الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:01:18
آخر تحديث GMT 07:01:18
يجب تناولها دومًا بجانب الأسماك والمكسرات والبذور
10 أطعمة غنية بـ"أوميغا 6" تحسّن الصحة العامة للإنسان
الأحماض الدهنية "أوميغا 6"
لندن - اليمن اليوم
تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 6" عنصرًا رئيسيًا في اتباع الأنظمة الغذائية والحفاظ على الصحة العامة للمرء، وتتوافر في العديد من الأغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".
ويُعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميغا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين، ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميغا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.
ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.
وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 6" الدهنية:
1- الجوز
2- زيت القرطم
3- التوفو
4- بذور القنب
5- بذور عباد الشمس
6- زبدة الفول السوداني
7- زيت الأفوكادو
8- البيض
9- اللوز
10- الكاجو
قد يهمك أيضًا:
GMT 13:12 2020 السبت ,18 تموز / يوليو
تعرفي على كيفية علاج تسمم الكحول لدى الأطفالGMT 11:34 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
4 أمراض تعايش معها البشر دون تطوير لقاح تعرف عليهاGMT 10:12 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
فوائد مدهشة لـ"تدليك الأذن" كل صباح اكتشفها بنفسكGMT 09:02 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
معلومات متميزة عن المفتاح السحري لضبط النومGMT 02:21 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
تقرير يرصد 5 تأثيرات خطيرة على الصحة يسببها نقص النومأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو�...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف�...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 12:27 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو
معرض منتجات المستفيدين في محافظتي ابين ولحج من منح برنامج دعم سبل العيش والامن الغذائي تلقى نجاح كبير
GMT 11:30 2021 السبت ,17 تموز / يوليو
البخيتي يدعو المنظمات الدولية والجمعيات الخيرية والخيرين إلى دعم الصندوق الخيري بيافع سرار
GMT 18:32 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
إعمل بهدوء ومن دون استعراض للوصول إلى أهدافك
GMT 17:02 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 18:38 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر
لابورت لاعب بلباو يُفسّر رفضه اللعب لكل من سيتي وبرشلونة
GMT 11:15 2021 السبت ,17 تموز / يوليو
عدد الأطفال اليمنيين النازحين والذين لا يتلقون التعليم
GMT 07:01 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
أبرز المدن في أيسلندا التي تتمتع بطبيعة خلابة وظواهر طبيعية غريبة
GMT 08:50 2017 الثلاثاء ,07 شباط / فبراير
افتتاح يوم السباقات الوطنية في حلبة البحرين الدولية 11 شباط
GMT 05:11 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر
ترقّب مشهد مميز للقمر وهو في ابهي حالاته تزامنا مع خسوف ناقص بصورة مذهلة
GMT 18:11 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تعيش شهرًا جميلاً يلمع فيه نجمك وتنمو شعبيتك
GMT 19:25 2016 الجمعة ,22 إبريل / نيسان
وديعة الإمارات تنمّي احتياطي النقد الأجنبي وتعزز موقف المركزي فى مواجهة "حرب الدولار"
GMT 17:10 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
ترامب يُعلن عن لقاء رئيس كوريا الشمالية قريبًا لتحقيق السلام في شبه الجزيرة الكورية والعالم
GMT 07:45 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو
آستانة تحتضن افتتاح المركز المالي العالمي الدولي وسط تطلّعات كبرى
GMT 11:30 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر
15 قاعدة في الأناقة تعلمك إياها أمل كلوني
GMT 08:04 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
البعثة السويسرية تعرض 10 قطع أثرية مهمة في وادي الملوك
GMT 16:22 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
بورصة تونس تقفل تدولات الاربعاء على ارتفاع
GMT 11:35 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير
خطوات سهلة لتنظيف الأواني الفخارية دون تأثيرات ضارة
GMT 12:37 2021 الثلاثاء ,13 تموز / يوليو
أفكار ديكور تساهم في تجديد الطاقة في مكتب العمل
GMT 06:14 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على أفضل عطور الخريف والشتاء
GMT 23:47 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير
بابا الفاتيكان يُطلق تطبيقًا رقميًا للصلاة معه
GMT 21:21 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر
عمر السومة يبيّن أن كريستيانو رونالدو هو الأفضل في العالم
GMT 04:32 2017 الإثنين ,13 آذار/ مارس
التحالف العربي تشن غاراتها على منطقة الخوخة في محافظة الحديدة
GMT 18:45 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو
"4 وشوش غيري" ديوان أمير مصطفى الأول بروح صلاح جاهين
GMT 18:30 2016 الأربعاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
عازف القانون ماجد سرور يخطف أنظار الجمهور في دار الأوبرا
GMT 19:55 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
دراسة جديدة تقرّ بأنّ طاقة الدببة القطبية تهدّد بقاءها
GMT 15:44 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
10 مصريات في قائمة أقوى 100 سيدة أعمال في الشرق الأوسط
GMT 23:03 2018 السبت ,10 شباط / فبراير
هاري ماغوير يشعل المنافسة بين مورينيو وغوارديولا
GMT 14:32 2016 السبت ,25 حزيران / يونيو
تعليق لبنى أبيضار على الدعارة في المغرب يثير غضب مواطنيها من جديد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر