتحدي بينك وبين نفسك، ولا تتركها تنتصر عليك.

أغلبنا يُفكر بطريقة متطرفة دون أن يشعر، فتجد أن كل شيء في حياتك إما أبيض أو أسود، مثلًا طالما أن صديقك يقضي أغلب وقته معك إذًا فهو يهتم لأمرك ويُحبك، فكرة بيضاء، أما إن انشغل قليلًا أو حدث شيء أجبره عن الابتعاد لفترة سواء لظروف سفر أو دراسة .. إلخ تبدأ في الاعتقاد أنه تخلى عنك ولم يعد يُحبك كالسابق هذه فكرة سوداء! مشاعرك وحكمك على الأشياء هو ما يحدد دورها في حياتك لذلك حاول أن تكون حيادياً قدر الإمكان كي تتغلب على أي مشاعر سلبية تواجهك.

الفراغ هو المفجر الأول لشعور الوحدة، لذلك لابد أن تشغل وقت فراغك قدر الإمكان، وما نعنيه هنا ليس مشاهدة التلفاز أو مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن ابحث عن شيء حقيقي تقوم به، تطوع في أحد الجمعيات الخيرية أو اشترك في نادي جديد كنوادي القراءة وإلقاء الشعر والرسم.

كيف تتوقع أن يكون يومك إن كنت تقضيه بالكامل في المنزل دون مخالطة الآخرين، حتى لو كنت قد انتقلت حديثًا للمكان ولا تعرف أحد، اخرج للتنزه في الشارع، أو اذهب لصالة الألعاب الرياضية، اشترك في أحد أنشطة الحي، الأهم أن تختلط بالآخرين كي تفتح لنفسك مجالًا لتتعرف عليهم وتتخلص من شعور الوحدة الذي يُلازمك.

اقتناء حيوان أليف والاعتناء به وبصحته واللعب معه في الخارج سيشغل الكثير من وقت فراغك، بل سيفتح لك العديد من الطرق للتعرف بأشخاص جدد سواء في عيادة الطبيب البيطري أو  في متاجر الحيوانات الأليفة أو حتى عند الخروج للتنزه.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات للتخلص من شعور الوحدة دون الحاجة لاستشارة خطوات للتخلص من شعور الوحدة دون الحاجة لاستشارة



بكلاتش أسود وحذاء ستيليتو بنقشة الأفعى

الملكة ليتيزيا ترفع التحدي عاليًا بإطلالتها الجديدة

مدريد ـ لينا العاصي

GMT 07:43 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

177 تصميمًا من دار "شانيل" للحقائب والأزياء في مزاد "سوذبيز"
اليمن اليوم- 177 تصميمًا من دار "شانيل" للحقائب والأزياء في مزاد "سوذبيز"

GMT 06:27 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

معبد "خودالهام" وجهة سياحية هندية جذابة
اليمن اليوم- معبد "خودالهام" وجهة سياحية هندية جذابة

GMT 06:46 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

مجموعة نصائح لأبرز صيحات البليزر بأسبوع الموضة في نيويورك
اليمن اليوم- مجموعة نصائح لأبرز صيحات البليزر بأسبوع الموضة في نيويورك

GMT 05:55 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

أبرز أماكن السياحية الترفيهية في هامبورغ الألمانية
اليمن اليوم- أبرز أماكن السياحية الترفيهية في هامبورغ الألمانية

GMT 06:40 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

مجوعة طرق تمكنك من ترتيب المستودع في بيتك بسهولة ويسر
اليمن اليوم- مجوعة طرق تمكنك من ترتيب المستودع في بيتك بسهولة ويسر

GMT 06:10 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

إعلامي سعودي يؤكد أن عصر التكنولوجيا لا يعترف بالحدود
اليمن اليوم- إعلامي سعودي يؤكد أن عصر التكنولوجيا لا يعترف بالحدود

GMT 19:43 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

وصفة طبيعية لتتمتعي بشفاه جذابة ومثيرة

GMT 05:49 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان

أبرز ألوان طلاء الاظافر لصيف 2019

GMT 01:55 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تحضير "المغلي بالكراوية"

GMT 19:03 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

عشرات القتلي والجرحي في حادثة حافلة بتونس

GMT 10:22 2016 الخميس ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"قالت لي العرافة" جديد الكاتبة السورية نور شيشكلي

GMT 05:29 2016 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

ملصقات تحفيزية تجعل يومك في المكتب قاسيًا

GMT 10:51 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر

خطوات تطبيق أروع مكياج برونزي ناعم لفصل الخريف

GMT 02:06 2018 السبت ,16 حزيران / يونيو

خواتم ذهب "لازوردي" من موضة 2018 تناسب كل الأذواق

GMT 09:31 2018 الإثنين ,04 حزيران / يونيو

فوائد "الكُركم" الصحية في علاج آلام المفاصل

GMT 03:55 2018 الجمعة ,18 أيار / مايو

حنان تعلن مفاجآت في "فوق السحاب" و"ضد مجهول"

GMT 08:12 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان

تصميمات رائعة للحدائق المنزلية لعام 2018

GMT 01:09 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

غادة عبد الرازق تؤكد أنها تغلبت على الصعاب بقوة

GMT 16:01 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

"بي بي سي" توضح أن النجم محمد صلاح صفقة الموسم في إنجلترا
 
alyementoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen