الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:03:06
آخر تحديث GMT 08:03:06
من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام
أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على خفض الوزن
نظام غذائي لفقدان الوزن
لندن - اليمن اليوم
يمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن خبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد الأفراد على خفض وزنهم بسرعة وفعالية.وتقول هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية تساعد على فقدان الوزن.وأوضحت قائلة: "الألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لدى البشر. وتقول التوصيات الجديدة إنه يجب استهلاك زهاء 30 غراما من الألياف يوميا. ومن الناحية المثالية، يجب أن نحصل على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور".
وكشفت هانا أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية، حيث تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.ووجدت الدراسات أن زيادة الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والدهون لدى النساء، بغض النظر عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها.واستطردت هانا: "خلص الباحثون إلى أن تأثير الألياف قد يحدث بشكل أساسي من خلال تقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت".وتوجد فوائد صحية أخرى مرتبطة بمكملات الألياف، بما في ذلك المساعدة على إزالة السموم ومساعدة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وتحسين الصحة الأيضية.
قد يهمك ايضاً :
دراسة تؤكد أنّ التمارين الرياضية في الخارج قد تكون مضرة بالصحة
GMT 13:12 2020 السبت ,18 تموز / يوليو
تعرفي على كيفية علاج تسمم الكحول لدى الأطفالGMT 11:34 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
4 أمراض تعايش معها البشر دون تطوير لقاح تعرف عليهاGMT 10:12 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
فوائد مدهشة لـ"تدليك الأذن" كل صباح اكتشفها بنفسكGMT 09:02 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
معلومات متميزة عن المفتاح السحري لضبط النومGMT 02:21 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
تقرير يرصد 5 تأثيرات خطيرة على الصحة يسببها نقص النومأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 21:42 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 19:40 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج في كانون الأول 2019
GMT 16:11 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برجفي كانون الأول 2019
GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل
GMT 16:26 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 21:18 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن
GMT 15:21 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تسبق الآخرين بأشواط وأشواط وتثير اهتمام المسؤولين والمعنيين
GMT 23:10 2019 الجمعة ,05 إبريل / نيسان
200 فارس وفارسة يشاركون فى بطولة كأس مصر للفروسية
GMT 14:56 2016 الثلاثاء ,22 آذار/ مارس
"فيس بوك" يُفّعل نظام "فحص السلامة" عقب تفجيرات بروكسل
GMT 21:37 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان
فعاليات معرض دبي الدولي للانجازات الحكومية 2016 تنطلق الاثنين
GMT 01:25 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو
الجيش السوري ينتزع عددًا من القرى من قبضة المسلحين في ريف "إدلب"
GMT 02:54 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان
تغيير مكان الأثاث احدى اللمسات التي تغيّر ديكور منزلك تمامًا
GMT 19:50 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
"أوضاع دقيقة" تمر بها مما يهدد ببعض التراجع
GMT 23:17 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
إطلالات متنوعة للمحجبات من وحي البلوجر ومصممة الأزياء عهود أشرف
GMT 18:41 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير
تسريحات وأكسسوارات تناسب الشعر الأسود
GMT 15:02 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان
قيادات ماسبيرو يباركون تجديد تعيين "نادية مبروك" رئيسًا للإذاعة
GMT 16:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر
كريستال بالاس يوقف قطار أرسنال ويتعادل معه بالدورى الإنجليزى
GMT 02:28 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
سياسة البلدوزر!
GMT 00:27 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان
موسكو وطهران تبحثان حفر قناة ملاحية جديد
GMT 05:15 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
جنيفر لورانس مثيرة في فستان بتوقيع ألكسندر ماكوين
GMT 09:07 2017 الأربعاء ,08 شباط / فبراير
"إنتر ميلان" الإيطالي يعلن إصابة مارسيلو بروزوفيتش بكسر في إصبع القدم
GMT 20:40 2016 السبت ,23 إبريل / نيسان
تيفاني آند كو تطلعكِ على عالم الماس بتفاصيله
GMT 14:32 2020 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
إليكِ أفكار مبتكرة ومتميزة لتقديم هدية فلوس للعروس
GMT 04:44 2016 الجمعة ,08 إبريل / نيسان
روماني يبتكر سيارة خشبيّة سرعتها 55 ميلًا بتكلفة 14 ألف جنيه
GMT 06:31 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر
الرئيس صالح الصماد يلتقي رئيس ووكلاء جهاز الأمن القومي
GMT 03:53 2018 الجمعة ,20 تموز / يوليو
كارولين عزمي تؤكّد سعيها لتقدّيم أعمال سينمائية مميزة
GMT 18:55 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
خبراء يؤكّدون أهمية جائزة "ترجمان" في تعزيز الحوار بين الشرق والغرب
GMT 02:35 2016 الثلاثاء ,22 آذار/ مارس
عطور ساحرة من "دولتشاس" بروائح زكيّة للاحتفال بعيد الأم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر