آخر تحديث GMT 13:26:36
اليمن اليوم-
الرئيس اللبناني ميشال عون" سيتم تحديد موعد الاستشارات النيابية الملزمة فور انتهاء المشاورات الجارية مع القيادات السياسية المعنية بتشكيل الحكومة" الأمم المتحدة تدعو إيران لرفع الحظر عن الإنترنت واحترام حرية التعبير أمير الكويت يعين الشيخ صباح خالد الحمد الصباح رئيسا لمجلس الوزراء ويكلفه بترشيح أعضاء الوزارة الجديدة الرئيس اللبناني ميشال عون "الحكومة الجديدة ستكون سياسية وتضم اختصاصيين وممثلين عن الحراك الشعبي والأوضاع الاقتصادية والمالية قيد المراقبة وتتم معالجتها تدريجيا" مصادر المعارضة الإيرانية" إضرام النار بمركز شرطة مدينة بهارستان بمحافظة أصفهان جنوب طهران" الرئيس اللبناني ميشال عون" سيتم تحديد موعد الاستشارات النيابية الملزمة فور انتهاء المشاورات الجارية مع القيادات السياسية المعنية بتشكيل الحكومة" مكتب الأمم المتحدة لحقوق الإنسان "تقارير عن مقتل العشرات من المتظاهرين في إيران" الخارجية المصرية" تؤكد وضع المستوطنات الإسرائيلية في الضفة الغربية المحتلة غير قانوني ويتنافى مع القانون الدولي المبعوث الأميركي الخاص بإيران براين هوك يؤكد الشعب العراقي يريد إنهاء الهيمنة الإيرانية على بلاده رئيس البرلمان اللبناني نبيه بري يعلن إرجاء الجلسة التشريعية لعدم اكتمال النصاب
أخر الأخبار

منها القرفة والقهوة والجوز البرازيلي المفضّل للنباتيين

4 أطعمة تتحول إلى قنبلة موقوتة عند تناولها بكثرة

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- 4 أطعمة  تتحول إلى قنبلة موقوتة عند تناولها بكثرة

4 أطعمة صحية تتحول إلى قنبلة موقوتة
لندن ـ كاتيا حداد

يعتقد الجميع أنه كلما زادت مقدار الأطعمة الصحية، كان ذلك أفضل، ومع ذلك، كشف الباحثون أن تناول الكثير من الأطعمة الصحية قد يأتي ببعض التأثيرات الضارة على أجسامنا، وأوضحوا أن مضادات الأكسدة والمواد الغذائية مثل "السيلينيوم" يمكن أن تضر بأجسادنا إذا تناولناها بشكل زائد عن حاجتنا، وتؤدي إلى تقلصات العضلات وكذلك فقدان الشعر والأظافر، ما يعني ان اتباع نظام غذائي صحي يتطلب التوازن والتأكد من تناول مقدار ما تحتاجه أجسامنا بالفعل.

وكشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، عن أربعة أطعمة غنية بالمغذيات يمكن أن تكون ضارة إذا ما تناولناها بكميات كبيرة، وهي:

القرفة

رش القليل من القرفة لإضافة المذاق الحلو إلى طعامك أو شرابك لا يضر بصحتك، فقد تبيّن أن كميات صغيرة من القرفة المُضافة إلى الطعام تقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب، ومع ذلك، هناك نوعان من القرفة كل منهما له تأثيرات صحية مختلفة، النوع الأول "كاسيا"، وهو النوع الأكثر شيوعا، والنوع الثاني "سيلان" الذي له طعم أخف وأقل مرارة.

كاسيا هو النوع الأكثر شيوعًا في محلات السوبر ماركت لأنه أرخص من سيلان، ويحتوي على كميات كبيرة من مركب يسمى الكومارين، والذي أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يتسبب في أضرار خطيرة بالكبد بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان، كما تحتوي كل ملعقة صغيرة على حوالي 5 ملجم من الكومارين ولكن قرفة السيلان تحتوي على كميات ضئيلة من تلك المادة.

الجوز البرازيلي

المكسرات البرازيلية تعد من البروتينات الغير حيوانية الهامة، مما يجعلها مثالية للنباتيين، كما أنها غنية بالسيلينيوم، وهو معدن يساعد على رفع الحالة المزاجية ومحاربة الالتهابات، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكثير منها إلى الإضرار، ونتيجة لذلك الشعر الهش والأظافر الضعيفة، ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، وبالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أن المكسرات من الدهون الصحية، إلا انه عليك أن تكون حذرا من الكمية التي تتناولها.

وتحتوي أحد الأوقيات الموصى بها - حوالي ثمانية جوزات - على ما يقرب من 19 جراما من الدهون وتناول أكثر من الكميات الموصى بها قد يزيد من إجمالي كمية الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وأيضًا ارتفاع ضغط الدم والسكري.

التونة

ثبت أن التونة مصدر جيد للبروتين بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد وفيتامين ب وغالبًا ما يُعتبر سمك "ألباكور" أفضل أنواعها بسبب كثرة الأحماض الدهنية أوميغا 3 الصحية القلبية، وعلى الرغم من أن التونة الطازجة هي الأفضل، إلا أنها يمكن أن تكون جيدة عندما تكون معلبة.

يمكن أن يسبب تناول المزيد من الزئبق بالتونة على المدى الطويل مشاكل الرؤية ومشاكل بالذاكرة كما يؤدي إلى تلف في الدماغ والكليتين، كما يجب اختيار مجموعة متنوعة من سمك التونا المعلب لا يحتوى على الكثير من الصوديوم حيث ان تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

القهوة

أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعزز صحة القلب وتساعد على محاربة مرض السكري من النوع 2، ويقول الباحثون إن كوبًا من القهوة يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخرف وأمراض الكبد، وومع ذلك، فنجان واحد من ثمانية أوقية من القهوة يحتوي على 100 ملغ إلى 150 ملغ من الكافيين.ويوصي الاطباء بعدم تناول أكثر من 400 ملغ في اليوم حيث يمكن للكافيين الزائد إطلاق السيروتونين والنورادرينالين الناقلات العصبية المثيرة التي يمكن أن تزيد من التفاعل في العضلات والأعصاب وتسبب التوتر، وزيادة معدل ضربات القلب أو تشنجات العين.

ويمكن للكافيين أيضا تأخير الإفراج عن الميلاتونين وهو هرمون تنخفض مستوياته في الصباح عندما ترتفع الشمس ويزيد عند غروب الشمس، مما يسمح لك بمعرفة متى يحين وقت الاستيقاظ والذهاب للنوم ما يتحكم في الساعه البيولوجية للجسم،وقد ارتبط عدم انتظام الساعة الداخلية للجسم بالسمنة والمهارات المعرفية الضعيفة ومشاكل الجهاز الهضمي والسرطان.

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة  تتحول إلى قنبلة موقوتة عند تناولها بكثرة 4 أطعمة  تتحول إلى قنبلة موقوتة عند تناولها بكثرة



GMT 08:59 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الغناء الجماعي علاج روحاني لأمراض الرئة

GMT 06:21 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

سر رشاقة الدوقة كيت ميدلتون بعد إنجابها طفلها الثالث

GMT 06:14 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنُّب النساء إجراء فحوص سرطان عنق الرحم

GMT 06:59 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

"ديلي ميل" تسوق لك أطعمة لتقليل آلام المفاصل

GMT 05:06 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تُؤكّد أنّ ضحايا الاعتداء أكثر عُرْضة للاكتئاب

مع الألوان القوية والأخرى المربعة والبارزة بالتدرجات الموحدة

معاطف للشتاء بأسلوب دوقة ساسكس من التصاميم الفاخرة

لندن ـ ماريا طبراني

GMT 04:28 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

من الأميرة ديانا حتى الملكة رانيا أفضل إطلالات حفل "ميت جالا"
اليمن اليوم- من الأميرة ديانا حتى الملكة رانيا أفضل إطلالات حفل "ميت جالا"

GMT 03:42 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مجموعة من أجمل الأماكن الطبيعية التي يمكن زيارتها في بولندا
اليمن اليوم- مجموعة من أجمل الأماكن الطبيعية التي يمكن زيارتها في بولندا

GMT 04:24 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

ديكورات غرف النوم التى تخفف ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
اليمن اليوم- ديكورات غرف النوم التى تخفف ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
اليمن اليوم- حيل عليك الإلمام بها عند شراء حقيبة "مايكل كورس" لتجنب التقليد

GMT 03:34 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

"طيران الإمارات" تجمع أكبر عدد من الجنسيات في "رحلة تاريخية"
اليمن اليوم- "طيران الإمارات" تجمع أكبر عدد من الجنسيات في "رحلة تاريخية"

GMT 20:35 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الإضاءة الخافتة من أهم خطوات تحويل حمامك منتجع صحي بكل سهولة
اليمن اليوم- الإضاءة الخافتة من أهم خطوات تحويل حمامك منتجع صحي بكل سهولة

GMT 03:47 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حفتر يوجه رسالة للعاهل السعودي بعد العملية الجراحية الناجحة
اليمن اليوم- حفتر يوجه رسالة للعاهل السعودي بعد العملية الجراحية الناجحة

GMT 04:35 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

طرد مذيع بـ"راديو 710 كنيس" الأميركي بعد انتقاده ترامب
اليمن اليوم- طرد مذيع بـ"راديو 710 كنيس" الأميركي بعد انتقاده ترامب

GMT 17:41 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعتقل فلسطينيين من مدينة نابلس

GMT 08:33 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

بنطلونات عصرية لإطلالة حشمة للمحجبات تبرز أناقتها

GMT 18:46 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

اكتشف فخامة منتجع "جولي" الأروع في جزر المالديف

GMT 15:20 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان أحمد مالك يبدأ تصوير فيلم "رأس السنة"

GMT 21:40 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

الجيش الأوكراني يقصف محمية في قائمة اليونسكو

GMT 22:59 2016 الأربعاء ,28 أيلول / سبتمبر

"سيراميك القصور" صيحة جديدة في عالم المنزل

GMT 00:13 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة تحضير شوربة الشعير بلحم البقر والفطر

GMT 18:20 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات عن طول القضيب

GMT 02:43 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

مواصفات و أسعار هاتف هواوي ميت 9 وهواوي ميت 8

GMT 09:25 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس

أفكار بسيطة لتصميمات تراس تزيد مساحة منزلك

GMT 09:42 2019 السبت ,09 آذار/ مارس

مليار مشاهد لقرعة كأس أمم أفريقيا في مصر

GMT 06:00 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

أفكار مميزة لإنشاء حديقة في مساحة صغيرة

GMT 11:30 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

فندق" Parco Di Principi باركو دي برنسيبي" فخامة تخطف الأنفاس
 
alyementoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen